35

[...] - wiosłowanie podchwytem, gryf 65 x 10p, 70 x 10p nogi - przysiad przedni (lekko) 50 x 10p, 50 x 10p - żuraw cc x 12p, cc x 12p klatka - wyciskanie hantli, skos+ 30 x 10p, 35 x 6p, 20 x 15p zmieniłem ostatnią serię - zamiast 40 x 8-10p poszły 20 x 15p i spaliły cyce %-) barki - wyciskanie hantli siedząc 30 x 10p, 30 x 10p, 30 x 7p - wznosy w [...]

Ja,jak jestem w Polsce,to zawsze odwiedzam empik,lub jakas ksiegarnie,zawsze cos kupie... Niech Kamil jedzie do Anglii,tam jest taki jeden,do oklepania:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58709a2b3f2d417d82fe69c4ba3c3bed.jpg Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-08-29 21:35:58

[...] tyle samo przyjmuj kcal :). rozpisz dietę albo chociaż ile masz białka węgli i tluszczu na dzień. Możesz też zakupic dobre HNB : - Silny antykatabolik - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Pomaga spalić tłuszcz - Chroni przed stresem - Doskonały dla rekonwalescentów Zmieniony przez - Manius33 w dniu 2012-08-30 02:35:14

środowy trening podciągania na drążku 4x10 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10 35 kg ściągania drążka w szerokim chwycie do klatki 4x8 75 kg ściągania drążka w szerokim chwycie do karku 4x8 80 kg ściągania wąskiego chwytu do klatki 3x10 75 kg wznosy na ławce rzymskiej 4x15 22,5 kg

[...] i uleczyła mnie w 10dni ukraińskim antybiotykiem za 20zł - ale to trzeba chcieć pacjentowi pomóc. Ale już mam pozamiatane - jak łapie infekcje to nawet temperatura ciała mi się nie podnosi tylko spada, zerowe reakcje obronne. Jak miałam zakażenie gronkowcowe szpitalne - to jedyne co dawało o sobie znać to ból i ropa - temperatura 35,5 @@-)

bo ja sobie ją źle zapisałam, spisywałam wartości z opakowania i nie przeliczyłam. 100g w dzienniku to wartości jednej porcji 30g + dopisuję ile mleka. A wczoraj wymieszałam 80g mleka z 80g w dzienniku, bo 100g to 100%, czyli 80% porcji, czyli 24g. Ale zamotałam :D Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-30 09:35:44

Jak miałam abonamet w prywatnej przychodzi to się badałam bo tam było tak fajnie a ja skończyłam 35 lat to sobie porobiłam dokładne badania czego się da ale już nie mam tego ubezpieczenia to się nie badam. Wtedy się dowiedziałam o kręgozmyku i moim zwichrowanym kregosłupie. Tak bym się nie dowiedziała jeszcze latami bo mnie nie boli więc, ze cos [...]

[...] Chcę też mieć jakiś plan na basenie. Znalazłem na forum taki: "200 metrów czym cchecie, 2razy 25 kraulem przerwa 5 sekund, 200 żabą, 5razy 100 kraulem przerewa 30 sekund, 100 glaichem, 6 razy 50 metrów nogi do kraula przerwa 35 sekund, i potem co cchecie przez 10 minut". Czy jest on okej? I co znaczy: "6 razy 50 metrów nogi do kraula"?

Jak bym mógł to zmienić pod rekomp? sorry za podwojenie. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-30 13:54:35

Bowe w 0:41 powiedział ja j**ie czy mi się zdaje? tu starszy filmik z wypowiedzi Bowe'a http://www.youtube.com/watch?v=rL3-KJPURKc&feature=related Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-30 14:35:06

Zawsze byłem zwolennikiem podciągania na drążku do klaty, ale od jakiegos czasu robię do karku i plegar dostał szerokości :-} Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-08-30 14:35:55

dobrze wiedzieć. Pierwszy raz układałem taki plan . Poprawka: Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4x10p RDL 4x10p PRZYSIADY WYKROCZNE 4x10p HACK-PRZYSIADY 2x10p „SYZYFKI” 3x10p Zmieniony przez - 13Krystian w dniu 2012-08-30 17:35:11

[...] Dziś cały dzień nad wodą, zimna woda pomagała mi złagodzić zakwasy, ale czuję, że co godzinę są coraz gorsze i dopiero teraz się zaczynają \-) Dziś zanotowałam wzrost w obwodzie piersi aż o 4cm, a bolą jak cholera %-) z miesiąca na miesiąc pobijają one rekord Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-30 18:20:35

No oczywiście dziku że pamietam ;] wiadomo że nie da sie cale zycie progresować :P Aeroby są praktycznie codziennie jak nie siatka to pilka na orliku bądź bieganie jak dziś Aero - 25 min biegania 35 min marszu, pozdrawiam ;]

[...] podniosłem klęskę ( jeśli można to tak nazwać ) . Cały czas milczałem ale to co wy teraz robicie to już lekka przesada . o obrażaniu mówię o tekstach typu I.D.I.O.T.A " robią wam kisiel z mózgu " " ludzie widmo " tępota umysłowa " bieda umysłowa " " c.e.p" i wiele innych . wystarczy ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-08-30 18:10:35

[...] Maria i co z tego? Co ja jestem Królową Brytyjską, że muszę mieć aksamitny język w każdej sytuacji. W tym dziale, a tym bardziej w tym wątku było bez epitetów. Problemem jest to, że niektórzy "wyróżnieni" to ludzie "niewybitnego intelektu" i taka jest prawda. I to nie tyczy się tylko Was. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-30 18:37:35

[...] i wtedy, po nabraniu odrobiny doświadczenia sam będziesz wiedzieć co będzie najlepsze (zgodnie ze swoimi planami) - czy dalsze masowanie/siła czy "zeźba" - tak to widzę. Owocnego zgłębiania tajników odżywiania. Bez tego ani rusz - byś nie powielał jak przedmówca hasełek o 7 posiłkach :-)) Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-08-30 19:35:56

[...] wąsko - tempo 30X0 Zarzut MCNPN - dość powolny negatyw MC dynamicznie ze szrugsem Kolana do łokci Pierwsze i ostatnie ćwiczenie bez dodatkowego obciążenia. Całość około 35 minut. Dałbym raczej radę zrobić w mniej niż pół godziny, ale po drugiej serii się zagadałem w kuchni przy nalewaku do wody. Ale efekt osiągnięty - pot kapiący na podłogę [...]

[...] nim ma być mostek TAK? więc jak ma mostek wyglądać? bo z tego co widze nie wiesz sam a planujesz już coś po mostku a to wyglada tak jesteś w gimnazjum nie przeszedłeś jeszcze szkoły średniej a piszesz o studiach Tym bardziej że piszesz że nie wiesz jak mostek bo go jeszcze nigdy nie robiłeś Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-08-30 20:35:08

[...] Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder: 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko powiedzieć ale myślę że w brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, uda Uprawiany sport lub inne formy [...]