35

[...] na siłownie i w środe na basen. Teraz tak nie chce bo nie chce się zajechać heh. Wtedy miałem dobry spalacz wrzucony to rano tabs wj**ał to można powiedzieć że prawie "latałem'^^. Mam jeszcze pytanie czy stosowaliście może jakieś produkty na wątrobę? bo czytałem że clen jest dosyć toksyczny. Zmieniony przez - allen662 w dniu 2012-05-05 18:02:35

1. Klata - biceps flor press 130 kg 4s5p płaska 100 kg 4s 8p skos w dół 80 kg 4s 12p Jakieś rozpiętki Uginanie szt. łamanej 65kg 4s5p jw. 35 kg 4s 12p 2. Nogi -brzuch przysiad do ławki 140 kg 4s 5p przysiad klasyczmy 90 4s 10 przysiad przedni 70 kg 4s 10 p wejścia na taboret ze szt. na karku 40 kg 2s 15 na nogę martwy na prostych 50 kg 6s 15p [...]

czemu glupoty? Tim Sylvia jest na 35-tym miejscu rankingu wagi ciezkiem wg Fight Matrixa Damian Grabowski jest 15-sty, awansowal z 19-stego jesli chce isc do UFC i go tam chca, to super, ale jesli nie, lub "jeszcze" nie, to czemu nie moze walczyc na MMA Attack 3 z Timem Sylvia, ktory notabene ostatnio ostro sam lobbowal za swoim powrotem do UFC? [...]

[...] banan 5. smażony rozbef, marchew, pomidory + wino wytrawne koktajl - posiłek nr 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f1ac6c3716479d9e04f432e0beba73.jpg W ogóle, to znów mam problemy ze spaniem, dziś 4,50 i mogę wstawać. Przeleżałam do 5.30, no i się podniosłam - dobrze że chłopa w domu nie było }:-( Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-05 21:08:35

[...] litry, herbata + kilka łyków czerwonego wina suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d03f63b787bb4d20be7aa09bbd903587.jpg 1. Push press 5x5 5/5/5/5/3 - 15/20/25/30/32,5 2. Zarzut 5x3 3/3/3/3/3 - 15/20/25/30/35 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy z opadu Wznosy kolan w wsparciu [...]

[...] 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 /SFD/Images/2015/12/31/3c0fa5305f2f44b9aa3fb58b51a6e411.png 2) Spis [...]

[...] OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER:107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:124 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 27 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 35 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 110 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: [...]

[...] 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 /SFD/Images/2015/12/31/b4ba8f59fa85485ca883f3cdbe84c645.png 2) Spis suplementacji [...]

[...] zapaliłam. Liczy się podejście. Nie myśl, że rzucasz. Samo słowo rzucam jest negatywne, jakby się rozstawała z czymś dobrym i ważnym dla Ciebie. Myśl, że nie palisz bo nie chcesz. Po prostu bądź szczęśliwym nie palącym człowiekiem :-D Mam tym trudniej, że mąż ma w nosie rzucanie palenia. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-05 22:43:35

[...] nawet tyłka nie utrzymałam w powietrzu...nogi uniosłam, ale od razu spadały z hukiem na ziemie /-) ludzie dziwnie się gapili a co do zmian fizycznych... pełno siniaków na łydach po obwodzie z MC, niezidentyfikowany na kości biodrowej i na przedramieniu :)) zakwasy jedynie po 100 pompkach #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-06 09:40:35

[...] to w środe zamiast aerobów dodał bym brzuch bo zapomniałem go uwzględnić i wywalił interwały z soboty. zmienie te rampy na na 8 w lapach i 6 w pozostałych. dobre rozwiązanie? a i jeszcze chciałbym wiedzieć jakie przerwy między seriami :) Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-05-05 23:41:07 Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-05-06 12:35:45

[...] 55,7. Może to jakieś zakłócenie w wadze. 2. Brzuch i biodra, uda rosną najszybciej. 3. Załączam zdjęcie, w ciuchach dresowych nie czuję, żebym aż tak urosła, ręka nadal cięka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adbaa1a5fe504d9aa8a861bfc5f75a86.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce79e95c703e4a09865357d8c08162aa.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-06 07:35:37

jak bicek jest 37 to przedramie z 35-36 :-)

[...] komus innemu - komus kto moze czegos takiego potzrebowal! ....i tak wiec jesli taka osoba jest i spelni te dwa warunki: http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_poszukiwane_-t851151-s24.html#post4 & http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_poszukiwane_-t851151-s29.html#post8 bedzie na liscie! Czas mija dzis ~20.oo Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-06 13:03:35

Obawiam się, że niestety Mario nie zdąży pokazać swoich nowo nabytych umiejętności, bo Sapp już będzie odklepywać %-) Przy okazji porównując Mariusza z Lashleyem, Początek kariery: Mario 2009, Bobby 2008 Wiek : Mario 36, Bobby 35 Staty: 3-2-1 , 7-1 Wcześniejsze doświadczenie: Mario karate + 7 lat boks %-), Bobby: zapasy

[...] starsze, więc tym bardziej... Angelina, tak piękna kiedyś, wygląda koszmarnie. Ale co można zrobić przez internet?:-( Cały ten dział, poświęcony kobitkom, jest uświadamiający, jak ktoś chce i jest gotowy, może korzystać i liczyć na wsparcie. To i tak bardzo dużo.:-)) A dziewczyna dorosła jest. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-05-06 14:35:46

[...] "ale to jest duża porcja"itd. Na koniec tylko bezradnie podsumowała "Odważnie" %-) TRENING Bary + Bic + Tric 1. Wyciskanie hantli siedząc 10x12,5kg 8x20kg 8x25kg 8x30kg 4x35kg 22x17,5kg 2. Wznosy bokiem siedząc - lekko oszukane 12x7,5kg 12x10kg 12x12,5kg 12x15kg 3. Wznosy przodem z supinacją (z młotka do podchwytu) 12x10kg 12x10kg 12x10kg 4. [...]

[...] z moim porannym pomiarem na domowej wadze-z 0,5kg wody pozbyłam się w trakcie treningu FAT % - 30,5% FAT MASS - 20,1 kg FFM - 45,9 kg MUSCLE MASS - 43,6 kg TBW - 33,6 kg TBW % - 50,9 % BONE MASS - 2,3 kg BMR - 5786 kJ 1383 kcal METABOLIC AGE 35 VISCERAL FAT RATING 5 BMI 27,1 Pozostałe zaległości wkleję wieczorem. rallygunia witaj };-) i dzięki

[...] Istnieje jakiś hardkorowy program do brzuszków? Zniosę wszystko by mięć ładne 6 cegiełek ;d Czy aeroby *60 min bierznia / rower pozwolą by tkanka tłuszczowa z brzucha mogła zejść? Oczywiście wszystko przy diecie wysokobiałkowej :P Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-05-06 16:35:46 Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-05-06 16:36:06

[...] triceps. Po co katujesz bica i trica co trening? Na nim masy nie zrobisz. Mase zrobisz na nogach i plecach. Wywal bica i trica... Kolejna sprawa to GDZIE JEST PODCIAGANIE NA DRAZKU (nachwytem) ??.. Od poczatku jechales 3 seriami i takimi powt czy zaczynales od 1s i 12 powt? To tez jest wazne. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-05-06 17:01:35