35

[...] . powyzszy cykl i redukcja jest zarazem przygotowaniami pod awf . cel to 20pkt wkazdej dyscyplinie . chodz dzis trener od plywania mi powiedzial ze bede mial problem pozdrawiam i zycze skutecznego redukowania i formy . EDIT : wlasnie obczailem twoj profil . gdzie studiujesz ? ktory awf ? Zmieniony przez - eugeno w dniu 2010-05-15 06:25:35

[...] Dzień niski: 150g bialka, 75g ww, 66g tłuszczu =1500 kcal Dzień średni: 150g bialka, 105g ww, 66g tłuszczu =1615 kcal Dzień wysoki: 150g bialka, 130g ww, 66g tłuszczu =1735 kcal Teraz: Dzień niski: 150g bialka, 100g ww, 52g tłuszczu= 1500kcal Dzień wysoki: 175g białka, 100g ww, 63g tłuszczu= 1700 kcal Dni niski 3 dni z rzędu, później wysoki [...]

elo chłopaki. pomóżcie mi. dostałem się do drugiego etapu w konkursie na magiczny kubek demotywatorów. potrzebuję waszego wsparcia w postaci głosów oto moje dzieło: http://yfrog.com/j4screenshot003xwj Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2010-05-15 10:35:11

Mam 11 lat mam 149 cm i waże 35 kilogramów.Trenuje piłkę nożną i jest jedna rzecz dla mnie ważna trener mi powiedział że mam szanse pojechać na zgrupowanie kadry czyli z 11 klubów będą wybierać dwóch najlepszych z klubu i chce poprawić swoją formę na rozciąliwość mięsni bo w tej chwili nawet nie umiem na siedząco dotknąć rękami palców u nóg. [...]

[...] Trening piatkowy Klatka+triceps Link do poprzedniego treninigu http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s24.html 1. Dipsy 40-13 (40-13) 35-12 (40-12) 35-12 (35-12) 30-11 (30-6) Robilo mi sie bardzo dobrze, supilam sie ladnie na klacie i czulam jak pracuje. 2. Wyciskanie sztangi 10-12 (7.5-12) 12.5-10 (10-12) [...]

[...] sie 0,03g kreatyny na kg masy ciała, ale jeżeli to twój pierwszy cykl to ja nie wiem czy ma to sens najpierw moze wyprobuj cyklicznie, poza tym nie wiem czy jabłko nadaje się na stosowanie all the time. ogólnie moim zdaniem zadbaj o diete węgle po treningu ok. ale pozniej konkretny posiłek Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2010-05-15 12:22:35

siema, ja mam gryf 161 i mam problem kiedys bylem na silowni i pocisnolemsobie od razu 45 looz, ale fryf mial ok 2 metry teraz na 161 nie moge podniesc 35 kg to wina gryfu?

[...] Nie widowiskowy,ale najsliniejszy o najlepszym ciosie,czyhajacy na jedno uderzenie,nie przejmował sie punktacja,tylko nokautował. Earnie Shavers-Strongest Boxer Ever in HW. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-15 13:32:37 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-15 13:35:58 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-15 13:38:35

[...] zrobić tak po prostu pierwszy posiłek 1.jaja , warzywa, owsianka 2. ryż + pierś z kurczaka , warzywa , zagryźć orzechami 3. trening trwa 2h około. i po treningu ryż biały + chude mięso (pierś z kurczaka lub filet) 4.kolacja warzywa+oliwa I zdaje mi się, że starczyłoby mi to i tylko próbować.? Zmieniony przez - TimS w dniu 2010-05-15 13:33:35

U tego ta dziura jeszcze nie jest taka tragiczna, bo widac ja najbardziej tylko w dolnej czesci klatki:) Licze na dobry wystep Kolodzieja i Bobrowskiego. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-05-15 13:35:50

Samo prostowanie to za mało, może dodaj jakieś wykroki jeszcze 4s, chyba, że nie chcesz katować nóg/lekarz ci zabronił to może zostać. Wywal to podciaganie pod brode chyba, że chcesz sobie zmielić barki. Wyciskanie rób na wolnym ciężarze 3-4s. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-15 15:35:35

[...] chudy 250g 2 kromki chleba razowego marchewka białko 55g / tłuszcze 2,5g / węglowodany 43g / 420kcal III posiłek - 10:00 2 jaja 2 kromki razowego szkl. mleka 3,2% białko 35,5g / tłuszcze 29g / węglowodany 42g / 570kcal IV posiłek - 13:00 pomidor 2 kromki razowego białko 5g / tłuszcze 1,5g / węglowodany 33g / 160kcal V posiłek - 16:00 siemię [...]

