35

Dostawa nowych pacjentów :) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Zmieniony przez - zgaS w dniu 2011-08-04 01:16:35 Zmieniony przez - zgaS w dniu 2011-08-04 01:21:55

[...] 8x 40 8x 40 8x 45 8x 45 2. wiosło sztangielką jednoracz 4x6-8 na reke niecierpie tego ćwiczenia! 8x 9kg 8x 9kg 8x 9kg 8x 9kg 3. wiosło sztanga 4x 6-8 8x 20 8x 25 8x 30 8x 35 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x6 6x 5kg na reke 6x 5kg 6x 5kg chyba wezme mniejsze obc bo nie dałam rady całkowicie do góry dać rąk AERO: 10 min przed [...]

[...] braz 100+ warzywa 4.omlet taki jak pierwszy tylko bez zoltka i ryzu 50g 5.piers 130 + ryz braz 50+ warzywa 6.piers 130 + warzywa raz w tyg mini ladowanie do bilansu zero jakies 2800-2900kal Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-04 09:45:35 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-04 09:49:17 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-04 10:24:43

Obóz w Szklarskiej Porębie 24 Lipiec - Podróż 25 Lipiec - 14km (4:35/km) 26 Lipiec - 5km - 5km Ciągu (3:48'/km) - Trucht - 4km Uwagi: Jak zwykle ciąg to porażka 27 Lipiec - Wycieczka biegowa (~18km) - 4km Uwagi: Po górach, nóg w pewnym momencie to już nie czułem Dodam, że biegłem z 5 zawodniczką na MŚ w biegach górskich xd 28 Lipiec - 3km - [...]

Pisząc poziom skoczył miałem na myśli znaczny progres wyników pierwszej 3-ki-odnosząc się do zeszłorocznej rywalizacji.W zeszłym roku podium MP było-35-32-17...a w tym 50-47-47-różnica jest.Też uważam że umiejętnym podbijaniem nogami można zyskać kilka powtórzeń.Ja muszę się tego jeszcze nauczyć i jest kogo gonić.Ćwiczę podciąganie pod starty w [...]

[...] sztangą 4s 6 wyciskanie na suwnicy 3s 8 rdl 4s 8 wspięcia na palce 4s 10 podciąganie na drążku podchwytem 4s max wiosłowanie sztangielką 4s 6 szrugsy -wąskie podciąganie sztangi po brody 4s 8 uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-04 10:54:35

[...] nogami to rozumiem dlaczego piszesz o progresie bo w zeszłym roku tego nie było i jeżeli porównałbyś wyniki np.dwóch zawodników to wychodzi tak Tadeusz Skowroński 35 teraz 46 Mateusz Grabowiec(Matkus)32 teraz 45 Faktycznie jest progres,tylko czy dopuszczanie takiej techniki to krok w dobrą stronę? Masz może jakieś filmiki ze swojego [...]

[...] 150mg 22 23 NPP 150mg 24 25 NPP 150mg 26 test enanhate 250mg 27 NPP 150mg 28 29 NPP 150mg 30 31 NPP 150mg 32 test enanhate 250mg 33 NPP 150mg 34 35 NPP 150mg 36 37 NPP 150mg 38 test enanhate 250mg 39 NPP 150mg 40 41 nPP 150mg 42 43 nPP 150mg 44 test enanhate 250mg 45 nPP 150mg 46 47 nPP 150mg [...]

[...] że nie pytałem o bcaa żeby nie zachorować tylko po to aby bezpośrednio po treningu mięśnie nie miały niedoborów. To tak jakbym napisał o omce, i w założeniu nie byłoby przybrać na masie tylko brać ją tylko po to aby mieć deformacje twarzy Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-04 11:25:47 Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-04 11:35:42

w młodości xD? tzn jak mial 35 lat? XD

Kiedyś brałem nitrobolon 2 tak ogółem dla sprawdzenia czy to prawda co mówią. Brałem 35 g - 25g przed i 10 po. Byłem zadowolony pompa przyszła po tyg. podskoczyłem dużo z ciężarami i opuchlizna po siłce długo się trzymała. Po odstawieniu efekt znika już po tyg.

[...] dotyczące pozyskania przez Barcelonę 20% od kwoty następnej sprzedaży. Umowa zawiera również opcję odkupienia, po pierwszym roku za 8 milionów, natomiast po następnym za 12 mln euro. Wydaje mi sie ze troche za tanio go puscilismy zwlaszcza ze ponoc byly oferty z Angli opiewajace na 7-8 mln Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-04 16:35:55

[...] pasie. O osobach biorących SAA pisze się jak o osobach kulturalnych, twardo stąpających po ziemi mających konkretne cele i uparcie realizujące je, gdzie SAA jest uzupełnieniem, a nie dobrem samym w sobie. Tylko w Polsce SAA próbuje się uzupełnić brakuje klepki i nadrobić brakujący szacunek. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-08-04 14:13:35

raczej idiota nie liczący sie z ryzykiem jakiegos zakażenia czy cos :D FOD dobra nuta nawet na siłke tamta co dałes dobra spadam pakowac dzis dyskotekowy zestaw elllo Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-08-04 14:35:07

[...] 95 cm (8.07) -> 99 cm (28.07) -> 100 cm (4.08) Pas 75 cm (8.07) -> 77 cm (28.07) -> 78,3 cm (4.08) Udo 56 cm (8.07) -> 58 cm (28.07) -> 58,5 cm (4.08) Kark 35 cm (8.07) -> 37 cm (28.07) -> 39 cm (4.08) Barki 108 cm (8.07) -> 111,5 cm (28.07) -> 113,2 cm (4.08) Przedramię 28 cm (8.07) -> 29,5 cm (28.07) -> 30,5 [...]

B : 10, 10, 7 A2 : 27, 25, 20 D : 25 C1 : 12, 13, 9 E1 : 18, 14, 10 F : 16, 15, 15 G : 35, 23, 25 K2 : 26, 20, 17 Drugi poziomie - witaj!

174,35

29. jak ładnie ustawieni 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40.

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/691/1001244na.jpg/ a tutaj juz po jakis 4 miesiacach aktualne.. http://imageshack.us/g/35/04082011001.jpg/ niestety nie wiem jak wstawic fotki jak jakis mod moze to niech wstawi... wiem ze dluga droga przedemna, wiem ze wszystko szybko sie nei zrobi, ale [...]

[...] treningów ciężary: Przysiad: 12x96kg 10x101kg 8x106kg MC na prostych nogach: 12x73.5kg 10x78.5kg 8x83kg Podciąganie na drążku: 11x + 10kg ciężar Wyciskanie na skosie + : 12x71kg 10x73.5kg 8x76kg Wiosło w opadzie: 12x63.5kg 10x68.5kg 8x73kg Wyciskanie żołnierskie: 12x48.5 10x51kg 8x53.5kg Zmieniony przez - Matado w dniu 2011-08-04 18:55:35