35

[...] nie jest znana firmy 'piwniczanki' - gdzie suple sa sprzedawane tylko w PL 90% na 1 forum! czy wybierzesz kogos na ksztal treca czy olimpu - jesli by byla taka propozycja (przekladajac to na polskie warunki)? biznes is biznes! A bedzie to - zdaje mi sie - Muscletech! Jesli tak to bardzo spox Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-11 18:16:35

[...] dzisiaj!!!! recenzja z treningu: 1.ściąganie dr. wyc. górnego 4x8 22/25/25/27 2.wiosłowanie sztangą 4x8 40/45/45/47 3.wyciąg dolny ściąg. drążka do talii 4x8 25/27/30/35 4.prostowanie grzbietu z drążkiem 3x12, 15kg 1.uginanie ramion przy wyciągu 4x8 21kg 2.młotki 8x7/5x8kg/4x8kg 3.uginanie ramion sztangą prostą 3x8 10kg-obciąż, sztanga ok [...]

100mg/e7d nic innego raczej nie wymyślisz . Lepiej było by propionat kupić i polecieć 100mg/eod przezz miesiąc i wtedy odblok zrobić . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-09-11 18:35:56

[...] że tłuszcz spala sie po 20, 30, czy 40 minutach jest conjamniej dziwne. WYkonując 5 sesji po 15 minut w ciągu dnia nie powinienes w takim razie palić tłuszczu, a jakimś dziwnym trafem pali się jak diabli W zaleznosci od diety i treningu, proponowałbym na sam początek 2-3 sesje aerobowego w tygodniu po 30-35 minut, a nastepnie zwiekszac.

[...] do innych warzyw to oczywiscie, bo pewnie po tygodniu już bedzie mi wychodziło wszystkimi otworami:) Owoc, najprawdopodoniej banan To zadam jeszcze jedno pytanie Czy biorąc kratyne (wiem ze na czczo), ale czy moge zjeć najpierw banana? czy musi być tak kompletnie bez niczego na pusty żołądek? Zmieniony przez - Hubi1989 w dniu 2011-09-11 21:04:35

[...] 7 3 77 363 - płatki owsiane Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Jabłko 130 1 1 13 60 ŁĄCZNIE: 941 72 40 150 1255 Posiłek II (10:30) g B T W KCAL Makaron brązowy 100 13 3 67 350 Pierś z kuraka 150 32 2 0 149 fasola czerwona 40 2 0 9 34 Groszek zielony 40 2 0 4 25 Kukurydza 40 1 0 8 41 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 ŁĄCZNIE: 400 50 35 88 863 [...]

[...] jak 100mg c2d A uwazam ze latwiej bedzie kontrolowac krotki ester ,- wrazie agresora, nadmiernej potliwosci ogolnego zlego samopoczucia wystarczy zredukowac dawke i po kilku dniach stezenie opadnie , w przypadki dlugiego estra trzeba byloby czekac dobre kilkanascie dni , ponczochy swoja droga :) Zmieniony przez - CCEBER w dniu 2011-09-11 23:42:35

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s71.html#post8 Podciąganie na drążku nachwytem - rampa 6: Dla odmiany - ściąganie drążka za kark: 6x 60 6x 90 6x 105 6x 120 6x 135 6x 150 + 6x podciąganie na drążku nachwytem Wiosłowanie sztangą podchwytem - rampa 8: 8x 65 8x 85 8x 95 8x 105 (poprzednio 100x8) SS 1a: Ściąganie drążka na prostych [...]

[...] - x12 2 seria - 40kg - x10 3 seria - 40kg - x10 - barki spuchły jak arbuzy ROZPIĘTKI ODWROTNE NA MASZYNIE: 1 seria - 25kg - x14 2 seria - 25kg - x14 3 seria - 35kg - x11 - ta maszyna jest zayebista, takie palenie tylniego aktonu że poezja 4 seria - 19kg - x10 DWUGŁOWE UDA: MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGĄ: 1 seria - [...]

