35

[...] aż będzie w stacjonarnym sklepie ECONO z SFD bo nie chce mi się zamawiać jednej paki i płacić za przesyłkę :-) ma być a piątek na koniec dnia przed pójściem spać zapodaję sobie 400mg magnezu TRENING Treningu dzisiaj brak. pełna regeneracja %-) pół dnia w pracy drugie pół przed kompem :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-08-22 22:35:21

[...] jeszcze wiedzą gdzie mają celować w którą część twarzy, na ulicy to cepy lecą trafi albo nie, nie ma znaczenia czy ring czy ulica dobry cios to ciemność przed oczami. Można na ulicy oberwać w ryło parę razy i wstać, a można dostać w wątrobę raz i się zwijać z bólu. Czego nie rozumiesz? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-22 22:35:22

[...] jem. Przytyłem nie dlatego że dużo jadłem, ale dlatego że nie miałem ruchu wcale i wchłaniałem w siebie słodycze, chipsy i piwo do tego fast foody itd dzień w dzień, Sorry ale wydaje mi się że mój problem leży w moim zamiłowaniu do ch***wego żarcia. Ps. i Pana Im Fight proszę bez ubliżania Zmieniony przez - Richie... w dniu 2012-08-22 23:35:48

[...] kosztował Katalończyków 24 miliony, a Cesc 36 miliony (plus dodatkowe 6 w postaci zmiennych). Teraz FC Barcelona zapłaci za Alexa Songa 19 milionów, co łącznie daje około 150 milionów euro. Przy następnym zakupie powinniśmy dostać jakiś rabat,jak to przystało się dawać go stałym klientom %-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-08-23 00:13:35

środowy trening podciągania na drążku 4x10 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10 35 kg ściągania drążka w szerokim chwycie do klatki 4x8 75 kg ściągania drążka w szerokim chwycie do karku 4x8 80 kg ściągania wąskiego chwytu do klatki 3x10 75 kg wznosy na ławce rzymskiej 4x6 22,5 kg

Czechy już pooglądam ;-) Warto wspomnieć, że Dovizioso w następnym sezonie startować będzie w Ducati. A Stonera w najbliższy weekend nie zobaczymy Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-08-23 16:07:35

Jeżeli chodzi o smak: banan to Scitec'a bierz, pyszne :) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-23 10:35:50

[...] czas to napewno po 17. No i z tym spaniem to również nie będzie problemu, oczywiście organizm musi się przyzwyczaić. Ok , jest więc "sprzyjająca" atmosfera .... a to już 35% sukcesu ;-) Odnośnie łazienki ; wbrew pozorom to bardzo ważna informacja ; już tłumaczę : będziesz "jeździł" na rowerku stacjonarnym przez najbliższe miesiące właśnie w [...]

519,35

No to można powiedzieć, że razem zaczynamy od nowa. No cóż, było minęło, a teraz trzeba się spiąć. Ja też na trening idę chętnie, a z miską, jakby to powiedzieć, lubię przesadzić @-) I jakoś zawsze wszystko się zmieści. Chyba mam żąłądek jak krowa - czterokomorowy %-) Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-23 14:35:22

[...] rosół (nie wiem ile) duzy kotlet schabowy, sporo marchewki z groszkiem i jeszcze trochę surówki z selera miseczka kiślu kompot 16:00 1-2 banany 19:00 7 albo 8 kanapek z chleba razowego z masłem i szynką z pomidorem lub serem żółtym W między czasie jeszcze troche jakiś czekoladek podjadałem Zmieniony przez - Atkinson w dniu 2012-08-23 14:48:35

Ale nie chodzi mi o to ,tylko czy mam po prostu robić 2 dane partie mięśni w pon środę i piątek ,czy ogólnorozwój że każda partia codziennie ? Na klatkę jadę sobie po ok 45 kg , jak robiłem 4 serie po 12/10/10/8 powtórzeń . Martwy Ciąg to ok 70 kg , barki - ok 10 kg na rękę , biceps - 10 kg , przysiad - ok 35 kg .

[...] 15 / 18kg x 12 + 10kg x 18 High pull from hang: 18 / 26 / 36 / 44 / 52 / 58 / 66kg x 8 MDS: wznosy w przód/bok/tył: 5kg - 12x / 12x / 20x, 5kg - 12x / 12x / 20x, 6kg - 12x / 12x / 20x Triceps: Wyc. wąsko: 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 50 / 55 / 60kg x 8 + 30kg x 20 Francuskie wyc.: 18 / 21 / 24 / 27kg x 10 Prostowanie na wyciągu: 18 / 18 / 23kg x 15

[...] maszynie z przeciwwagą 20kg(podchwytem na szerokość ramion) 4x15/12/10/10. 2.Ściąganie do klatki w wąskim chwycie(z górnym wyciągiem),chwyt równoległy 3x12(25kg),10(30kg),8(35kg). 3.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia 3x10(25,35,35kg). 4.Szrugsy ze sztangielkami siedząc 3x15(10kg),12(12kg),10(14kg). 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] czw 23.08.12r WL płasko Smith 65/12 85/12 95/12 100/10 105/5 WL płasko sztanga do szyi 50/15 60/12 65/12 WL skos góra hantle 29/12 35/10 x2 Rozpętki maszyna 60/10 70/10 80/10 40/20 poręcze cc/15 x2 francuz hantla 15/12 x3 wyciąg góra jednorącz 6szt/12 9/12 Dziś wyjątkowo trenowałem o godz 18 i po 3 [...]

kalikstat łopatke można spokojnie smażyć na patelni bez tłuszczu. Tłuszcze zwierzęce się tak szybko nie utleniają więc taka obróbka termiczna im nie zaszkodzi TDo tego makaron troche sosiwa i masz spaghetti %-) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-08-23 22:52:35

Jeżeli chodzi o smak: banan to Scitec'a bierz, pyszne :) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-23 10:35:50 zgadzam się - super, przy czym mi to nie przypomina banana za bardzo :-), ale smak ok

[...] świąt (23ego grudnia mam lot do domu na święta już zabukowany %-) ), więc konkurs jakby pode mnie zrobiony! Ale nie mieszkam w PL to się chyba nie nadaje, nie? {:-( A można tak kija bez marchewki dostać? Jak można to ja się zgłaszam XD Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Nuria_%2F_DT-t866909.html Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-08-23 23:35:06

Dlaczego bez Kelemena?. Widzialiście kibiców AIK jak przywitali piłkarzy CSKA o 4 rano ? http://www.youtube.com/watch?v=N15LbRfm994 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-08-23 23:35:32

a co inne buty Ci śmierdzą? :-D Chodzi mi ,że mogę cały dzień chodzić w nich ,na siłkę pójść w 35 stopni na dworze i nie walą.