35

cieszę się niezmiernie :-) posmaruj masłem orzechowym- to jest dopiero niebo w gębie :-> To juz jutro rano na sniadanko! :-) wlasnie sie zorientowalam ze zapomnialam do nich dodac masla! dlatego tak malutko tluszczu mi wyszlo w calej porcji %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-24 23:35:55

No i masz dobre zrodlo inspiracji (cokolwiek w tym przypadku to znaczy), wiec do polowy dolicz 25% ;) Zmieniony przez - Krol_Julian w dniu 2012-02-25 01:35:05

[...] - świetne ćwiczenie. Powodzenia! PS. Tak na przyszłość - nie pal. Ja na tym wiele straciłem, nie palę dopiero od 45 dni. I pamiętaj -unikaj używek, dieta- zobacz na podforum o diecie. Boks to świetny sport, uczy pokory, szacunku do przeciwnika i trzymania emocji na wodzy. Zmieniony przez - Velos w dniu 2012-02-25 08:24:35

Zgapiajo formułke łode mnie no %-) Jak tam trening skonsultowany i przystemplowany do uzytku przez panią Gurowatą? A crossfit jaki w środe, co tydzień coś innego?:-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-25 09:53:35

316,35

[...] :-PP. Teraz odpoczynek a w następnym tygodniu ograniczę się z treinngami bo 2 poprawki mam :-( I jeszcze pytanko odnośnie oliwy z oliwek. Duża jest róznica między oliwką z pierwszego tłoczenia a z wytłoczyn ? Bo 16 zł to nie 32 :-D tZmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-25 13:49:07 Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-25 13:54:35

450 ww na 58kg to mało? ogladam tematy ekto co waza po 60kg i maja w diecie 380 ww proponujesz zebym zwiekszyl do np 600 ww dziennie? Zmieniony przez - zirtz w dniu 2012-02-25 14:35:39

[...] zapotrzebowanie na kalorie to 3699.34 W 2034.64kcal = 508.66g B 554.9kcal = 138.73g T 1109.8kcal = 123.31g z diety udaje mi się wyciągnąć : W 1230 B 813,6 T 973,35 = 3016,95 Od ok 4 tygodni biorę przed i po treningu : Vitalmax - Creatin Monohydrate, Dextroza Monohydrate Plus, ActivLab - BCAA Xtra, dodatkowo po treningu : Muscletech [...]

[...] jedno albo drugie,albo będzie stal w miejscu,dobrze pojdzie jak nie nastapi przetrenowanie i w ogóle da se na luz-troche pesymistyczne ,ale to moje obserwacje ludzi przez 35 lat ,no ale zobaczymy nie za długo tutaj piszemy ,a juz paru siłaczy wymiękło(grubass ,inkasent i kilku innych) ,tabelki ,srelki obliczanki i co z tego,jak ktos całe zycie [...]

ecko unltd jak czytam takie teksty,to az mnie skreca! NIE OBNIZASZ ZADNEJ INTENSYWNOSCI-JEDZIESZ DALEJ-ILE FABRYKA DALA. stosujesz plan,ktory wykonywales do tej pory. ps. nie myl zwyklego suplementu-z koksem! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-25 18:09:35

[...] burning. A u ciebie Maveric jak tam? mialy byc zdjecia i co? nad pulsometrami zastanawiam sie nag sigma 15.11 albo 20.11 albo bm 62. albo kalenijj cw 500 co polecacie tak max do 300zl ale jak bedzie tanszy nie bede plakal. Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-25 18:24:25 Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-25 18:25:35

Jogurty ok. Krajzerki wyrzucić z diety tak? A prócz tego wszystko jest ok ? I mogę zacząć stosować od Poniedziałku tą diete? Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-25 19:42:35

[...] wielu bogatszych i bardziej utytułowanych klubów które zawodzą w tym sezonie. Skazywani na pożarcie Górale pokazują jak się walczy w Ekstraklasie i szczerze im życzę jak najlepszego miejsca na koniec:-)) PS. Polonia przegrywa u siebie z Widzewem - ciekawe czy dojdzie do zmiany trenera? %-) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-02-25 19:35:44

[...] 4x13,5,5,5 9 klocków, 10 klocków, 10 klocków, 10 kloców ściąganie wyciągu górnego do karku 4x10 112,5 kg wiosłowanie półsztangą w opadzie 4x10 45 kg prostowanie ramion na wyciągu 3x13,6,6,6 9 10 klocków, 11 klocków, 11 klocków, 11 klocków francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3x10 9 kg prostowanie ramion na maszynie 3x13 35 kg, 42 kg, 49 kg

[...] bardzo:) Pochwalę się, że mam już upieczony schab - na zastępstwo kiełbasy, podobnież chleb (choć nie z forum). Na liście poprawek zostają: kury (od dziś tylko od cioci lub babci) i ryby (zostały mi do zjedzenia 2 puszki - jedną dam Lubemu, drugą pozostawię na kolacje podbramkową:-) ) Zmieniony przez - ZebroAdama w dniu 2012-02-27 17:53:35

[...] paka. Pierś dorwałem właśnie w rascie 15zeta kg, nic taniej w Ols jak narazie nie ma z kuraków. Makrela wędzona 14zl kg, także też nie jest źle. Filety z mintaja po 8 zł kg(35%glazury). Ta oliwa bodajże Virgin z biedry to jest z 1 tłoczenia ? bo jest za 16zl litr. Z warzyw to jadam raczej marynaty z domu(kiszone, paprykę, buraki, sałatke [...]

[...] zmuszę się do jakiś areo 30 min jak dam radę po treningu raz w tyg. =) o ostropescie poczytam bardzo ciekawe. wszystko już mam zamówione jeszcze tylko kreatyne i daa muszę dokupić, więc ph zostaje tak jak napisałem ; ) który układ epi i megavolu byś polecał pierwszy czy drugi bardziej lajtowy? Zmieniony przez - debe w dniu 2012-02-25 21:35:58

Nie spodziwalem sie tak wyrownanej walki. Huck mnie zaskoczył, byl agresywny, pare razy powanie zagrozil Povietkinowi. Walka bardzo ciekawa, emocjonująca. W moim odczuciu wygral Povietkin, ale licze na rewanz :-)). chociaz watpliwa sprawa czy do niego dojdzie... Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-02-26 00:56:35

[...] wymiary: Wiek : 26 Waga : 63,5 66,5 65,0 Wzrost : 171 Obwód w biuście :97 96 Obwód pod biustem : 81 80 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 71 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 94 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 Obwód bicepsa: 29 a teraz idę jeść 8-) Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-26 07:14:52

[...] powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Znalazłem na body factory (knife) i Chciałbym rozpocząć ten trening z tym, że mam jedno pytanie odnośnie wyciskania na barki siedząc. Czy mógłbym robić to ćwiczenie stojąc? Zmieniony przez - narciso w dniu 2012-02-26 11:35:17