35

hahaha miesa sie chcialo tera do rzezni ja miesa nie daje wam!!! do macka z klanu!!! rysiu tez ma troche miesa hahaha a zazdrosny ejstem tylko o miesko macka Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-29 13:35:35

[...] oliwy z oliwek b/t/w 31,2/12,1/77 2. 50g kotletów,50g płatków owsianych,łyżka oliwy z oliwek 31/10,5/16,5 3. 50g płatków owsianych,50g ryżu,łyżka oliwy z oliwek 9,35/14,1/69,95 4. 100g płatków owsianych 12/7,5/61 5. 100g kurczaka got. na wodzie,300g bananów,2 kapsułki kwasu omega-3 24,3/3,1/70,5 6. 50g ryżu,50g płatków owsianych,łyżka [...]

[...] mixixk polecam wstawie Wam tu pare przepisów baj najt / wieczorem / jutro może ktoś sobei skorzysta zjadam elce na vale tudo , przed treningiem jakieś30 min 4 kaps TSE edit po treningu 35 / 35 ww + białko na kolacje planuje twaró ( 2 porcje zrobie ) cebula pomidor rzodkiew no i wtaróg Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-04 16:27:11

[...] któy jak sie okazuje wystarcza , manipulowanie jedzeniem jest tutaj kluczem a na szarym końcu sa spalacze( choc może zmienie po scorch + tight ) no to tyle jeszcze 35 gr sp80 + 200-250 ml mleka na no i spać edit gugcio tak właśnie myslałem że na samej diecie byś nei dał rady , to niemożlwie i każdy Ci to powie , szczególnie jak [...]

[...] po dupie ( rano po hiit ) ale git , troche mam psizczel obity ale to standard , wypisu z treningu nei dam bo sporo sie działo ogólnie prawie 2 godizny konkretu. po treningu 35/35 carbo + sp80 + 2 litry wody 1,5 niegazowanej póxniej 0,5 gazowanej teraz szama po trenigu jaką spożywam ( dopiero teraz kurde ) arbuz 150 gr ananas 100 gr truskawki [...]

[...] + WARZYWA ) PO TRENIANGACH 40 GR WW + 40 GR SP80 BASEN 1X W TYGODNIU TRENING ZAWODNICZY , WYZTRYMAŁOŚCIOWY OK 60 MINUT PRZED TRENINGIEM WW+BIAŁKO PO TRENINGU WW+BIAŁKO 35/35 Jak długo jesteś na redukcji, jakie efekty? // 12 TYGODNI JUŻPONAD(TERAZ KOŁO 13-14) -12/13 CM Z PASA , - 14 KG , -2/3 BICEPS -3UDO Może już czas zrobić sobie [...]

[...] Nursing". Z wiekiem pragnienie jest coraz mniej dokuczliwe, więc mniej dbamy o jego zaspokojenie. Jak wykazały trwające pół roku badania, przeprowadzone przez autorkę w 35 domach opieki społecznej, 31 procent ich pensjonariuszy było odwodnionych. Inne badania wykazały, że 48 procent starszych osób, które trafiły na izbę przyjęć, miało [...]

1610 Maccabi P.T.-Ethnikos Achnas 1 1.40 1611 Newcastle-Lillestrom 1 1.25 1614 Ried-Tiraspol FC 1 1.35 1616 Marsylia-Dnipro 1 1.45 1617 Auxerr-Farul Constanta 1 1.35 1618 Villarreal-Maribor 1 1,25 1621 Orlando Pirates-Man Utd 2 1.30 1622 Barnet-Arsenal 2 1.25 [...]

[...] (11,9/7,2/69,3 - 366kcal) // orzechy, pestki, nasiona - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,25 - 130kcal) - otręby pszenne - rodzynki suszone - jajo kurze całe 60g (6,25/5,35/0,5 - 75,5kcal) * razem: 26,65/17,55/82,05 - 571,5kcal 11:00 II śniadanie: - kasza gryczana 100g (12,6/3,1/69,3 - 339kcal) - ser twarogowy chudy 100g (19,8/0,5/3,5 - [...]

