35

[...] Jr., Joe Calzaghe i Ronald Wright w sumie w walkachprzeciwko Hopkinsowi trafiali ze skutecznością o 50% mniejszą niż w czterech poprzednich pojedynkach i wyprowadzali o 35% mniej ciosów. Jones, Pavlik i Tarver trafiali ze skutecznością o 63% mniejszą, a najlepiej wypadł Calzaghe, który jako jedyny z tego grona zdołał pokonać Hopkinsa. [...]

[...] wyciąg dolny, wąski chwyt, 4 serie martwy ciąg 3 serie od 10 do 6 powt luźno, od 70 do 110 kg Triceps francuskie leżąc 12*40, 10*50, 8*60, 4* 70 kg pompki w podporze tyłem z obciążeniem na udach 15 powt rozgrzewka..potem 15* 35 kg, 15* 50 kg, 12* 80, 8*100 kg ( trening trwał 60 minut. Maw wrzuci fotki zmniejszone nieco to dam podsumowanie. zdr

O kurcze to francuziki jakieś są? Ignorantka jestem straszliwa, ale widać, że się umieją wyluzować. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-20 23:33:35

To daj tam brokuły, albo fasolkę szparagową, która się świetnie z oliwą komponuje:) Aeroby 130 tętno 35-40 min polecam, chociaż 30 wystarczą także na początek. Co do zejść z kcal, musisz obserwować reakcję organizmu i wagę, wtedy dopiero podejmować decyzję o cięciu. Osobiście stosowałem pierwsze cięcie ok. 250kcal, ale dopiero gdy był zastój. [...]

[...] rodziców na kupno małego prezentu i zachęcić również ich do używania go. Plan ćwiczeń: 1 tydzień - ACT 2,3 tydzień - FBW 4 tydzień - Regeneracja 5,6,7 tydzień - FBW Zaczynam w poniedziałek (30 maja 2011). Życzę sobie wytrwałości, a Wam miłego czytania mojego dziennika. Pozdrawiam, Venc1LQ. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-05-21 10:35:13

Nie wszystkim % służy, ale są ludzie, którym to nie przeszkadza, a ćwiczą nadal w wieku 35 lat. :)

pewnie ze pamietam:) jest film i pare zdjec http://www.youtube.com/watch?v=ExXc1N1LBPs Zmieniony przez - masti w dniu 2011-05-21 08:34:25 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-05-21 08:35:39 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-05-21 08:36:59 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-05-21 08:38:11

Tak zacząłem brać dianabol i po tygodniu zaczęło mnie kłuć w lewej stronie klatki i zgłosiłem się do szpitala. Kazali mi zostać i porobić badania. Tutaj jeszcze wyniki krwi podam: CK-MB: 14.00 U/l Magnez: 1.70 mg/dl Wapń: 2.39 mmol/l Sód: 141.0 mmol/l Potas: 3.94 mmol/l Kreatynina: 0.87 mg/dl Mocznik: 16mg/dl Aspat: 18U/l Alat: 15U/l IgE [...]

Na początku filmu wygląda trochę jakby składał się do tipa :D Zmieniony przez - ramboimib w dniu 2011-05-21 10:46:35

[...] 90,2 ~~ 86,6 ~~ 83,9 kark 39 ~~ 38 ~~ 40 ~~ 39 ~~ 39 przedramie 29 ~~ 31 ~~ 33 ~~ 31 ~~ 31 biceps lewy 39 ~~ 38,5 ~~ 37 ~~ 36,5 ~~ 36 biceps prawy 38,5 ~~ 38 ~~ 37 ~~ 36 ~~ 35,8 Klata wydech 105 ~~ 104 ~~ 101 ~~ 101 ~~100 Klata wdech 109 ~~ 107 ~~ 104 ~~ 104 ~~ 103 na pępeku wdech 104 ~~ 99 ~~ 91,5 ~~ 91,5 ~~ ok 88,5 na pępku wydech 102 ~~ 97 ~~ [...]

[...] progresji (lub to i to). Napisz, jesli mozesz, jak wygladaja Twoja rampa w najbardziej zlozonych cwiczeniach, dla przykladu: Przysiady tylnie rampa 6 Tydzien 1: 35/45/55/65/75 Tydzien 2: 40/50/60/70/80 Tydzien 3: 45/55/65/75/85 Tydzien 4: itd Twoje wyniki nie sa jeszcze wysrubowane, przez okres czterech tygodni powinienes dolozyc do [...]

[...] odczekać kilka dni na kasę, a przy okazji zmienić trening. Nie wiedziałem dokładnie jak rozkładać ten ciężar i wyglądało to mniej więcej tak: Przysiady tylnie rampa 6 Tydzien 1: 20/30/40/50/65 Tydzien 2: 25/35/45/55/70 Tydzien 3: 30/40/50/60/75 Tydzien 4: 30/40/50/60/80 Ciężar różnie szedł zależnie od stanu psychofizycznego danego dnia.

[...] urozmaicam diete, raz w tygodniu ziemniaki, czasem musze dorzucić ciemne pieczywo z piersią na jeden posiłek. Na rowerku robię 4 minuty wolnym tempem minuta na maxa, i tak 35 minut ( więcej nie daje rady) na spacery wybieram tereny pagórkowate, myślę o zakupieniu normalnego roweru. Dziś kumpel wraca z UK i pierwszy melanż od początku redukcji, [...]

reszte fotek zrobie jutro... wymiary biceps 35, waga 72 zrzucilem w 3 miesiace z 85, uda 57, barki 121, klatka 107, w pasie 78

Założyłem dziennik. Dziś rowerem jeździłem na zasadzie treningu interwałowego, ponad 35 min. Kondycja nie ta i jestem zalany tłuszczem, więc jak wróciłem na chatę myślałem że umre. xD

94,35

A może teraz doradzisz jak to białko brać i odpowiesz jak masz czas na pytania które wyżej podałem :) Czytałem i ? Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-21 14:23:35

timo sila widac spora z 5kg poszlo by jeszcze... greg widac ze kaloryfer sie szykuje na lato.... ladnie ten cykl cie porobil z tego co pamietam nawet insa chyba szła?? co do cyklu jestes on?? Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-05-21 14:36:14

ćwiczę jakieś 5 miechów mam 15 lat moje rozmiary klata 108 biceps 35 i biorę 93 na klatę to dobrze czy złe nic więcej w życiu nie trenowałem nie brałem żadnych odżywek trenuje na sucho proszę o ocenę bez ściemy i z góry dziękuje.!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] zakładam dziennik tutaj licząc na chociaż niewielkie wsparcie. Za mną dopiero 6 treningów ale już zanotowałam niewielkie postępy . Trening I Rozgrzewka - skakanka (30 , 35, 40 sekund) + 3 serie damskich pompek x10 A:4/4 D:5/6 C4:4/4 E:4/4( w wersji o słupek) F: 10/10 G:30/20 K2:6/5 Trening II Rozgrzewka -skakanka ( 30 , 35, 40 sekund) i [...]