35

Dobra, treningu nikt się nie uczepił, to teraz dieta ;) posiłek przed treningiem powinna być godzina 13:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e9333f8eb6440f841fb61601f39f0e.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-25 23:35:34

To twoja dziewczyna mam rozumieć xD? A jak się dziewczyny śmieją xDD !! Na drugiej focie :D:D Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-09 13:35:16

Evil masz łydkę 37cm??? jeśli ja mam 35 to które z nas powinno się zacząć martwić? :D

Evil masz łydkę 37cm??? jeśli ja mam 35 to które z nas powinno się zacząć martwić? :D ja, bo jestem ciotą, a ty kobietą };-)

Wymiary i wyniki teraz: 181 cm 61 kg Bic: 30cm Wyciskanie ok. 35-40 kg Staż : miesiac na powaznie z dieta przemyslanym treningiem itp Wymiary i wyniki za rok: 185cm minimum 75 kg Bic: min 35 Wyciskanie: min. 75

[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 SZYMAŃSKI SŁAWOMIR 1981 WROCŁAW, POLSKA 51,5 0,9913 130,0 135,0 140,0 138,78200 140,0 DO 60 KG MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KROPIDŁOWSKI [...]

[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 LURKA OKTAWIA 1990 POLSKA 78,5 0,9249 105,0 110,0 115,0 106,36350 115,0 SENIOR KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA MAX. CIĘŻAR PKT. WILKS'A 1 LURKA OKTAWIA 1990 POLSKA 78,5 0,9249 [...]

Gronevelt o wygranych się nei mówi standardowo po 10 zł, czasami mniej czasami więcej I ryzykownie na dzisiaj jeszcze Manchester United - Blackburn 1 1.35 Bielefeld - Nürnberg 1 2.35 Almeria - Atletico Madrid 2 1.95 Espanyol - Athletic Bilbao 1 1.75 AKO 10.83 Dzięki wikt Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-11-11 13:11:44

[...] 18,34, 21,52 3. Lipidogram: styczen 2017 marzec 2018 cholesterol 198 190 (115-190) triglicerydy 44 35 (<= 150) HDL 80 88 (>= 45) LDL 109 96 (<= 115) Krotko mowiac: tsh swoje, FT3 swoje, a [...]

[...] A tak robisz dokładnie to samo co powodowało, że czułaś się nie za fajnie. A co do przerw to robisz w tym obwodzie ćwiczenia z taką przerwą jaka jest niezbędna na przestawienie się na kolejne ćwiczenie w obwodzie. Po całym obwodzie jest oczywiście przerwa - może być nawet dłuższa.. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-08 15:35:25

[...] D3 w normie, bez wiekszych zmian. Lipidy - w sumie cacy zmiany, ale to rok; niektore zmiany w granicy bledu pomiaroweg marzec 2018 cholesterol - 190 HDL - 88 LDL - 96 tri - 35 luty 2019 cholesterol - 152 HDL - 74 LDL - 70 tri - 37 No i teraz wielka niewiadoma - TSH i FT4. sierpien 2018 TSH - 1.01 FT4 - 21 styczen 2019 TSH - 1.57 luty 2019 TSH - [...]

[...] Męcer 3 44 Monika Hajduk 2 ATHLETIC II 1 Kamil Bączek 2 2 Kamil Majak 1 3 Michał Krajewski 3 18 Damian Półtorak 5 38 Kapała Mieszko 4 82 Paweł Ptak 7 12 Mateusz Trela 8 35 Marcin Hyjek 6 ATHLETIC I 6 Skoczkowski Michał 15 13 Głuchowski Paweł 2 20 Maga Mariusz 13 23 Nowicki Kamil 12 24 Gąsiorowski Marcin 14 25 Piotr Wolniak 1 27 Sowiński [...]

[...] o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka majonezu //// a gdzie węgle? Daj płatki owsiane 2. II ŚNIADANIE 10:35 - 3 bułki pszenne zwykłe - Margaryna "Rama" - Szynka z indyka (na okład) ///na okład? raczej dużo tej szynki byś musiał dać, lepsza pierś 3. III ŚNIADANIE [...]

[...] g ww /kg m c = 231 g 2,5 g b/kg m c = 175 g 0,8 g t/kg m c = 56 g 1 sniadanie Waga Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Płatki owsiane 50 5.5 31 3.5 183 bialko z odzywki 35 28 0.7 0 50.4 oliwa z oliwek 20 0 0 20 176.4 GOOD. MOZESZ WRZUCIC DO TEJ OWSIANKI JAKIES ORDZYNKI DLA SMAKU 2 sniadanie Chleb mieszany sojowy 50 3 22 1 115,5 CHLEB [...]

[...] 1988-08-20 Waga (kg) 59,5 jak zaczynalem ===>>>(48) Wzrost (cm) 181 Biceps (cm) 29,5 (26) Klatka (cm) 92 (84) Pas (cm) 76 (72) Udo (cm) Udo 48(45) .Łydka 35 (31) Wyciskanie-Klatka (kg) 70,5 (37) A to nowy : Data urodzenia (rr.mm.dd) 1988-08-20 Waga (kg) 63 jak zaczynalem ===>>>(48) Wzrost (cm) 181 Biceps (cm) 30 [...]

Jestem początkującym (i to bardzo), ale jeszcze bardziej przydał mi się ten post. Pozdrawiam ^^ Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2006-04-14 22:37:35

Mam jedno pytanie. Nie wiem czy to błąd czy tak naprawde ma być... NAprawde tłuszczu trzeba jeść aż 20-35% dziennego zapotrzebowania?! Wtedy wychodzi tak: - jestem początkującym, to moja pierwsza dieta więc brałem wszystkie wartośći na minimum. - moja waga to tak gdzieś w granicach 60 a wzrost 170 kilka (max 175) a brałem pod uwage przy diecie [...]

Jak najbardziej masz dawać 20-35%, a tak dziwnie Ci wyszło, bo jakimś cudem z kalorii obliczyłeś gramy , czyli nie 520g, a 520kcal

[...] areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal" i pytanie moje dotyczy czy te dodatkowe kcal to się wlicza w każdą minute w zalożności od intensywności czy się je [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g B: 27g(20g [...]