35

[...] lekow w jakich ilosciach przyjmowac zeby zmnimalizowac sajdy sok to nie magia skup sie na treningu, micha i zacznij od reduckji. zacznij rozwijac swoja wiedze bo niestety widze ze na poziomie 0. ale nie martw sie kazdy zaczynal na silowni! Zmieniony przez - siiiim w dniu 15/11/2023 17:30:29 Zmieniony przez - siiiim w dniu 15/11/2023 17:35:31

[...] <0.3 mIUI/ml (czyli chyba chodzi o to że nie ma w ogóle) TSH 4.070 IU/ml [Norma[ Próby wątrobowe: Wszystko w normie i blisko środka Lipodogram: Wszystko w normie, poza HDL 35 mg/dl a zalecane 40 mg/dl lub więcej Mam podniesione w kosmos OB (27) i CRP (15), jest to mniej wiecej 3-4x norma. Morfologia poza tym dobrze, dwie rzeczy jakieś [...]

[...] jony wodorowe ktore zazwyczaj sa razem i sa obojetne:)(h+)!!!!!jak wiadomo ph krwi(dla wyjasnienia-ph-ujemny logarytm stezenia jonow wodorowych-(-log:) jest w granicach:7,35-7,45 i jesli spadnie ponizej 7.2 to mozemy juz mowic o kwasicy!!!!!!!!zasada jest taka-im wiecej jonow wodorowych tym nizsze ph!!!!!a to z kolei moze rownac sie [...]

[...] bulwarem Corso Italia.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80155069641e4b3eb2bd825de5d24327.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-26 21:29:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e23ede235847fe9ad169e1f2612481.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-26 21:31:39 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-26 21:33:59 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-26 [...]

wyciskanie na klate 4(25 32 44 44) biceps ( 6 8 10) wyciąg (35 40 45 45) martwy 4( 32 32 44 44) zalezy mi na sylwetce a nie na osiągać ale ciężko mi ją wypracować a ciężary na klate mam własnej roboty

[...] +warzywa Impreza służbowa;-D --------------------------------------------------------- Dzień 4 05.11.2013 r. DNT DIETA 1596 kcal b: 90 g (22%) ww: 171 g (42%) tł: 63 g (35%) I, II – płatki owsiane, mleko, jaja, rodzynki, olej (placki owsiane) III, IV – chleb swój razowy, kefir, szynka wieprzowa + mleko do kawy V – szynka wieprzowa, kasza [...]

[...] Powoli wejdę z rytm na nowo:-) Kolano trochę boli, ale podczas chodzenia tylko - od tej rumby na wysokich obcasach zapewne. DIETA 1592 kcal b: 97 g (24%) ww: 144 g (35%) tł: 75 g (41%) I-płatki owsiane, mleko, jaja II-galaretka z piersi kurczaka, chleb swój (mąka pszenna typ 2000), masło, mleko do kawy III-chleb swój, mięso z udka [...]

http://www.sfd.pl/temat271340 - prosze o ponowne zgłoszenie swoich checi w tym temacie Gramy w 6, czy poczekać jeszcze chwile? Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-06-17 11:35:30

[...] niż zaawansowani wiekowo. Jeżeli zawodnik zbliża się do trzydziestki, jego zdolności mogą zacząć spadać. Dla graczy około 30 roku spadki te są naprawdę małe i dopiero koło 35 lat spadki te są większe. Z jakiejś przyczyny, zniżki umiejętności zawsze pojawiają się w poniedziałki. Różne typy zdolności dłużej lub krócej się utrzymują u [...]

[...] bo komp mi padł... 30.11.09 Siłownia 10min wioślarz + 5 min bieżnia 3x12 PLECY ściąganie do karku 3x12 BICEPS hantle naprzemiennie 3x12 BARKI unoszenie hantli bokiem 3x12 KLATKA wyciskanie na ławeczce 2x10 BRZUCH na maszynie 2x10 PLECY na maszynie 15min rowerek 10min rozciąganie 1.12.09 Szosa KM 35,28 Vśr 21,6 Czas 1,38 HR 143 max 182

Podsumowanie Dnia dieta - 70% cwiczenia - rano troche biegnia za piłką , potem 30 min rowera .... po poludniu tabata . wieczorem 35 min rowerka plany na jutro : dieta - lepiej niz dzis cwiczenia - fbw

Podsumowanie Dnia : 1 Ostrowia TABATA 2 Ostrowia 3 sałatka a'la gyros 4 sałatka a'la gyros Granie W Piłke 5 pare kostek arbuza 6 2 jaja + ogorki 35 min rowerka 7 Ostrowia jutro Siłownia :) plan wygląda następująco MCS z Hantlą Wiosłowanie MC proste Nogi Wyciskanie Hantli Na Płaskiej Podciąganie sztangi do klatki stojąc uginanie przedramion brzuszki

[...] o treningach , redukcji i odzywianiu. nie mowie ze cała gazeta jest idealna bo kilka dennych artów sie znajdzie ale takie odrazu omijam ;) łyknołem 3TSE. za chwile aeroby ;) ==================================================== 35 min rowerka zaliczone. pije białko :) szykuje szame i do pracy Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-27 08:40:37

[...] moge a po pracy brak czasu i chce raczej odpoczac niz isc na siłownie bo praca czasami strasznie cięzka i bolą plecy od noszenia ;) siłownie narazie chyba odpuszcze ;) nie wiem czy jest teraz sens prowadzenia dziennika ;) prawdopodobnie bedzie big come back po wakacjach z cyklem masowym ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-29 18:35:52

[...] + T rano i pracy, na noc same WW. Tez jestem ekto ale nie na masie. Mam 2-3xtyg interwały + 2-3 mecze piłki nożnej. Posiłek B+T ok 6-7 zapewnia mi energie do ok 13-15, w zależności od ilości tłuszczu. Trzeba kombinować. Co do shakera to wyciągasz go w pracy, zalewasz wodą, pijesz i chowasz /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-27 20:35:17

1400 to dużo przecież. \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-02 18:45:35

[...] Łapka 40cm+ na rzeźbie okablowany + szerokie bary i klata. Nie uprawiam sportów, nie interesuje się teraz tym tylko siłka. Szkielet mam na tyle rozbudowany że jest to do osiągnięcia, Czesiek też jestem wysoki 191 cm, mam 43 w łapie i też nie robi wrażenia jak mojego kumpla 175 cm, 35 w łapie i wygląda jak 45 a na pompie to nie mam pytań ;p

[...] tylko siłka. Szkielet mam na tyle rozbudowany że jest to do osiągnięcia, Czesiek też jestem wysoki 191 cm, mam 43 w łapie i też nie robi wrażenia jak mojego kumpla 175 cm, 35 w łapie i wygląda jak 45 a na pompie to nie mam pytań ;p To sprawa spięcia mięśniowego, ilości mięśni szybko i wolnokurczliwych. Sam mam podobny problem. Bez napinki ramię [...]

Kuhwa mam 35 kart na SFD otwartych w których muszę odpowiedzieć \-)

czepiamy sie ... %-) Jaka by nie była, ważne efekty! Działa?! Nie działa... %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-27 20:23:35