35

[...] treningowy : redukcja/czysty miesien Staż treningowy na siłowni : mniej niz 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest, ograniczona ilosc wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko Lowickie Zmieniony przez - cichopek w dniu 2011-10-02 23:35:09

[...] - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. Tu 2 serie MDS a potem jakieś wydziwianie Szrugsy - rampa 8: 8x 75 8x 95 8x 115 8x 125 8x 135 (poprzednio 130x8) Face pull - rampa 12: 12x 90 12x 100 12x 110 12x 120 (poprzednio 110x12) Uginanie ze sztangą - rampa 6: 6x 25 6x 30 6x 35 6x 40 6x 45 4x 50 (poprzednio [...]

yosis mam tez taka nadzieje, że gładko pójdzie. dzień na nogi mam już za sobąmęczę teraz zakwasy najgorsze jest to, że chyba brzuch mnie zaczyna boleć (@). jak rozkręci się jak ostatnio to za cholere jutro nie wstanę qrwaaaa jak na złośćteraz rozkminka-albo wziąć od razu końska dawkę tabletek i położyć się spać, albo czekać, z nadzieją, że [...]

[...] Chylę czoła w imienu działu Jeśli chodzi o dane osobowe, osobiście nie widzę problemu, oczywiście jeśli pozostaną tylko i wyłącznie do wiadomości administracji. Te dane mogą przykładowo ułatwić pracę obsłudze sklepu sfd. Dzięki nim nie trzeba byłoby każdorazowo wpisywać danych do przesyłki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-03 08:35:47

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

Stronę wcześniej domer napisał o aerobach w DNT od 30 min i w górę. Więc staram się do tego zastosować. Czy mój organizm mówi mi, że na razie mu za dużo 35 min?

widac ze brak podstaw ukierunkowana dieta wraz z ukierunkowanym treningiem !!! forma kreatyny w tej kwestii to znikomy ułamek procenta jesters senny to wystarczy wypic mocna kawe prze treningiem lub wziąć kofeinę zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-10-03 12:35:18

242,35 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2011-10-03 12:42:25

Lepiej w 35 to trochę odżyje , a jak tutaj masz zamiar kontynuować temat to zapoznaj się z regulaminem wewnętrznym działu . Pozdrawiam

[...] szejk i posiłek potreningowy stnadart potem u ciotki jakieś ciastko obiad(udka z kurczaka gotowane, schabowy,2 ziemniaki, pekińska) potem znowu jakies ciastko i kawałek placka dużo swojskiej szynki i połowe kromki chleba a w domu po powrocie kostka twarogu+4 żółtka a zaraz lece na trening Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-03 14:35:13

http://www.apteka.gda.pl/nervomix-60-kaps-p-908.html Skład: 1 kaps. zawiera sproszkowane zioła: 210 mg korzenia kozłka lekarskiego, 52,5 mg szyszek chmielu, 52,5 mg liści melisy, 35 mg ziela dziurawca. to to ??

idac dalej tym tokiem tak samo jest z metanabolem jak mniemam,tak? ps. i jest jakas farmakologiczna metoda zmniejszenia rbc? kwas acetosalicylowy 'rozrzedzajac' krew zmniejszy ilosc? jak temat wybiega dalej niz 100 metki i 5 omki to brakuje fachowcow? Zmieniony przez - drwal. w dniu 2011-10-03 22:35:51

DT 3.10.2011 - HP 2x14 35 kg - MC 2x14 70 kg - Porecze 3x8 - Drazek nachwyt 2x4 - Wspiecia na palce 3x25 90 kg - Brzuch - Aeroby 15 min Zwiekszylem sobie troszke to hp ciezar, do mc dzis walnalem na tym ciezarze co robilem normalnie ostatnio i jakos nie odczulem zbyt wiekszego zmeczenia. Ogolnie dzis moc byla na treningu, jedynie drazek oporowo [...]

[...] 10x71 +1kg tak wygladal dzisiejszy trening :) filmow nei mam bo byla u meni dziewczyna w srode wstawie MC szamka z dzis -sniadanko lyzka oliwy + lyzka oleju lnianego +135 gramow platkow owsianych z miska mleka + 100 gram schabu -przedtreningowo 150 g ryzu brazowego +150 kury +warzywka -po treningowo 200 g ziemniaczkow + 150 kury [...]

hellołł no i stało sie tak jak przewidziałam. noc przebiegła spokojnie, rano wsio ok, dojechałam do pracy i co qrwa...@!! więc żeby sie nie zamulać ketonalem, poleciały paracetamole.nic nie pomogło wiec poleciał i ketonal. i tak nie było najgorzej, ale nie wiem czy szefostwo zrozumiało coś z mojego angielskiego bełkotu dziś więc robie DNT. nie dam [...]

[...] jakieś książki mi wyskoczyły - raczej nie będe kupował ;/ asb + 8 min , oba treningi na brzuch asb 2 x w tygodniu a 8 min .5 x w tygodniu Może być ?? Uczę się robić pompki na 1 ręce , może dać ktoś jakieś wskazówki , podpowiedzi ? Zmieniony przez - lowraider w dniu 2011-10-04 19:22:05 Zmieniony przez - lowraider w dniu 2011-10-05 19:20:35

Poczatek treningu 18.35 72,8KGx5reps 78,6KGx5reps 100KGx5reps 111,6KGx5reps 119,4KGx3reps 139,2KGx5reps<--nowy za***isty rekord:D 2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem -robilem w szkole skoki ciezaru byly chyba 50, 70, 90, 100, 112,5 no i tu jest rowiez zajefajnie iż gdyż dlatego bo 112,5KGx4reps<--bylo by 5 ale chcialem reke poprawic bo mi sie [...]

Z obciążeniami to droższa sprawa jest: http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 Musisz dokładnie pogadać z kimś z firmy Rabaty pewnie indywidualnie od ceny zamówienia itd. Nie orientuje się w tym ale te 5% masz na bank już dla użytkownika forum więc wbijaj na gg i się kłóć o więcej Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-10-03 19:52:35

ale miałam trening więc tak: wychodzi na to że mój pulsometr trzeba koniecznie skalibrować bo źle mierzy tempo i dystans przebiegłam dziś 19,5km, czas 1'35"10"' czyli tempo z obliczeń wychodzi 12,5km/h?????? a na pulsometrze miałam tempo średnio 10/h a pod koniec pokazało mi dystans przebiegnięty 32km - ale jajageneralnie wydaje mi się [...]