Zobaczymy co bedzie jak mnie chlopcy ( lansik z bluebery,obcisle koszulki,napinki) zobacza,napewno beda mocno zdziwieni juz nie moge sie doczekac. Ruda dziekuje choc to dopiero poczatki Czas na pomiary Ale mam dzisiaj zakwasy boli mnie prawie wszystko Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-12 12:25:35

[...] konkurs z wynikiem 4.31. Niemka Silke Spiegelburg pokonała 4.71 wygrywając o 5 cm z Kubanką Yarisley Silvą. W rzucie dyskiem Piotr Małachowski rzucił na odległość 62.35 plasując się na 6. pozycji. Niemiec Robert Harting, dwukrotny mistrz świata, zapewnił sobie 19. zwycięstwo z rzędu uzyskując 67.22. Krystian Zalewski ukończył bieg na [...]

222,35

W ogóle ustaliłam co będę robić, 3-4 razy w tygodniu bieganie, 1 raz dziennie takie poranne ćwiczenia ok 25 min mi zajmują, 2* 35 min szybkiego marszu dziennie (chodzę pieszo do pracy i wracam też) i rolki dopóki pogoda mi pozwoli, na razie tyle, bo z siłownią muszę jeszcze się wstrzymać ale z czasem na pewno zacznę chodzić :)

dzieki. A to ma byc jakas konkretna firma czy wystarcza jakiekolwiek probiotyki? ___________________________ wklejam zdjecie ciasteczek wg przepisu veny (link: http://www.sfd.pl/ciacha-t571337.html), tyle ze ja uzylam calych jajek dzisiaj DNT, ale za to jutro wroce wczesniej i bede mogla zaszalec z treningiem miska placuszki szpinakowe z [...]

Dzien 35 Nietreningowy Micha: 10.30 5g mono 11.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 1caps 14.00 1.Schab 200g 2.Salatka 3.Ryz brazowy 50g 17.00 1.Schab 200g 2.Salatka 3.ryz brazowy 50g 20.00 [...]

[...] dawno: "W ostatnich dniach kulturystyczny świat obiegła smutna informacja: jeden z najlepszych australijskich kulturystów, Luke Wood, zmarł 31 sierpnia w szpitalu Westmead Hospital po komplikacjach jakie powstały w wyniku odrzucenia przez organizm przeszczepionej nerki. Odszedł w wieku 35 lat, na 6 tygodni przed zaplanowanym ślubem."

[...] kosztem techniki. Poszło bardzo dobrze. Podlozylem pod sztange 2 krazki i było okolo 10cm wyzej - o wiele lepiej. Trening ciezki ale jak to mowi starozytny filozof 'no pain no gain' Bonusik - mój mały 'progres'. Waga na obu zdjeciach ta sama http://www23.zippyshare.com/v/5046311/file.html Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-09-12 16:35:44

[...] 3600 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: ok. 2,7 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,7 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3,5 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3500 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,7 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,5 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4 g ****PYTANIA [...]

[...] pozioma 4x8 8x 20/22,5/25/27,5 5A. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym, podchwyt 3x8 8x 7,5/12,5/17,5 5B. DB Kickbacks 3x10 10x 6/6/6 6. ALLACHY 4x15 15x 20/25/30/35 1. ciężkawo szło więc odjąłem ciężar 2. tutaj w planach miałem więcej ale trochę mnie to zaskoczyło i 60 było ciężkawo. może dlatego że dawno nie robiłem 3. Pompa bardzo [...]

[...] deca 400mg week jak byscie to zrobili najmadrzej? sadze ze po mecie bedzie stagna wpadlem na taki pomysl wiec polece chyba tak :) 1-14 mix 900mg week 1-13 deca 400mg week 15-19 meta 40-50mg ed 15-... mostek enana 250mg e7d lub 500mg e10d Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-09-12 23:35:54 Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-09-12 23:44:41