35

redukcja: animal cuts 140zl gaspari mito 160zl l-karnityna&greantea 27zl 2xhitec bcaa tst 2x65zl dymatize bcaa 50zl biotech guarana 3zl witamin od kumpla z pol pudelka REDUKCJA MUSI BYC ;] Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-04-01 06:19:35

[...] nie obudze się o 5 to potem już łapię zamułkę. Dzisiaj zrobiłem Noble Iron Burpees, czyli 5 serii po 5 powtórzeń, gdzie 1 rep = Clean & Jerk + Renegade Row. Całość z KB 2x24kg. W przerwach między Shadow Boxing :-) Natomiast popołudniu 300 KB Metldown w czasie 21:50. Niedziela - REST DAY Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-02-16 05:35:51

[...] tytułu Niemiec Robert Harting. Jednak w tej akurat konkurencji o medale walczyć będzie pięciu, a nawet sześciu zawodników. Dlatego też jego szanse na złoto oceniam na ok. 35 procent. Z kolei na podium już na 60 - ocenił Rozum. Jego zdaniem w rzucie młotem kobiet nie powinno być niespodzianek. Włodarczyk (Skra Warszawa) to jedna z kandydatek do [...]

[...] Wynik 76.84 dał mu 9. pozycję. Wcześniej, w wieczornej sesji, wielkiego pecha miał Artur Noga. Polski płotkarz zajął 5. miejsce w serii półfinałowej, uzyskał czas 13.35, ale do awansu do finału zabrakło... 0.01 sekundy! - Wielka szkoda, 4 lata temu zabrakło mi 0.02 sekundy, teraz jeszcze mniej. Trudno cokolwiek powiedzieć w takiej chwili. [...]

[...] i ogólnie się zdziwiłam. Zrobię jutro na wszelki wypadek zdjęcia. Nie tylko brzuch poszedł mi na plus. Z drugiej strony czekam na @, tylko że ja nigdy nie nabierałam wody przed okresem. Staram się nie wpadać w panikę... @@-) Kupiłam nasiona babki jajowatej zobaczymy czy pomoże. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-06 16:35:17

[...] może coś wraca do normy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdeef03e0ac7453a8794375aceb56e7e.png Przyszły tydzień pod względem treningowym, powinien być dużo lepszy. DZIEŃ 35 5 miesiąc i 17 dzień bez glutenu. Dziś przygotowania do następnego tygodnia. Gotowanie. Głodna chodzę ostatnio. %-) @ jednak już doszła :-D MISKA Miska czysta. Dodatkowo [...]

Kupiłam gotową mieszankę. Nervosan Fix. Jest to mieszanka kozłka, krwawnika, mięty, melisy i rumianku. W pracy wygodniej pić gotową mieszankę. W domu to sobie pije melise z rumiankiem. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-24 20:59:35

[...] miałam siły zrobić wypiski @-| 18-05-2014 DZIEŃ 7 DNT 19-05-2014 DZIEŃ 8 Dieta: Supprise dzień 1 Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*25kg /1*10*25kg /1*10*25kg/1*10*27,5kg R 2*15kg /1*12*20kg /1*12*22,5kg/1*12*25kg [...]

[...] się boję wiesz że ja jestem cienias w te klocki @-| 27-05-2014 DZIEŃ 16 DNT Dieta: Supprise dzień 9 Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*25kg /1*10*27,5kg /1*10*30kg/1*10*30kg [...]

[...] z kurczakiem i serem pleśniowym +jogurt +migdały +bataty+łosoś TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*25kg /1*10*30kg /1*10*30kg/1*10*30kg R [...]

[...] 09-06-2014 DZIEŃ 29 TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*25kg /1*10*30kg /1*10*30kg/1*10*30kg R [...]

