35

sasiad zrób to ćwiczenie to odczujesz kaptury sam robiłem i wiem że idzie na kaptury tak wiec sasiad do roboty. Zmieniony przez - Amaator w dniu 2010-12-29 09:35:45

Szefowo Jest ukończony i można z niego korzystać http://niewiar.pl:8082/ Paweł miał go wstawić na nasz serwer przed świętami ale problemy z sfd to opóźniły. kwestia 2ch dni działać można tylko zginą zapisane posiłki bo baza będzie czyszczona) to samo z poradnikiem fitness ladies sfd jest zwłoka Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-12-29 10:16:35

a tam karteczka z napisem - FIGA Z MAKIEM :D dobra ne zasmiecajmy tematu , niech opinie beda z nami . Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-29 10:26:35

[...] wyćwiczyć i wiem , że sie da ;] tylko trzeba chcieć , dzięki za linczka ;) mam nadzieje że latem nie poddam się i będę dalej ćwiczyć ;] pozdrawiam , ps. u niej w domu sie nie rozbieram , bo rodzice czatują ;D + zimą nie zabardzo gołemu chodzić ;P , wiosna lato :d na staw itp poopalać się xd Zmieniony przez - monciopl w dniu 2010-12-29 11:13:35

[...] treningu: ok. 80 minut Przysiad: 4x4 100/110/120/130 Wyciskanie hantli: 4x4 23,75/26,25/28,75/31,25 Wiosłowanie: 4x4 62,5/72,5/82,5/92,5 Uginanie ramion ze sztangą: 4x4 35/40/45/50 Komentarz: Trening OK. Przysiady szły całkiem ładnie, ale w czwartej serii przy trzecim powtórzeniu miałem małą walkę, ale dałem radę. Czwarte powtórzenie poszło [...]

czesc. trening 5: przysiad 3x6-8; 50,60,70 +5kg WL 3x6-8; 35,45,55 +0kg wioslo 3x6-8; 45,55,65 +5kg wycisk stajac 2x10 18,25 +0kg pompki odwrotne 2x12-10; 10,15 +5kg uginanie ze sztanga 2x12-10; 13,18 +2kg aktualna forma: <nie chcialo mi sie sprzatac specjalnie dla was i o taki bonus jeszcze, chvjowo wyszedlem ale widac bicepsa i szerokosc [...]

nie chodzi ze wy macie za mnie tylko chodzilo mi o takie np. Jak w wycisku na klate 43 chapne z 1-2 razy czyli serie trzaskam po 35 kg 12 i 10 powtorzen a te koncowe 8 powtorzen chlapnac 40 kg ? 6-8 zalezy ile dam rade chapnac. A jak dociskam do sztanga ma mi dochodzic pod szyje czy bardziej na klate bo ja na szyje biore

17,35

[...] walkę o pas tymczasowy Duffee vs JDS Ja już od dawna liczyłem, że zrobią walkę JDS vs Kongo, tylko właśnie murzyn po zniszczeniu Buentello musiał odwalić remis, tak by może się jakoś udało zorganizować jeszcze tą walkę. W ogóle widzę, że nie tylko dla mnie jest jeszcze wczesna godzina na spanie Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-12-30 02:35:21

[...] vs. Josh Thomson (18-3) 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7) 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato # 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) Open.: Gegard Mousasi vs. Kyotaro # Open.: Andy [...]

Chodziło mi o poprzednią, ale jak już chcesz to żeby Ci przykro nie było Też dostaliście. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-30 10:08:35

[...] (18-3) decyzja 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7) decyzja 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato # 2r TKO 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) decyzja Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) 2r sub 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) decyzja Open.: Gegard Mousasi vs. [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] Submission 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7), Decyzja 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato #, 2 TKO 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2), Decyzja Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1), Decyzja 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0), 1 Submission Open.: Gegard [...]

[...] Thomson (18-3) dec 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7) dec 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato # TKO 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) dec Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) dec 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) dec Open.: Gegard Mousasi vs. Kyotaro # [...]

[...] Josh Thomson (18-3) DEC 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7)DEC 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato 2KO 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) DEC Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) DEC 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) DEC Open.: Gegard Mousasi vs. Kyotaro DEC [...]

[...] (18-3) 2TKO 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7) Decyzja 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato 2TKO 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) Decyzja Open.: Ikuhisa Minowa(47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) 1Submission 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) Decyzja Open.: Gegard Mousasi [...]

[...] Thomson (18-3) DEC 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7) DEC 63 kg.: Akiyo Nishiura vs. Tetsuya Yamato # DEC 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) 2KO Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) 2KO 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) 1SUB Open.: Gegard Mousasi vs. Kyotaro # [...]

ile z wysyłką za wszystkie ? i jakie smaki jestem zainteresowany skąd jestes Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2010-12-30 14:21:35