35

W ogóle nie jedz http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article.aspx?ID=32 http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article.aspx?ID=35

dodam jeszcze ze tesc i bold mogl byc najprawdopobodniej rozczienczony, bo przez te 6 tyg czulem sie prawie normalnie, dzien w dzien mierzylem cisnienie i bylo 120/ 60 Zmieniony przez - speedreamer w dniu 2010-08-06 07:35:28

[...] Marc Muniesa, Armond Lozano, Eric Abidal, Victor Sánchez, Manuel Agudo (Nolito), Soriano, Tello. Gole: 0:1, m.1: Choi Sung-kuk. 1:1, min.6: Ibrahimović. 1:2, min. 35: Lee Dong-gook. 2:2, min. 43: Messi. 2:3, min. 45: Messi. 2:4, min. 80: Víctor Sánchez. 2:5, min.82: Soriano. Widzów: 32 581. Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu [...]

[...] zdjeciu wyzej a wszystkie trutony jakie widziałem na sfd i stronie glownej keltona maja normana konstrukcje. czy to jakas nowa konstrukcja ? ja wielkich ciezarow nie podnosze wiec sie nie obawiam o trwalosc tylko pytam tak z ciekawosci Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-08-06 09:45:19 Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-08-06 09:45:35

[...] 1. Poręcze 5/5/5/5/4 chcialam nagrac filmik, wlasciwie to nagralam dwa ale nie bylo gdzie ustawic telefon i na dwoch widac same nogi 2. Wycisk skos + 20*10/ 25*10/ 30*5/ 35*2 ostatnia seria nie calkiem do klatki bo nie mialam asekuracji 3a. Rozpietki 6*8/ 7*8/ 8*7 3b. Wycisk mlotkowy 10*10/ 12*7/ 14*2 4. Francuz lezac 15*8/ 17,5*5/ [...]

Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2010-08-06 10:04:35 dzięki robertjudi ;0, ale o tym wiedziałem tj szerokśc nachwyty 13 lub 16 , ale te długości po bokach w górę....;/ Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2010-08-06 10:05:05

[...] palce: Zapomnialem Uginanie nóg: 12x 15 12x 20 12x 25 12x 30 Uginanie nadgarstków "małpim podchwytem": Tydzień 4 - progresja po 8 powtórzeń. 8x 20 8x 25 8x 30 8x 35 8x 40 8x 45 8x 50 8x 55 8x 60 FILM Brzuszki łączone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: Tydzień 4 - progresja po 8 powtórzeń. 8x 20 8x 25 8x 30 8x 35 Komentarze: - martwy [...]

[...] o bólu - przejdziesz przez zakwasy, przyzwyczaisz sie, rozciągniesz troszke i po 2 tygodniach cwiczeń zobaczysz czy cos boli czy już nie. Spalacze na poczatek odradzam, skoro masz az 35 kg do zrzucenia to bez spalaczy mozesz spokojnie na początek cwiczyć. Ja zastosowalem je dopiero po 4 i pol miesiącach cwiczeń. Szkoda teraz kasy moim zdaniem.

[...] o dobrze rozpisany cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35:/ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 170g Ilość spożywanych węglowodanów: 530g Ilość spożywanych tłuszczów: 86g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] HIIT...wykonywac go mozesz w miejscu, na głowie, mozesz obracać się nawet na podłodze jak kiełbasa na grillu. Mozna to porównać do kogos kto robi HIIT na rowerze normalnym i na rowerze w miejscu na siłowni. Moze nie do końca, ale coś w tym stylu. Nie widzę jednak problemu w bieganiu normalnym Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 13:35:33

Nie osłabi, rękawiczki sa ok Trzymaja nadgarstki jak mają paski. Ankieta nie. Najlepiej iść do sklepu sportowego i kupic koszt 35-40zł

[...] bo nie daje rady jeść 6 posiłków. po prostu nie jestem głodny a dzienne zapotrzebowanie musi być. Dieta wygląda tak: sniadanie: 3 jaja gotowane, 1-2 kromki chleba kefir B-35 T-21 W-23 II śniadanie: 125g twarogu, pomidor, ogórek, banan 10g orzechów włoskich B-29 T-19 W-39 obiad: 200g ryby (tłusta), warzywa, B-32 T-24 W-21 posiłek [...]

Moja waga to 61-62 kg.Dieta do sprawdzenia: Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 300g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy arachidowe 30g gB:32(23g zwierzęcego) gWW:48 gT:35 Posiłek II 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa gB:29(22g zwierzęcego) gWW:68 gT:3 Trening 11:00 Posiłek III 12:00 Gainer "Mutant-Mass" 130g gB:26 gWW:85 gT:9 [...]

Dlaczego chcesz zastąpić wyciskanie w skosie? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-06 15:35:42

Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 300g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy wloskie bakalie gB:32(23g zwierzęcego) gWW:48 gT:35 Posiłek II 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa oliwa gB:29(22g zwierzęcego) gWW:68 gT:3 Trening 11:00 Posiłek III 12:00 Gainer "Mutant-Mass" 130g gB:26 gWW:85 gT:9 Posiłek IV [...]

[...] wolnym czasie piszesz że siedzieć przed telewizorem i nic nie robić. I psychologowi zapala się lampka że coś nie chalo. To tak pobierznie . Możę się mylę ale mniej więcej o to chodzi w tym MS (info pochodzi od psychologa) Termin następnego badania po niezaliczonym MS wynosi jeden rok. Pozdrawiam Zmieniony przez - pitt33 w dniu 2010-08-06 15:50:35

Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-08-06 17:22:35

[...] gdzie bolda ludzie biją 12 tygodni i jakos to normalnie ma rece i nogi a ty z jakimis smiesznymi teoriamy wyjezdzasz. a co do propa owszem malo troche te 4 tyg ale w tej wersji traktowalem propa tylko jako zejscie z towaru lagodne. Ps. tryzmaj sie dalej stywnych schematów to daleko zajedziesz. Zmieniony przez - lolinia w dniu 2010-08-06 17:02:35

Powoli zaczynam robić Wuchtowe szejki... Mógłbyś podać przepis? PS znalazłeś już te dobre aminki? Też planuję jakieś kupić :) Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-06 19:17:35

no i wlasnie, rosne bez tescia, maxy idą w góre regularnie to musi oznaczac ze jednak tenb moj tesc naturalny mi starczy i jest ok a to ze mysle ze mam tescia za malo to moje wkrety mam F43.2 i jestem pijany Zmieniony przez - kam2048 w dniu 2010-08-06 18:04:35