35

[...] i mięsa, potem duży jogurt, potem tuna z ryżem i oliwą, zjem jeszcze z 150g twarogu i jogurt oczywiście Jutro jeszcze gorzej, bo długo będę poza domem, jadę na przegląd z autem, potem w starostwie załatwiać rejestracje, potem do Maślanki Od środy myślę, że micha będzie lepsza i większa Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-06 21:35:48

[...] od jutra zaczynam diete :D <jupi> Zobaczymy jak to bedzie :) Tu zdj z przygotowan jedzenia do szkoły xxD: CYCEK + Ryż Brąz.: Chleb żyt. z jajkiem ,Oliwa z oliwek i Warzywa: Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:33:55 Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:35:12 Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:37:18

na klatke stosuj zamiennie sztange/ sztangielki płasko. na barki wywal podciaganie sztangi wzdłuż tułowia a tak to plan jest ok Nie będzie szkodził jeśli ćwiczenia będziesz wykonywał pod okiem trenera lub osoby znającej się, przy odpowiednich cięzarach możesz spokojnie ćwiczyć Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-06 21:59:35

[...] tluszczowych nie wyglądaja zbyt dobrze z posiłku 4 wywal oliwe, omegi wystarczy jak będziesz przyjmował dziennie 2-3g narazie nic nie tnij tylko trzymaj tą diete dopóki bedą dobre efekty, ale jak chcesz ciąc to z węgli, bo tłuszczu masz mało, mozesz go nawet lekko podbic do 1g/kg masy pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-06 22:09:35

[...] Żrodlo: "Nagi Wojownik" Pavel Tsatsouline Niech moc bedzie z Toba :) P.S. QUEBLO: mysle ze Ci o ktorych piszesz zle stosowali metode stad skutki zlego treningu o jakich piszesz. U mnie metoda sie sprawdzila. Zarzucilem ja bo zaczalem chodzic na silke wiec nie mieszam treningow teraz. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-06 22:35:59

Dobra git, bo po tych 5 cwiczeniach czuje taki jak by niedosyt bo ani nie czuje sie zmeczony, a nie nie odczuwam zadnego miesnia zebym go cwiczyl itp. i zajmuje mi to około 35-40minut, a z brzuchem i tym ćwiczeniem jakaś 1h-10. To jeszcze raz dzięki, jak cos to moge na Ciebie liczyc w dalszej pomocy w przyszłym treningu? :) Zmieniony przez - [...]

nie smiejcie sie z ekto Ku*wa ciagle pierdze. TO chyba od tych rodzynek Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-06 22:50:35

spadka! żarcik protonowo-neutornowy dziś tyle lekcji ze trochę wysiadam,w końcu kilka godzin z jednym człowiekiem w szkole to można jobla z skrętem kiszek dostać a fuj! idę spakować kredki i flamastry i spać Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-09-06 23:06:35

[...] łój innaczej sebum jest naturalnym lubrykantek skóry, jest mieszanina lipidow nabłonkowych wiec jesli ten łój nie pelni istotnej roli przy budowie płaszcza lipidowego (martwe komorki i bakterie posiada tez skora zdrowa) to co go tworzy? Zmieniony przez - Ciastkoo w dniu 2010-09-06 23:35:40 Zmieniony przez - Ciastkoo w dniu 2010-09-06 23:52:09

[...] do przodu i do tyłu, tak jakbyś zasuwał Pannę pod sobą ;) Wkładanie bioder Rozjeżdżasz się jak do turka, opierasz ręce na podłodze i wkręcasz na zmianę lewe biodro i prawe (znowu tak jakbyś zasuwał Pannę :P - ależ jestem zboczony ) To póki co tyle ile przychodzi mi na tą godzinę do głowy. Zmieniony przez - wirda w dniu 2010-09-06 23:38:35

wniosek jest prosty, jesli nie kupiles omena w aptece to kup inny srodek. Zmieniony przez - sultani w dniu 2010-09-07 03:06:35

[...] 75g III posiłek 14.00 Makaron- 100g Tuńczyk- 100g 30g oliwy Warzywa IV posiłek 16.30 Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Warzywa 18-19 trening 19.00 Mutant 130g V posiłek 20.00 Kasza 150g Wieprzowina- 150g Warzywa VI posiłek 22-23 Ser biały/tuńczyk 150g Z gory dzieki za oceny, sogi juz polecialy. Zmieniony przez - donstanier w dniu 2010-09-07 06:35:18

Cyran widać ma wiedzę....czy tylko praktyczną....? Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-09-07 07:34:35

ja na początku lipca złamałem kostkę. i tydzień później w szynie robiłem np prostowanie na maszynie siedząc albo uginanie na maszynie stojąc. coś co nie obciążało zbytnio kostki. a do przysiadów i Mc wróciłem po miesiącu. od 2-3 tygodni robię juz wszystko. jaką kość miałeś złamaną? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-07 10:52:35

[...] ich specjalnie ciekawy. --- Sylwetka: 1) Wymiary (stan z dnia 05.09.2010) Waga - 81,2kg Pas (góra) - 81cm Pas (dół) - 87cm Biodra - 96cm Udo - 60cm Łydka - 40,5cm Biceps - 35,5cm 2) Zdjęcia. Wrzucę kilka fotek, które zrobiłem wczoraj. --- Zapraszam do odwiedzania, doradzania i komentowania. "Pozdrawiam wszystkich, których jara [...]

Za tą kase kupiłbym ławeczke,gryf prosty, 2 sztangielki, obciążenie, drazek i jestes w stanie zrobic trening całego ciała. Na atlasie ci się skonczy szybko obciążenie. Odwiedz działy firmowe Keltona i Marbo, mają tutaj na forum, popytaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 14:35:19

bez opakowania:żeń szeń olimpu Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-07 15:30:35

[...] Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-09-07 15:35:30

[...] - potem 110g karkówki - 120g kury +25g oleju rzepakowego - 110g karkówki I co najlepsze przed zjedzeniem karkówki już w ketozie nie byłem.. Czyżby jajecznica z szynką wybiła mnie z ketozy? Za duża porcja białka wyszła? Sam nie wiem czy mam zwracać uwagę na to czy jestem w ketozie czy nie.. Będę się cholera schizował na ostatnie 35 dni redukcji..

[...] szatangi do brzucha 17 x 20kg 14 x 22kg 6. dzień dobry 21 x gryf 7. francuskie leżąc 17 x 18kg 14 x 20kg 12 x 22kg 10. francuskie siedząc 16 x 6kg na obie ręce 15 x 6kg na obie ręce 12 brzuch 2 x 35 14. przsedramie 60 x 14kg 36 x 14kg