35

Dzień 35/ Tydzień V/ OFF Miska trochę na oko liczona, bo cały dzień praktycznie jeździliśmy %-) udało się dojeść, udało sie z rozkładem- nie ma źle :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d49ba6353314fb18fb83ae136cdeaf8.png W ramach relaksu basen: 20 długości wolnym tempem, aczkolwiek było tylu ludzi i robili TAKIE fale, że sie czułam jak podczas akcji [...]

[...] na ograniczenia w ilości gum %-) 8. ok 9. w sam raz ;-) 10. ok 11. ok Cardio: poranny spacer to był spacer farmera z siatami, koszmarny mróz 8-O a ja w męża polarze narciarskim i cienkim płaszczu }:-( popylałam jak mały parowozik, i tak mi glut w nosie zamarzł :)) 4,5 km w jakieś 42-45 minut Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-27 17:35:26

[...] tak dla ''szpasu'', więc prosze wybaczyć brak profesjonalizmu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c6ad07f51954b8c87e772e29d20c7b9.jpg Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2014-01-09 12:35:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76904dd2b3d84a35b6e99cb34156f2f4.jpg NA SPORTOWO /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2c6e602305d487a9915c7812f4037f8.jpg ...tradycyjna już sesja pt: [...]

[...] 12.00 /// OLEJ Z PUSZKI TO SYF, KUPUJ W SOSIE WŁASNYM I DODAWAJ OLIWY. 50 GRAM BIAŁKA Z TUNY ? HMM SPORO, DUŻE PUCHY JAKIEŚ Tuńczyk w puszcze w oleju B.50, T.15. W.0 350 kcal Lub 4 kromki chleba żytniego, szynka z indyka, warzywa /// DODAJ SEREK WIEJSKI B.9, T.3, W.70 340kcal (nieliczyłem szynki, masła i warzyw) 15.30 //// TO NIE [...]

[...] B,39, T.20, W.77 664 kcal Lub 4 jajka smażone, 3 kromki chleba żytniego B.31, T.22, W.46 480 kcal (nie policzone jest masło) 12.00 Tuńczyk w puszcze w oleju B.50, T.15. W.0 350 kcal Lub 4 kromki chleba żytniego, szynka z indyka, warzywa B.9, T.3, W.70 340kcal (nieliczyłem szynki, masła i warzyw) 15.30 //// TO NIE POSIŁEK. Serek wiejski B.22, [...]

Ja nie jadłem 737. Vitalmax2 bedzie tez ok Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-24 20:52:35

Dobra wyslalem meilem No no f2 niedobita bestia do tej pory mam do niej sentyment i ciagle do neij myslami wracam niczym do 1 monohdratu Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-10-13 13:57:35

[...] "Ladies nie jedzą: Ladies starają się nie jeść białego pieczywa, makaronów". Sorki - zapomniałam o insulinoodporności. Nie wiem, jak wtedy z dietą i owocami. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-31 20:19:57 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-31 20:24:35 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-31 20:25:17

[...] ewentualną posiłków między sobą, żeby ten ostatni miał mniej węgli.. no i zadbałam o jedzenie w w miarę bezglutenowe.. usunęłam ukochane owoce.. No ale trzeba i już! Poważny start w poniedziałek, tak więc dopracuję to jeszcze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1779f435ee694125a367acfd04b66036.jpg Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-01 23:35:26

[...] z dzisiaj, 8 tygodni po wypadku, od 12dni jestem 30-latkiem :-(%-) w 6dni na antku 4kg up bez napinania żadnego mięśnia%-) Na tym zakończę wypisywanie tu bzdur do 23 września z wynikiem tomografu. Pozdrawiam i Wszystkim życzę ZDROWIA !!! :-) /SFD/2016/8/17/af2256e2d78f4f5d800710ca580bd603.jpg Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-08-17 12:35:52