13-06-2014 DZIEŃ 33 Dieta wg założeń mam chwilowy niedoczas w wypiskach przez remont ale dzisiaj koniec TRENING C 1A. Hip thrust 15*2,50kg/15*35kg/15*35kg 15*30kg/15*30kg/15*30kg 15*30kg/15*30kg/15*30kg 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 12*15kg /12*17,5kg /10*17,5kg [...]

[...] Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*40kg R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*25kg /1*10*30kg [...]

[...] poniedziałkowy Cóż ... :)) jak ja to przeżyję wszystko jestem miszczu 8-) 24-06-2014 DZIEŃ 44 Dieta: Faza 3 TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3*20 30kg /32,5kg /35 kg 1B. Wiosłowanie hantlą 3*8 30 kg/32,5kg/32,5kg 2A. Przysiad box ze sztangą 3*5 30 kg/35kg/40kg 2B. Wyciskanie hantli na skosie 3*8 8kg/8kg/8kg 3. RDL 3x 5 40 [...]

[...] chyba nie miałam dnia, ale dumna jetem z siebie bo robię bez przerwy wypady z wyskokiem. +trening na uda 28-06-2014 DZIEŃ 48 Dieta:Faza 3 Trening C 1A. Hip thrust 3*20 20*35kg/20*37,5kg/15*37,5kg 1B. Przyciąganie gumy o dużym oporze do klatki stojąc jednorącz Guma pomarańczowa 2A. Przysiad goblet 3*5 5*10kg/5*12,5kg/5*15kg 2B. Wyciskanie [...]

[...] - ale dopsze ,że było krótko bo telepkę miałam po drugiej sekundzie. 04-07-2014 DZIEŃ 54 DT Dieta:Faza 3 Trening C 1A. Hip thrust 3*20 20*37,5kg/20*37,5kg/15*37,5kg 20*35kg/20*37,5kg/15*37,5kg 1B. Przyciąganie gumy o dużym oporze do klatki stojąc jednorącz Guma pomarańczowa Guma pomarańczowa 2A. Przysiad goblet 3*5 5*15kg/5*12,5kg/5*15kg [...]

08-07-2014 DZIEŃ 58 DNT Dieta:Faza 3 TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3*20 20*35kg /20*35kg /20*37,5kg 20*35kg /20*35kg /20*37,5kg 20*30kg /20*32,5kg /20*35 kg 1B. Wiosłowanie hantlą 3*8 8*35kg/8*37,5kg/8*37,5kg 8*35kg/8*35kg/8*35kg 8*30 kg/8*32,5kg/8*32,5kg 2A. Przysiad box ze sztangą 3*5 5*40 kg/5*40kg/5*45kg 5*30 [...]

Marta \-)};-) 14-07-2014 DZIEŃ 63 Dieta:Faza 3 TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3*20 20*35kg /20*35kg /20*37,5kg 20*35kg /20*35kg /20*37,5kg 20*35kg /20*35kg /20*37,5kg 20*30kg /20*32,5kg /20*35 kg 1B. Wiosłowanie hantlą 3*8 8*12kg/8*14,5kg/8*16kg 8*35kg/8*37,5kg/8*37,5kg 8*35kg/8*35kg/8*35kg 8*30 kg/8*32,5kg/8*32,5kg 2A. Przysiad [...]

[...] to uzupelnie za chwile), tylko mam takie swoje drugir miesce gdzie lezy sprzet i szoty robie tylko poniedzialem, czwartek. Jak narazie zero podejrzen. Gdyby zaczela cos podejrzewac to napewno by sie skapnela, ale jak wogole nie bierze takiej mozliwosci pod uwage to i symptomów nie widzi. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-04-14 14:35:07

[...] gdyby nie te dwa ostatnie "pudła" Tomek zapewne wygrał by te zawody. Ciekawa sytuacja w klasyfikacji generalnej sprintu, bowiem zawodnicy którzy zajęli w dniu dzisiejszym miejsca na podium byli też najlepsi tydzień temu w Ostersund i każdy z nich ma po 108 punktów. Rach, ciach, ciach ! Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-13 12:35:22