35

Raywen Ci b.dobrze radzi. Czyli tak plan: 1. Pompki na poręczach w wersji na klatke 5s 8-6 zakres powt. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 20-35 stopni 4s 10-8 zakres powt. 3. Rozpiętki na płaskiej 3s 10-12, nawet 14 możesz i wystarczy

Dzień 23 trening Muay Thai 2h świetna pompa dla metabolizmu potraktował bym go jako ostre cardio ... dieta 1900kcal B:210 WW:150 T:50 4l wody Zaczynam 4 tydzień waga 77kg poziom Tk. tłuszczowej ok12.35% (mierzony na wadzę z możliwością liczenia BF ) kolejny 1cm spadł z pasa :) do wakacji krata będzie :D

[...] kupić dla córki uprawiającej łyżwiarstwo i wrotkarstwo szybkie stabilizatory kostki. Jeździ ona w butach powerslide i zastanawiam się, czy stabilizatory tej firmy będą stabilizowały jej kostki gdyż ma ona numer 35/36 a te stabilizatory są w dwóch rozmiarach do 41 o powyżej 41. Proszę o jakąś podpowiedź lub polecenie innych stabilizatorów.

06.11.10 Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-25 5-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 2x7-72,5 (rekord) 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3x7-42,5 (rekord) 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 [...]

kupie sciagacze na kolana INZER od reki nowe lub malo uzywane !!! gg: 158 35 99

jakie ceny za obciazenie? Zmieniony przez - Poow w dniu 2010-12-06 23:35:59

i numer dwa sorry za morde daje z ryjem zeby nie bylo znowu pytan Zmieniony przez - miczelx w dniu 2010-12-07 01:50:35

Dolhy Witam w tej kwocie ciężko wyszukać coś konkretnego i wielofunkcyjnego mogę polecić http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/8/113 A jakbyś się np zdecydował na zestaw bez obciążeń to polecam do samotnych treningów http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/290 Lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288

no to wybacz zalezy ci na ciagu ale nie na uscisku troche bez sensu, uchwyt to eleent martwego ciagu, jestes w stanie podniesc tyle ile podnosi najslabszy element... jakbys mial slaba dolna faze wyciskania to bys zakladal koszulke ? bo po co cwiczyc dolna faze, z czasem sama sie wyrobi ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-12-07 07:52:35

Tak szczerze to nie czułem za wiele. Ale staram się trzymać proporcji że lekkie pełno zakresowe robię na ok 30-35 % ćwiczeń krotko zakresowych. Dociskanie leżąc skończyłem ostatnio na 90 kg. Demol a Ty robisz ćwiczenia 4+4?? Hehe min 20 kg różnicy miedzy nami :):)??? Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-12-07 09:33:52

[...] . T:9,1g . W:6,1g Razem: 1826 kcal . B:153g . T:64g . W:165g .............................. 34% ... 32% ... 36% Poniedziałek, 06.12.2010, Dzień 43. Dieta 1. owsiane 35g, 2 śliwki suszone, SP80+matrix 30g, migdały 366 kcal . B:28,9g . T:13,1g . W:40g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: makaron graham 70g + pierś kurczaka 145g, jajko, migdały+ [...]

3.35

[...] BEZ SKÓRY(200G) TRAN WARZYWA(brokuły,szpinak,szczypiorek) B-55 T-25 W-90 KCAL-985 14.55 POSIŁEK 3 -RYBA(200G) -WARZYWA -ORZECHY ARCHAIDOWE B-47,8 T-6 W-15 KCAL-500 17.35 POSIŁEK 4(PRZEDTRENNINGOWY) -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200g) -KASZA GRYCZANA(60g) -WARZYWA B-50 T-3,5 W-50 KCAL-360 20.30 POSIŁEK 5(POTRENNINGOWY) -POMARAŃCZA [...]

ok 120kg,teraz złamałem nogę to akurat zbiegło mi się z mostkiemdawki teraz były +/- 1,5g i dodatki,deka,tren,orale,insa,itp.teraz po nowym roku na 2g wchodzę i wszystkiego jestem świadom Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-12-07 12:44:35

Dzieki za informacje, SOG. Jeszcze jedna sprawa. Jeżeli bym zamiast EPI wziął SUS500 którego głównym składnikiem też jest EPI, to jade tak samo? 1-8 eq-plex 3-9 SUS 500 Zmieniony przez - Adramel w dniu 2010-12-07 14:59:35

Ale jak były punkty przyznawane ? Szkoda, że wcześniej tu nie zaglądnąłem ;/ Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2010-12-07 14:35:55

[...] Jak zażywać ?? 2. Co do tego ??- Odblok ?? Osłonki ?? (jak zażywać) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 84 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 37 cm Staż na siłowni: 5 lat (żadko bywam) Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? [...]

[...] czuc mały ból w nich zaczely wrescie pracowac one panowie po dobrym treningu czy co to jest? bo wtedy mniej katowalem i tak samo mniej pompowaly myslicie ze dobry trening to tkaie cos jak etraz efekty takie są prosze o opinie chlopaki bo biceps przez dlugi czas stal w miejscu 35-36 al mniej wlasnie go katowalem teraz trening mocny dałem wczoraj

[...] nie dal bym sam rady pomaga mi lekko kolega. p-powtorzenia, serie-s Plan I PONIEDZIALEK: Klatka Plasko: 1s.12p-38 2s.10p-46 3s.8p-54 4s.6p-65 Skos: 1s.12p-25 2s.10p-35 3s.8p-46 4s.6p 55-60 Rozpietki 2 serie skos, 2 serie plasko Biceps 3 cwiczenia po 4 serie takim samym ciezarem: -Uginanie rak ze sztanga -Mahanie hantelkami z [...]

no to może teraz e tam aż tak fajnie nie wyszedł Zmieniony przez - Daniellew w dniu 2010-12-07 16:35:58