35

jezeli bedzie to przbijał ktos kto sie na tym zna w sterylnym pomieszczeniu z e sterylnym sprzeętem to raczej nie chyba ze domowym sposobem to ryzyko jest duze Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2010-06-03 10:35:44

[...] kg tak samo jak z płaską rozpiętki na maszynie 14 kg 12-10 razy 10 setów. Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 20kg 12 serii 25 kg 12 serii 30 kg 10 serii 35 kg 8 serii teraz 20 kg 10 serii od 12 powtórzeń do 8 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 20kg 12 serii 25 kg 12 serii 30 kg 10 [...]

Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Co lubi jeść? Z tym bywa różnie, nie jest osobą wybredna dlatego jego jadłospis wygląda różnie. Raczej niechętnie je tylko ryby i twaróg. Z tego co mu wiadomo może jeść wszystko. Początkowo nie jadał śniadań i jadł nieregularnie ( jakieś 2-3 x dziennie), [...]

to sa foty po 10 miesiacach obecne wymiary to: bic 35 klata 104 przedramie 31 udo jakies 55 lydka 36 bary 110 pas 76 waga 62

Same się uczymy http://www.youtube.com/watch?v=OFqLAI34hr4 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-03 11:35:19

[...] takie zdjecia dawac w tescie psibrzuchow nie masz Boga w sercu chlopy sie z glodu wieszac beda sam ostro redukuje i czita nie bylo z 3 tyg na szczescie jestem po sniadaniu obfitym bo przedtreningowy to byl wyjatkowo za tydz wesele to poczituje Zdrowia i rzezby. u mnie 26 stuknie za 3 miechy Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-03 11:35:22

w łydce miał 35,5 Wagi miał 64 A w dyńce chyba nie podał

Jacku wiem o co biega luzik, markos.fora jest prywatnym forum, niepublicznym więc nikt tam nie może ani wejść ani użyć czegokolwiek jeśli by tam wszedł jako dowodu, bo to jest .... prywatne dzięki SyFyDy już mieliśmy wiele zamieszania ;-/

[...] z matmy miałem nędzną 3 bo leniem byłem i za dużo dyskutowałem Nie jadę na PP bo mnie koszule już nie interesują Tylko RAW Pozostawię to Tobie a ja będę podziwiał 330-350kg na sztandze formę szykuję na Złotoryję - listopad 2010 RAW i pewnie w 125kat a nie plus Obecnie forma jeszcze daleka od ideału ale na jesień pewnie zdążę Zmieniony [...]

[...] kg - unoszenie hantli przodem 10/12/14/16 kg - unoszenie bokiem z wyciągiem dolnym 15/15/15/15 pow. - szrugsy hantlami 34/34/34/34 kg - uginanie na modlitewniku 30/35/35/30 kg - uginanie z hantlami stojąc 14/14/14/16 kg - uginanie młotkowe z linkami wyciągu dolnego 15/12/10/8 pow. >>> Komentarz <<< Nie mam żadnych [...]

Panie Wuchata Ja długofalowym Senegrotha jade od lutego Diete tez trzymam, nie zawsze idealnie ale staram sie A Rumcek jest po kontuzji wiec to normalne ze zaczyna od malych ciezarow ps. ja zawsze mowie to co mysle :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-03 12:35:14

[...] różnice. Jedynie środę mogę zaliczyć do nieudanych dietowa za mało posiłków za mało kalorii... W poniedziałek mały grzech- jeden cukierek. Poniedziałek nie ćwiczyłam Wtorek: 35 minut biegania i zakwasy następnego dnia Środa: pump Czwartek: mam zamiar pobiegać, po udanym grillu (mieskoooo ) Moje małe rozgrzeszenie... Płatki owsiane 60 Jaja kurze [...]

[...] ćwiczę mięśnie brzucha i od nie dawana trochę biegam. Na początek preferuję plan ćwiczeń taki w miarę żebym na drugi dzień mógł się podnieść Na co dzień robię serie sztangą 35\40 kg, sztanga łamana około 30 kg (28,5) i hantle po 10 kg. Takimi sami obciążeniami wykonuje jakoś... 20\30 ćwiczeń ? Słyszałem, że jest to dobre na początek ale potem [...]

[...] w tym roku byłem (konkretnie pod koniec lutego) tak z ciekawości zrobić sobie poziom testosteronu w surowicy i trochę mnie zdziwił wynik. Miałem 9,04 nmol/l przy normie 10,4-35,7 czyli jak widać troche zaniżony. No wątpie żeby po pół roku od zakończenia (wrzesień-luty) nie wróciło do normy więc chyba nie było błędu w odbloku? Wydaje mi się, że to [...]

można gdzieś obejrzeć wczorajszy odcinek?Sorry nie doczytałem, za parę dni będzie, szkoda ze za parę dni Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-03 13:35:32

[...] ćwiczę mięśnie brzucha i od nie dawana trochę biegam. Na początek preferuję plan ćwiczeń taki w miarę żebym na drugi dzień mógł się podnieść Na co dzień robię serie sztangą 35\40 kg, sztanga łamana około 30 kg (28,5) i hantle po 10 kg. Takimi sami obciążeniami wykonuje jakoś... 20\30 ćwiczeń ? Słyszałem, że jest to dobre na początek ale potem [...]

Plecy+biceps 02/06/2010 Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s49.html 1. Podciaganie 35-12 (35-15) 30-12 (30-12) 30-10 (30-9) 25-4 (25-5) Idzie slabo. Bedzie filmik z ostatniej serii. Wyszla srednio dobrze, mialam malo sily. 2. Wioslowanie w opadzie [...]

[...] 5D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 77,5 82,5 87,5 92,5 97,5 102,5 x 3 Hack przysiady - 35,45,55,65,75,85,95,105,115,125 x 1 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 35,45,55,65,75,85,95,105,115 x 1 Uwagi: Wyciskanie - Ostatnie dwie serie bez zatrzymania, ostatnia [...]

[...] PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 115 x1 MARTWY [...]

no to sie zawijam dodam, że moj stary jest prawie identyczny jak clooney a ja do starego identyko wiec bedziesz na mnie leciec jak tylko posiwieje troche Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-03 16:21:35