[...] mial racji. W skrocie, olej, rozciaga fascie, dochodzi takze do zapalenie, wtedy miesien nabiera rozmiaru, przez co np tracimy jakosc miesnia wystarczy zobaczyc swiatowa czolowke bicepsy, czy tam ktos ma pociachane lapy? Nie, kazdy ma 55+ balon. Tym koncze ten off bo jeszcze bedzie bububu %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-10-02 20:35:38

[...] Zmieniony przez - Alkolor w dniu 2010-11-28 14:05:06 Zmieniony przez - Alkolor w dniu 2010-11-28 16:35:58

[...] jak długo powinnaś pozostać na takiej kaloryczności. Minimum 2 tygodnie, bo tyle czasu zajmuje organizmowi adaptacja do nowej diety. Powiedzmy, że jeśli jedząc wg tych założeń będziesz robiła się głodna w porze zbliżającego się posiłku, będzie to oznaczało, że twój metabolizm się rozpędził Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-29 00:35:17

Jak to się mówi - uderz w stół a nożyce się odezwą 8-) Tibes -my, tu na SFD , w + 35, mamy własne laboratorium antydopingowe dla siebie - i to gratis ( no prawie ) 8-) Możemy sprawdzić wszystkie hormony,nawwet ich poziom kilka,kilkanaście lat wstecz- nic się nie ukryje :) Można maskować ,neutralizować swoje próbki-nic to nie da. Wykrywamy [...]

[...] z ciężarem,ale jak z doskoku raz na jakis czas ktos kontroluje moją technikę, to okazuje się że robię jeszcze błędy-i dziś na tym się skupiłam 2.MC PROSTE NOGI 5X5 35/40/45/50/50 dziś zrobiłam na rozruch testowy obwód-30min-9 razy 10x SUMO DL HI PULL 9X PUSH UP-już wiem że miały być pompki 8x SWING 7x SIT UP 6x BURPEE 2 tyg. temu na [...]

[...] do starego+te elementy, które są obowiązkowe w konkursie-jutro coś więcej na ten temat) dzis aeroby+nogi tył MC NA PROSYCH 8/6/6/4/4 45/50/50/55/55 SUWNICA WYSOKIE UŁOŻENIE STÓP j.w. 90/100/110/120/130 MC SUMO 3x8-10 50kg UGINANIE NA SIEDZĄCO NÓG 3x8-10 75/70/70 WZNOSY Z OPADU j.w. 25kg Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-14 23:35:22

[...] w kółko dziś ta sama wersja-pod górkę-chyba lepsza niż na płaskim!!! również o godz. 23 trening był o 7 rano-dziś nogi przód z aerobami na rowerze PRZYSIAD 8/6/6/4/4 30/35/40/40/45 walczę cały czas z pochylaniem, wydaje mi się że jest już lepiej, to moja ocena, bo dzis o tej porze nie było jeszcze trenera, który by to skonfrontował SUWNICA [...]

[...] wszystko sprawdzać, były: 5 jajek 80g makreli z puszki 100g śledzia orzeszki ziemne królik-najpyszniejsze mięsko! kawałek suszonego kabanosa kilka małych rodzynek trochę przecholowane z pewnością będzie, ale ten plus, że minimum węgli dzisiaj! Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-23 22:29:14 Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-23 22:35:20

jestem w szoku!!! dostałam dziś okres, w końcu po 4 miesiącach! pewnie to ta dieta białko+tłuszcz w święta no ale był i terning dzisiaj: PRZYSIAD 8/6/6/4/435/40/45/55/55, 5kg więcej niż ostatnio, ale 15miniej niż mój max, minimalnie lepiej z techniką chyba, przy tym 55kg trener mnie nagrywał, nie przy wszystkich siadach, ale jeszcze mam lekki [...]

no ale był i terning dzisiaj: PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/45/50/50 , 5kg mniej niż ostatnio-nie było asekuracji, technika technika-kiedy w końcu "to załapie" SUWNICA (nogi nisko)j.w 80/90/100/110 ost. było 105 max PRZYSIAD PRZÓD 3X6-8 37x6/37x5/35x5 podobnie jak ost. PROSTOWANIE 3X6-8 50/50/45 tu jest już palenie na maxa! 4xobwód 15 [...]