[...] MASY CIALA KALORIE 2881 BIAŁKO 172 2,0 TŁUSZCZE 129 1,5 WEGLOWODANY 258 3,0 No i wtedy mam do wyboru albo: ( bez autom kalkul.) Posiłek 1 - 35/60/20 Posiłek 2 - 30/55/25 Posiłek 3 - 30/45/30 Posiłek 4 - 30/50/25 Posiłek 5 - 35/50/20 Posiłek 6 - 30/0/0 (z kalkulat.) Posiłek 1 - 30/75/25 Posiłek 2 - 25/65/20 [...]

tak jak napisano wyzej 2618 kcal 170 białka 102 fatu 255 węgla tak może być Posiłek 1 - 35/60/20 Posiłek 2 - 30/55/20 Posiłek 3 - 30/45/20 Posiłek 4 - 30/50/20 Posiłek 5 - 35/50/20 Posiłek 6 - 30/0/0

[...] chyba , na helenie jest spoko silownia podobno, York podobno syf i zardzewialy sprzet ale nigdy tam nie bylem , kumple mi opowiadali, w goliacie kolo paderewskiego jest mala powierzchnia ale sprzet fajny no i tanio 70 75 zyla za 2 miechy Zmieniony przez - kamilnspl w dniu 2006-07-27 23:09:46 Zmieniony przez - kamilnspl w dniu 2006-07-28 14:35:35

dzieki e0r za pomoc. komu sog wejdzie to wejdzie oprucz dr.. pozdro Zmieniony przez - strongerni w dniu 2006-07-29 10:35:04 Zmieniony przez - strongerni w dniu 2006-07-29 10:35:18

[...] nad aerobami. myslisz/myslicie, zeby w dni bez treningu silowego zmienic troche diete, tudziez zlikwidowac bialy ryz i postawic na cos innego ? a na twarog znalazlem patent. polewam go... kawa, i bardziej czuc jej smak. polecam ten sposob :] Zmieniony przez - jotuze w dniu 2006-07-30 09:35:37 Zmieniony przez - jotuze w dniu 2006-07-30 09:35:58

[...] Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. --- ~0g białka/~0g tłuszczy/~50g węglowodanów IV. Posiłek 11:00 Maślanka 500ml (~16/~2,5/~24) Jajko gotowane 1 szt. (7,5/5,5/0,35) 2 duże kromki białego chleba (5/1,2/55) - razowego Ogórek kwaszony 200g (2/0,2/4) - to nie wiem ale byłbym przy sałatce z ogórka zielonego i pomidora --- ~31g [...]

[...] sztangi w siadzie 3*10 Pompki w podporze tyłem 3*10 Wyciskanie „francuskie” sztangielki jednorącz w siadzie 3*10 Brzuch: Skłony w leżeniu płasko 35/30/25 Skłony boczne 15/15/15 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12/12/12 Uginanie nóg w leżeniu 15/15/15 Środa Plecy: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 Unoszenie [...]

,nie biorąc żadnych odżywek i są efekty ale to tylko mięśnie ,waga się nie zmieniła <- nie rozumiem; zakladając masz w bicu: 30; klata: 100; pas: 70; udo: 50; łydka: 35...ćwiczy,jesz...mija jakiś czas i masz w bicu: 35; klata: 108; pas: 72; udo: 55; łydka: 40...i jak możesz ważyć tyle samo...

nieładnie, Stanley wrócił edit 7 IX 2006: puk puk Zmieniony przez - Stanley86x w dniu 2006-09-07 13:35:35

[...] sa drogie, a białko tego produkty jest kiepskie... dlatego cena atrakcyjna wyznacznik jest dosc prosty wysoka cena = wysoka jakosc (wiadomo ze nie zawsze opłaca sie kupowac cos z górnej półki i przepłacac) ale znajdz mi dobrego gainera który ma 35% białka w tak dobrej cenie jak ww produkt? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-12 14:35:02

[...] Jonathan Spector (West Ham), Ruud van Nistelrooy (Real Madrid), Ben Foster (Watford, wypożyczenie). Middlesbrough Przydomek: Boro. Stadion: Riverside Stadium. Pojemność: 35,049. Miejsce w poprzednim sezonie: 14. Menedżer: Gareth Southgate (od czerwca 2006). Trudne zadanie czeka nowego szkoleniowca Boro, Garetha Southgate`a. Z zespołem [...]