35

[...] Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 12:39:48 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 12:42:41 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 12:43:11 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 13:32:46 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 13:34:33 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-19 13:35:25

[...] - 3kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 10kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 18kg 9. Uginanie nóg leżąc - 12kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 16kg 11. Odwodziciele j.w. - 16kg 12. Wspiecia na palce siedząc bieżnia 20 minut Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-20 21:35:33 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-20 21:36:27

[...] nóg siedząc - 20kg 9. Uginanie nóg leżąc - 15kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 20/25 11. Odwodziciele j.w. - 20/25 12. Wspiecia na palce - 4kg robię stojąc, nie siedząc, na tym schodku od fitnessu, może być? bieżnia bieg 20 minut Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-22 22:35:13 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-22 22:37:24

micha na dziś + dziś trening siłownia :-) aaaah zapomniała dodać, że wczoraj zjadłam dwa kawałki czekolady {{:-( niechże mnie ktoś opyerdoli %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90eac635b74c4bddb8ca808399df8c8a.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-05-15 11:35:51

"dość" czysto? :-> ;-) Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-05-27 20:35:23

[...] A co do tych jajek do omletu to moim skromnym zdaniem jak dajesz wiecej niz dwa to dawaj bez zółtek.Pozatym ja daje dwa jajka i porcje whey'a wiec mieszcze sie w granicach 35 g białka plus białka rosline z platkow. Co do wypowiedzi radosuaf'a Proponuję 150g sera + trochę mleka lub maślanki, wymiksować (możesz odrobinkę cynamonu np. dodać dla [...]

[...] http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060604124620.jpg 32 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060604125155.jpg 33 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060604125351.jpg 34 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060604125437.jpg 35 - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060604125529.jpg 36 - [...]

a z jakiej firmy ta farba? bedzie dobrze nic sie nie mart ja tez dzisiaj 3000kcal mam Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-05 22:35:22

[...] na której jest po prostu porcja kreatyny Jeszcze chyba nie dawałem fotki tego co na noc leci. Tu akurat wszystko razem, ale pomiedzy ZMA i trubulusem, robie przerwe i dopiero po niej jem twaróg z omega3, i tu akurat z kawałkiem czekolady . Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-18 15:34:17 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-18 15:35:14

. Dsdamian - sledze i jeszcze raz powodzenia Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-13 17:01:35

[...] Te z olimpu to nie takie rozmiarówki niestety M - 87-102cm a ja mam 80 cm w pasie (jakiś niewymiarowy czy ki **** :-/ M'ka z tego, który podałem byłaby ok. Ale jeżeli coś to będę szukał w jakiś inny sposób. Zamówienie anulowałem. Poczekam tak jak wskazywałeś. Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-11-14 14:12:35

[...] i oliwa - nie miałem czasu i ochoty robić sobie normalnego posiłku, a nie chciałem zmarnować tego co zostało po niedojedzonym czwartku. czas trwania treningu: od 11:50 do 12:35 Trening dynamiczny MC - 10x2(100kg) Było nieźle, robię sumo i raczej zbyt dużego wysiłku przy tym nie ma, choć ostatnio jakoś tak przez chorobę to prawie każde ćwiczenie [...]

Tyle serii w 35 min chociaz w sumie przerwy do 60s to rozumiem bo sam sie wyrabiam w 45min z treningiem

No tak jak napisałeś, przerwy ok. 45 sekund także zrobić trening w 35 minut to nic trudnego. Spałem 9 godzin, co uznaję za plus Brzydka pogoda, także na zakupy a potem na siłownię. Może będą jakieś filmiki z treningu. O dziwo rano na czczo, na wadze zamiast mniejszej wagi pokazało się ... 70,6kg, I tak niezły wynik

[...] są okey To chyba wszystko pozdro! PS: Sorry koszulke na start mam 38 a treningówkę 40 ale 36 na start też byłaby dobra dla mnie ale jeżeli chodzi o koszulki to również jestem jeszcze początkujący i dopiero zaczynm odkrywać ich walory Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-01-07 11:58:35 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-01-07 11:59:17

[...] przetrenowany Dociągnę ten trening i potem upragniona przerwa posiłek przedtreningowy: 3 longery + frytki + cola Nie miałem czasu na nic innego czas trwania: 16:55-17:35 + 13 minut aerobów Trening siłowy Przysiad - 3x2(95kg) Problemów brak, sprawdzałem głębokość i było ok Miło siadać z coraz większymi ciężarami Za tydzień będzie ciekawie [...]

[...] skos w dol na suwnicy? z moich obliczen wynika ze albo trzeba zestawiac za nisko na brzuch, albo pieknie rojzebac sobie bark, bo suwnica idzie po idealnej prostej a sztanga przy wyciskaniu jednak od strony brzucha zmierza w kierunku glowy... czy to 35, 40kg to sa hantle? bo juz zglupialem Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-03 11:40:50

regeneruj sie zbieraj sily kumuluj motywacje a potem bedzie : MOOOC !!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-03 04:35:06

[...] że to będzie ogólnie tańczenie na stepach, ewentualnie z jakimiś ciężarkami, jednak na miejscu okazało się co innego. Piszę co było: - większość treningu, myślę, że ok. 35 min. były ćwiczenia ze sztangą. Pierwszy raz w życiu ćwiczyłam ze sztangą. Więc wzięłam sobie jak najlżej, co by się nie zbłaźnić i nie umrzeć na pierwszym treningu. Więc [...]

[...] jak na Ciebie działa. Jednak lepiej jakbyś poczytał o spalacza, fat burnerach i sam wybrał to co najlepiej na Ciebie działa Piszac ta diete starałem się wykorzystac 10 przkazan diet i czytałem pilnie forum. Bardzo ładnie Pozdrawiam T. pzdr Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-21 18:00:13 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-21 18:01:35