35

ja *******e masz 35 cm w łapie po 2 latach treningów ?? co ty ****.. na tej siłowni robiłeś?

[...] miesniem prosty ma raczej małe znaczenie w ustawianiu miednicy, nie chodzisz na codzien z napietym miesniem prostym brzucha tylko z w miare napietymi hamstringami i posladami - i to one pełnią główna role w obracaniu w tył miednicy wiec podaj miwyniki podstawowych ćwiczen wykonane poprawnie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-04-30 01:35:01

Człowieku brak słów błaźnisz się.Koks się bierze jak masz konkretne zastoje a nie jak się ma 35 cm na łapie,naprawdę piszę Ci to nie dlatego żeby Cie zgnoić ale kompromitujesz się i tyle. Weź się za michę ! ! ! ! a nie za sterydy ! !

z 28 do 35... i myslisz ze dalej idzie za***iscie? Jakby szlo to w dupie mialbym szprycowanie sie ..

[...] <120sek. T1:16/16/18/18/- T2:10/21/21/21/- D1. prostowanie rąk na wyciągu - drążek 5x5 - tempo 201 T1:50/55/59/64/- T2:55/59/64/68/73 D2. Francus hantlą siedząc oburącz 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:20kg/22/22/22/- T2:22kg/24/26/-/- HIIT:5x25s/35 ...i nogi odmowily mi posluszenstwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-30 01:45:52

[...] w szpitalu.a dieta nie byla od zawsze.a w zasadzie od ostatnich kilku miesiecy.raz była lepsza raz gorsza. Pomiar pasa z chwili obecnej 91cm.zawsze miałem sporo w pasie ale poniżej 90 musze zejsc bez gadania.powoli fat zaczyna leciec.tamte 35 w lapie jak dobrze pamiętam było mierzone po treningu.wiec jest to troche więcej niż 3,5cm różnicy.

Dokładnie do najniższej kat. wagowej . Karzełek... Haha Zmieniony przez - Szfax w dniu 2011-04-30 09:21:35

Zrob badanie testa a nie wbijaj dalej fake. Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2011-04-30 11:02:35

Prędzej coś z partią 2x w tygodniu bym potem robił niż raz. A dokładniej ? Taki trening ma jakas nazwe ? Jeszcze pytanie co do tego FBW.. Nie wiem czy lepiej cwiczyc z progresja ciezaru, czy moze stały ciezar z ewentualna krótka rozgrzewka.? 1. PRZYSIAD 3s 12 10 8 2. RDL 3s 12 10 8 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 12 10 8 4. WIOSLOWANIE W [...]

[...] 6x10 wiosłowanie 5x10 sztrugsy 5x10 wiosłowanie hantlem 4x9 niedizela bieganie Nie dysponuje wyciagiem dlatego na plecy takie ćwiczenia. Moja siłownia ławka prosta, skos sztanga prosta, łamana hantle ławka do brzuszków modlitewnik. Zmieniony przez - hondansr02 w dniu 2011-04-30 12:21:35 Zmieniony przez - hondansr02 w dniu 2011-04-30 12:23:54

waga nie stoi, wszystko idzie do przodu. jedynie w przypadku bica ciezar stoi w miejscu jak i obwod. cwiczenia na biceps zmienialem z 2 miechy temu, dlatego wydaje mi sie, ze jedno cwiczenie to za malo, oczywiscie moge byc w bledzie. a propos nachwytu - literowka. dzieki za linka Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-04-30 12:39:35

[...] zmiana treningu i chciałbym to do końca pociągnąć. Ale od lutego to tak: Przy wzroście 196 Waga z 104 do 94/95 W pasie z 105cm do 94cm Reka bez zmian niewielka bo około 35/36 nic nie spadło nic nie poszło. Klatka spadła około 7cm. Z klaty jeszcze sporo musi bo mam tendencje do lipo. Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2011-04-30 13:08:07

[...] Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 3,2% 300g Marchew 120g Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 w:125 ()()()()()()Triening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 Po Treningu: Sałata 50g Ryz biały 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:2 w:80 W pracy: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g [...]

[...] Polecam każdemu obejrzeć, wszyscy mistrzowie obok siebie - bezcenne. Nic więcej mówić nie muszę Dobre pytania były zadawane, warte obejrzenia. BTW Fajnie, że po obu stronach Jonesa zasiedli panowie którzy moim zdaniem pokonali by go przed czasem . Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-04-30 15:35:30

Witam mam prośbę by ktoś ułożył mi plan treningowy na masę na trzy dni, trening wszystkich partii mięśniowych nogi też, to tego mam zamiar jeszcze dietę i carbo, białko wpc. Mam 17 lat, staż 4 miesiące. Sprzęt jaki mam to ławeczka, gryfy: prosty, łamany, krótkie, wyciąg górny i dolny. Zmieniony przez - matek820 w dniu 2011-04-30 16:35:54

[...] Grzegorz- KS Megatron II Ełk waga 100kg, aktualny Mistrz Europy w TS w najmocniejszej federacji zawodowej IPF!!!, wyniki w sprzęcie trójbojowym wyciskanie 250, martwy ciąg 350, przysiad 350, 5.Karol Mierzejewski - KS Strongman Łomża Wyniki RAW : wyciskanie 190, martwy ciąg 250, przysiad 250 6. Masiak Artur -IKS Conan Giżycko 7 Ekstowicz [...]

WYNIKI RAW -wyniki osiągnięte BEZ specjalistycznego sprzętu wspomagającego który pozwala podnieść o wiele większy ciężar w danym boju np. w wyciskaniu do 35-40% ciężaru wyciskanego bez koszulki! Troche fantazja poniosla widze

Widze że jesteś nowym fanem tego działu Czy ja napisałem że faza nasycenia jest zła? NIE. Napisałem że różnice z faza nasycenia a bez sa - rzekłbym kosmetyczne. Wiem wiem w badaniu wyszło że jest diametralna różnica - + 10 w sile i 5kg czystej masy mięśniowej spoko Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-30 19:22:35

[...] :) Jeśli według mnie mam na redukcji niedobór zarówno kalorii, jak i tłuszczy (34,2g tłuszczu na dzień - mało, bo kompletnie odzwyczajam się od smażenia, a większość potraw w mojej diecie faktycznie jest niskotłuszczowa), mógłbym dorzucić do każdego śniadania porcję takiego masła orzechowego? Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-04-30 19:40:35

[...] łyżka oliwy z oliwek Rozkład b/t/w - 197/185/39 2567 kcal (nie wliczając warzyw) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: studia, praca Uprawiany sport lub inne formy [...]