35

Pierwszy raz widzę taką akcję, 35 tysięcy żetonów, masakra

35 zeta.wymieniamy sie adresami i ci wysyłam%-)

http://www.youtube.com/watch?v=hT_nvWreIhg&list=PLFleSrcGiIG5jsrWjST9C7juQz18uji0i Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-12 15:35:17

Siema ;-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-08-13 09:34:35

nikt mnie nie będzie wyzywał od normalnych%-) tego bita spiewaliśmy w pamietnym autobusie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-08-13 11:35:59

że na siłowni mam tak mało miejsca, że jeśli się położę to ludzie nie będą mieli jak przechodzić... A pytam się, bo chciałam już ćwiczyć :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-16 13:35:37

Daniel jedzenie na biureczku, gainer w ręku... Macie wolne etaty? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-26 23:35:59

[...] B1 Wypychanie na suwnicy, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s 80kgx5/85kgx4/90kgx3/82,5kgx5/87,5kgx4/92,5kgx3 B2 Wspięcia na palce siedząc, 6x12-15, tempo 3010, 120s 35kgx15/35kgx15/40kgx15/40kgx15/45kgx15/45kgx15 C Przysiad, 4x4-6, tempo 3010, 120s 40kgx6/42,5kgx6/45kgx6/47,5kgx6 + 35 minut aero - na rowerku stacjonarnym SUPLEMENTACJA - [...]

[...] TRENING A1 MC sumo, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 57,5kgx3/60kgx2/62,5kgx1/60kgx3/62,5kgx2/65kgx1 A2 Uginanie nóg na maszynie, 6x4 - 6, tempo 3010, 120s 30kgx6/32,5kgx6/35kgx6/37,5kgx5/37,5kgx4/37,5kgx4 B1 RDL, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 47,5kgx3/50kgx2/52,5kgx1/50kgx3/52,5kgx2/55kgx1 B2Prostowanie nóg na maszynie, 6x6-8, tempo 3010, [...]

[...] - 15 ml pół godziny przed śniadaniem - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed śniadaniem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania - o3 - dwie kapsułki - leki, czosnek, wit. C I na zdjęciu koktajl po rozpuszczeniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5049c0d59d9242c09066f0e81df96a75.jpg Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-03 00:15:35

[...] TRENING GPP - "miękkie nogi" 15 przysiadów - 1 burpee 14 przysiadów - 2 burpee . . . 2 przysiady - 14 burpee 1 przysiad - 15 burpee Czas: 16 minut, 35 sekund, tętno bezpośrednio po zakończeniu - 136. Komentarz: - nie jestem zadowolona, początek szedł świetnie, a im dalej, tym gorzej, w burpees mniej więcej od 7 [...]

[...] MC (20kg) - 100x pompka - 50x thrusters ze sztangielkami (6kgx2) - 25x MC (20kg) - 100x wskok na podwyższenie - 50x thrusters ze sztangielkami (6kgx2) - 25x MC (20kg) Czas: 35 minut, 50s + aero do pełnej godziny - 25 minut na rowerku stacjonarnym, ledwo przebierałam nogami i jechałam z głową na kierownicy%-) Przejechany dystans to 7km, tętno [...]

[...] powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press (sztangielki, 2x10kg) - sit up - pompki - przysiady z wyskokiem - inverted rows - swing (12kg, było 10kg) CZAS: 19 minut, 35 sekund + aero do pełnej godziny - 40 minut na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans 11,7km, tętno i reszta nieznane KOMENTARZ: - nie jestem zadowolona z tego treningu [...]

[...] żeby się zebrać na trening%-) I całe szczęście, że Hubert mi wybił z głowy siłowe w tym tygodniu, bo czuję w kościach, że źle by to się skończyło. SUPLEMENTACJA - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30 ml przed treningiem, 15 ml po treningu + drink z soli po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 35 Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-07-10 21:09:16

[...] /-)_ jedynie najciężej było z przysiadem, ale pracuję nad techniką :-)) no i rozwiązanie z rackiem idealne dzisiaj także zaliczone urodziny siostry, udało mi się obronić przed plackiem bez większych tłumaczeń, za to jaja sobie przekąsiłam Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-25 21:39:44 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-25 21:40:35

[...] omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey, wit.D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe67673648540de82bcb311c9fa7669.JPG idealny trening - mała masakra nożna, ciężary minimalnie zwiększone no i 35 minut aerobów. porządne rozciąganie, a później sauna 15 minut :-D powrót do domu, jedzenie i drzemka godzina w samo południe ;-) był to ostatni trening z 20tkami - na [...]

[...] w całym tym zestawie#-P ostatnie 6 powtórzeń w ostatniej serii to było push press a nie żołnierskie, na sztywno nie mogłam wycisnąć C2 - ogień /-)_ D1,2 - ok aeroby - 35 minut - byłam już tak zmęczona, że było mi wszystko jedno czas samej części siłowej wydłużył się dzisiaj o 8 minut w porównaniu do 20tek, dziś wyjątkowo potrzebowałam [...]

[...] - 05.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d7486b16b9d4f9b9d48760be27dfba1.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ee50576a41645c782ecd45c6e9d266a.JPG +aeroby 35 minut paskudne dziś mam samopoczucie, co w większości przełożyło się na trening. jednocześnie skończył się najlepszy koks na świecie - turbo jet, więc część D ledwo co [...]

[...] stanowią problem +aeroby 30min średnim tempem sezon przedsylwestrowy dla mężczyzn uznaję za rozpoczęty, wyjątkowo tłumy przed 8. musiałam pilnować sztangi ;) więc część A i B nie robiłam w parach tylko każde ćwiczenie po kolei pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b492decce034f98a55029199ff68193.JPG Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-12-03 19:35:34

jest elegancko - dobra sylwetka, zbita i silna, mi się podoba Zmieniony przez - lysay w dniu 2009-10-24 23:49:35