35

13.05.09 r Trening 6 => Trening 2 - jeszcze nie zrobilem tych podstawek ale juz mam projekt i chęci :) 1. 1\3 przysiad przedni 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3x7 - 60 kg (ostatnio 1x7 - 55 kg) Dzis juz czulem jakis ciezar, ale mysle ze jeszcze kilka kg zapasu jest. Film: http://www.youtube.com/watch?v=u2qgAzYQy-M + mała napinka na [...]

[...] z 6-tym, dynia dla urozmaicenia źródeł tłuszczy (w 6 poleję oliwą) 4- tutaj kierowałem się wcześniej wymienianym (w innym temacie) postem http://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html oraz tym http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html ("6) Posiłki okołotreningowe"), jeżeli mogę spytać [...]

[...] znalazlem info, ze nie da sie jednoczesnie budowac miesnia i palic tluszcz, w zwiazku z tym dopiero po cyklu kretki (masa) skupie sie na redukcji tluszczu. Jezeli jednak mozna polaczyc budowanie miesnia z redukcja tluszczu to prosze pisac :) Zmieniony przez - gooteck w dniu 2009-05-14 18:22:56 Zmieniony przez - gooteck w dniu 2009-05-14 18:23:35

[...] założeniu organizacji - Rzeczywiście zaczyna wyglądać tak, że ten który rozpoczął Kyokushin w Polsce, jako ostatni zarejestrował swoja organizacje formalnie!!!! Czyli przez 35 lat zwodził ludzi i prawdopodobnie tak samo funkcjonował wydawany przez tego samego Pana Magazyn Budo karate. Mamy więc kolejne piekiełko, bo jeżeli w 1994 roku powstała [...]

Zmieniony przez - koksik701 w dniu 2009-05-14 22:35:38

[...] male, ale jednak trzymanie zdrowego odzywiania bedzie kluczem do sukcesu dla Ciebie w przyszlosci. Mam skleroze czy nie ? Byl juz reset u Ciebie ? przerwa od diety ? Zrob pare dni luzniejszych, a sam szybko wrocisz do kurakow i kaszy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-15 11:09:35 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-15 11:10:22

zapewne tyg tylko jest kwestia jeszcze 1-2 dniowych ładowań węglami gdzie tak czy siak wychodzą 2 dni w tygodniu off więc opcja 5 on 2 off ktoś keidyś pisał że na 4 on 3 off można jechać b. długo 4 on clen 1 on jakiś spalacz 2 off na ładowania hm ? i tak 10 tygodni Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-05-15 11:35:17

kolego tak czytam wypowiedzi ze strony 35 na temat twojich cyklow, i powiem ci tyle szanuj zdrowie , bo kiedys ci go zabraknie.

hej laska Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-15 13:32:35

[...] teraz lepiej? Śniadanie (7:30) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g (jakieś 4 kawałki złożone, czyli 2 kanapki ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g Obiad (14:00-16:00) Zależy co będzie :P [...]

A ja mam ubezpieczenie z azs's Judoga już się pierze na jutro, musze tylko pas przybrudzić żeby groźniej wyglądał Chyba muszę kupić jakąś cięższą ta zbroje bo moja zdecydowanie za lekka jest.. Jest coś wartego uwagi do 300-400zł? Zmieniony przez - avic w dniu 2009-05-15 14:35:34

dobra kobity ja spadam dobranoc nara gainerem najlepiej Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 22:35:15

[...] wypowiedź. Mój pokłon i szacunek :) Masz rację w jednym, nie powinno się oczerniać Pana Drewniaka i tego nie czynię! Mam jednak wiele doświadczenia - sztuki walki to prawie 35 lat mojego życia i treningów, więc nie jestem naiwniakiem :) Pierwszy DAN otrzymałem w 1984 roku - i pracowałem na niego ciężko - egzaminujący mnie sensei miał 6 DAN w [...]

No to nic Ci nie zrobię jak masz skłonności do trądziku to w 90 % zażytych środków będziesz go miał . Życie jest kurevskie. Trzeba byś twardym a nie miękkim Zmieniony przez - koksik701 w dniu 2009-05-16 22:35:44

jem to co popadnie tzw.to co na obiad kolacja itp nie nic ustalonego. Zmieniony przez - Vacli w dniu 2009-05-17 16:32:03 @edit kurde nie znam się na tym kompletnie mógłby mi ktoś "trochę"ułożyć próbuje ale nic z tego ;/ Zmieniony przez - Vacli w dniu 2009-05-17 16:35:28

za 15 kg obciazenia moge dac 30-35 zl wiecej nie dam a o takie mi chodzi mniej wiecej

ok Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-05-18 22:14:35

[...] raz swoje zapotrzebowanie według wzory jaki jest na forum i napisz jaki masz trening. Tylko niestety będziesz musiała jesć przynajmniej 5 posiłków dzienni i ostatni prawie że przed snem.. wysztko bedziesz musiała obliczać dodawać i planować. No i zmienić trening... zapewne.. 50g białka uuu Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-17 22:49:35

[...] 16:29:05 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 16:30:48 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 16:32:46 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 16:35:19 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 16:37:48 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 17:00:23 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 17:24:08 [...]

[...] inaczej działają u nas hormony itd., ale podstawy pozostają bez zmian. Nie ma czegoś takiego, jak osobny trening dla kobiet i mężczyzn, osobna dieta, osobne suple (no poza tymi "suplami" ingerującymi w działanie ukł. hormonalnego). Nawet kreatyna i tzw. trening na masę jest dla kobiet. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-05-18 21:35:57