35

caly czas ciagnij po 1 tabletce clomidu a po mecie jeden listek clomidu dla swietego spokoju bym zjadl Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-03-23 10:39:35

TRENING ZE SRODY WYCISKANIE WASKO 20/15 60/12 80/10 100/10 115/6,8,8,6 POMPKI NA PORECZACH 20/10 30/10 35/10,10 TRICEPS HANTLEM NAD GLOWA JEDNORACZ 15/10 20/10 25/8,8 BARKI SUPERSERIA, HANTEL BOK I PRZOD 10/10X4

Gandziamen ale zwróć również uwagę na to ,że Tomek do młodzieńców już nie należy. 35 lat ma Adamek obecnie i na pewno nie będzie na wszystko reagował tak jak zawsze. Jeżeli Adamek chce wrócić ponownie do gry to musi znokautować albo bardzo wyraźnie wygrać z Aguilerą i nie ma co do tego wątpliwości. Później powinien walczyć z kimś z 15stki a [...]

[...] świata było wszystko cacy i grzecznie i nagle się zmienił, to rozumiem oburzenie. Tak czy siak sprawy sądowe za pocisk na treningu... nigga please %-) Już widzę jak Mike Tyson mówi, że pozywa swojego trenera, bo ten mu wrzucał od patałachów i się biedny czuł poniżony na treningu %-)%-)%-) Zmieniony przez - OloKK w dniu 2012-03-23 15:04:35

[...] zaśmiecać :P split czy fbw? BCAA już leci, powiem, że widać progres w regeneracji. :) E: smigam po necie od 3 dni i mam nie źle namieszane:P zastanawiam się czy nie zacząć tego FBW. Większość pisze, że to kwestia organizmu i w ogole. Zależy co na kogo działa. A jaka jest prawda? który lepszy? Zmieniony przez - aspire w dniu 2012-03-23 15:19:35

koszulki 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68c33e524f9d4ecb809b8cdec5705fa0.JPG Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-03-23 15:58:35

Dzisiejszy trening: Obwód A do wykonania x 2 1a. push press x 11 22,5 kg. 1b. wykroki stacyjne 15 powtórzeń 2 x 10 kg 1c. invert rows x 10 1d. Plank na boku x 35 sek. na stronę 1e. Turlanie piłki pod siebie x 15 Obwód B do wykonania 1x 1a. wiosło sztanga x 10 42,5 kg 1b. MC na prostych x 10– 52,5 kg 1c. wykroki stacyjne 12 powtórzeń. 2 x [...]

[...] 50gr godznina 20,00 po treningu kolacaj bialko gainer zma i spac DNT rano cm3 bcaa bialko multipack vitamin przed poludniem gainerek poludnie nie wiem po pracy gainerek bialko cm3 bcaa wieczore zna i to chyba by bylo ok ile gram tabletrk to prosze o podpowiedz czy dobrze to rozpisalem Zmieniony przez - KaliWpR w dniu 2012-03-23 18:31:35

[...] na trening i nie chciałam się napchać, a coś jednak chciałam wrzucić ;-) Dzień 47 - miska niska, trucht http://img812.imageshack.us/img812/8821/dieta20120324.jpg Truchtanie przez ...30 minut :-D No bez 5 sekund gdzieś w trakcie, bo jechała R-ka na sygnale i MUSIAŁAM ją przepuścić \-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-03-24 21:35:34

NO-xplode - przed treningiem performance Bcaa - przed/na treningu Activlab DAA1000 - 3 g przed snem Ostrowia WPC80 -wg.braków /po treningu Xtreme Creatine - DT 2 x 5g DNT 5g Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-23 19:01:35

7:00 Platki owsiane z mlekiem 70g kanapka z szynka i serem. 11:35 2 bulki z serem i szynka z kurczaka 14:30 Tutaj roznie bo wy piszcie to co macie codziennie to samo do jedzenia .Tutaj mam roznie ( makaron z serem bialym , piers z kurczaka co bedzie na obiad ;d) 20:00 chleb lub bulka (2 bulki ,lub 4 kanapki z serem szynka i jakies warzywa 22:00 [...]

[...] całych dwóch tygodni skumulował się dziś.. głowa mi pęęęęka :( jutro zaczne dodawać węgle tak jak to rrobi aisha.. wiem, że jutro dopiero czternasty dzien ale poniedzialek mam ciezki i wole sobie jutro wszystko posprawdzac co ile wazy i jak moj organizm zareaguje na wegle.. Martucca moge tak? Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-24 17:35:05

Jeżeli twoim celem było nagromadzenie wielkiej ilości tłuszczu,to możesz rzeczywiście powiedzieć "masę już mam". Ale jeżeli chodzi o masę mięśniową ,podejrzewam że brakuje ci niej. Dokładnie:-)) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-23 20:45:35

[...] czczo: 2kaps przed treningiem: 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Z treningu na trening mięśnie pompują się coraz bardziej. Dzisiaj miałem problem z założeniem koszulki po treningu, pojawiają mi się nowe rozstępy na łapach, czuję że rosnę. Zmieniony przez - Batista. w dniu 2012-03-23 21:33:35 Zmieniony przez - Batista. w dniu 2012-03-23 21:34:58

wiec idz do dzialu TRENINK ..ze tez dalej w to brne Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-03-23 21:35:17

[...] ćwiczyć, a im się zabiera sprzęt bez informowania nikogo. Że bez sensu jest wynoszenie kilku ton żelaza, skoro będą tylko 3 ławki i nikt się nie będzie rozgrzewał na 350 kg... Przeprosił nas (ćwiczących) i powiedział, że on nie ma z tym nic wspólnego i nie wiedział, że tak to będzie wyglądało. Niestety już tak bywa, że głos rozsądku jest [...]

masz tylko 56% białka w tej odżywce. Wiec po 1. Nie kupuj nigdy wiecej tez odżywy, bo jest kiepska, chyba ze to jakiś Gainer xD Zrob sobie dziennie 2 porcje po 35-40g i styka.

[...] nastała niemoc. Zrobiłam sobie 2 dni pod rząd wolnego, żeby zebrać siły, bo coś mało energii i masa zmęczenia;-( Obrazek wstawiam dla samodyscypliny dla samej siebie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6b3c8824c434c18ab1a6d58fd73a5fc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6052318a8b54e04a9636b3825ab7a05.jpg Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-03-23 23:35:56

332,35

Witam Dziekuje za odpowiedz, lecz chcialbym bardziej rozwinac ten temat. Owszem na "senior+35" jest duzo informacji nawet powiedzialbym za duzo, jedna wypowiedz i porada lepsza od drugiej, LECZ Z KTOREJ SKORZYSTAC? Mysle ze trning ACT jak dla poczatkujacego jest "niewygodny" ,trzeba skorzystac z silowni a to juz problem poniewaz nigdy nie mialem [...]