--== Barki, triceps, brzuch ==-- 1. PP 20*8/25*6/30*5/32,5*4/35*3 nie lubie i juz. 2. Kombo kon-eks 5*8/ 7*7/ 7*5 3a. Wycisk szeroki stojac 7*10/9*8/9*6 3b. Unoszenie w opadzie 7*10/9*10/5*8 ostatnia serie zrobilam wolniej z przytrzymaniem,zeby nie robic zamachu cialem, potem probowalam tak jeszcze z 4 i 3kg zeby dluzej przytrzymac, sama nie [...]

[...] od a do c. Tylko, ze pass nie liczy sie jako c, a jako ocena od e do d Merit to C Distinction B-A Sam robie btec national diploma in business, i wiem o czym mowie bo wiadomo ze bym tego nie robil wiedzac, ze nie puszcza mnie na studia. Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2010-05-15 17:20:35 Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2010-05-15 17:21:06

[...] tribulus testeris jesli fundusze ci pozwola to dokupilbym jedna opakowanie novedexu xt . i rozplnowal to na 6 tyg pierwsze 5 tygodni 1-5 novedex 3 tabs ED plus od 25 do 35 dnia 6-oxo 3 tabs w szostym tygodniu robilbym zejscie : dzien 36-40 - 2 tabs 41-45 - 1 tabs po skonczonym novede xt , tribulus testeris w iloci ok. 2000mg saponin na noc [...]

[...] powodu kontuzji kostki nie zagra w finałach mistrzostw świata - poinformowała Niemiecka Federacja Piłkarska. Doświadczony pomocnik Chelsea Londyn doznał urazu podczas sobotniego finału Pucharu Anglii z Portsmouth. Przeprowadzone w poniedziałek badania wykazały naderwanie więzadła w prawej nodze. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-05-17 18:35:18

[...] KORONA! TRÓJKA DO ZERA! KORONA ŻEGNA FRAJERA! NA KOLANA k***Y! 6 miejsce, a co poniektórzy wróżyli nam nieuchronny spadek Zawodny możesz podziękować Koronie za mistrza, w dużym stopniu to nasza zasługa Adrian nie legalizacją, za legalizacją jest nawet Lepper, ogólnie od dawna popieram Korwina Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-05-15 19:35:03

[...] sera żółtego, kawa z mlekiem 1,5%. 2. (nie byłam głodna; jabłko) 3. Łosoś pieczony w ziołach, 2 pieczone ziemniaczki, mix zielonych warzyw Frosty + brokuł z łyżką oliwy z oliwek. 4. Łosoś pieczony, brokuł 5. Twaróg prawdziwy, wiejski :) + szczypiorek Poza tym banan po bieganiu i dużo wody :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-15 19:35:36

[...] 2-wypchnięcia nóg w leżeniu 25 powtórzeń 3-sieria Skręty tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń 4 -seria Skłony tułowia w leżeniu na ławce skośnej z obciazeniem 24-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 5seria Skłony tułowia w leżeniu na ławce skośnej z obciazeniem 24-25 powtórzeń Zmieniony przez - matiq123 w dniu 2010-05-15 20:03:35

TABELA: 1 Lech Poznań 30 65 51-20 2 Wisła Kraków 30 62 48-20 3 Ruch Chorzów 30 53 40-30 4 Legia Warszawa 30 52 36-22 5 GKS Bełchatów 30 48 37-27 6 Korona Kielce 30 37 35-41 7 Polonia Bytom 30 37 29-31 8 Lechia Gdańsk 30 37 30-32 9 Śląsk Wrocław 30 36 32-33 10 Zagłębie Lubin 30 35 30-38 11 Jagiellonia Białystok 30 34 29-27 12 Cracovia [...]