35

żyrafka, miałam Nitroprogen czekoladowy - przejadł mi sie szybko. Wanilę też miałam i wyrzuciłam A z VS jak Ci nie posmakuje i zostanie dużo, to odkupię od Ciebie ja piłam teraz brzoskwinię i tez pysznościowa jest Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-05 12:50:35

jestem spokojny wlasnie kolega sie wybil ladnie Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-02-05 12:59:35

[...] Partner wystawia tarcze X i kolejno techniki kolanami z przedniej (przekrok) i tylnej nogi. Rozciąganie statyczne lub izometryczne i schłodzenie n.d. 5-7 minut W sumie około 1 - 1.15 h (wliczając przerwy i uwzględniając różne warianty) http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3418 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-05 13:22:35

Ale zaraz zaraz od kiedy wzrost przestał być elementem sylwetki? pewnie od momentu jak Alexey zaczął jeść wasze odżywki? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2010-02-05 13:35:06

kierwa złapałem buta z matmy i teraz musze na korki zapjerdalać ale chociaż może zdam tą yebaną mature z matmy

[...] później maszyna tył uginanie nóg ( pięty do pośladków ) 5serii 30,27,25,24,22 powtórzenia. Następnie uderzanie piętą w pośladek stojąc przy ścianie w podporze 5 serii 40,37,35,34,32. łydki stojąc na podstawce lub talarkach obciążeniowych 7 serii z własnym ciałem, powtórzeń tyle ile się da. Taki trening pozwala jej utrzymać obwody nóg w miejscu. [...]

to ja nie wiem nawet że koo intermache jest siłownia, Wiem że tam za KUBUSIEM masz jakis klub Fitness ale raczej to nie siłownia. a tak to hmmm ciężko jeszcze w szkole nr. 35 jest mała siłownia jedziesz pod wiaduktem do góry i któraś tam uliczka w prawo.

Tydzień:5 Dzień:4 ========= Czwartek ========= Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 32/34/36/38kg -Arnoldki 3x8 14kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/6 30/35/40kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotki 3x10 12kg -Uginanie ramion ze sztangą stojąc wąskim chwytem 2x10 29kg -Modlitewnik wąski chwyt 2x10 24kg [...]

aeroby, których ANI RAZU nie odpuściłem micha - CKD jest rewelacyjne suple - przez 35 dni łyknąłem może z 6-7saszetek spalacza Lipo X Pack to tyle ja już na początku bloga gruby nie byłem, kwestia tylko była taka żeby dociąć tylko ooo właśnie jak nka bez AEROBÓW nie ma efektów obojętnie co by niektórzy "spece" z sfd nie mówili teraz [...]

[...] niej jak najbardziej, moze się myle. Z góry dziękuje za odpowiedź - pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78.5 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90-92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niby 24 ;p Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dom - basen Uprawiany sport [...]

Tak , na obiad.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-02-05 16:25:35

Najlepszego co tu tak cicho??? nie ma takiego spamowania Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2010-02-05 16:35:11

[...] 4,2-5,6 hemoglobina 16,1 12,5-16,1 hematokryt 0,47 0,36-0,48 MCV 89,4 78-95 MCH 30,6 26-32 MCHC 34,2 31,5-35 Płytki krwi 217 125-400 RDW-SD 43,5 37-54 RDW-CV 13,6 11,5-14,5 PDW 17 9-17 MPV 12,5 9-12,6 P-LCR [...]

jeśli martwisz się o takie rzeczy to jest na to proste rozwiązanie kupujesz rashguarda z długimi rękawami i po problemie jeśli chodzi o ręce bo nogami raczej bym się nie przejmował pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2010-02-05 18:17:35

Ja dzisiaj robiłam przysiady ze sztangą wolną (nie na Smith'ie) i myślałam że się po***am No i dobrze, bo tak ma być wina światła Chyba sadla Trzymaj się dzielenie i myśl pozytywnie Dzięki, Tobie też tego życzę Najfajniejsze jest to, że jak czytam w innych blogach teksty w tym stylu (biadolonie innych "dziennikarek"), to myślę [...]

[...] te trendy sie nietorym nie podobaja i probuja na sile to zmienic a to zawstydzajac (moda,trendy) a to szydzac(e dales sobie wcisnac w,y***ke) a ja sie nie wstydze malo tego jestem dumny ze mam wy,jepke lezy sobie na szafie 35 omadrenow i czeka,czeka jak zawieszony na gwozdziu naladowany stary karabin wiarusa przyjdzie czas to sie go zdejmie.

[...] T.0,10 W.14,24)-55kcal RAZEM (B.36,26 T.3,00 W.52,64)-365kcal ...TRENING... 5. posiłek potreningowy -pierś z kurczaka 150g (B.32,25 T.1,95)-149kcal -ryż biały 50g (B.3,35 T.0,35 W.39,45)-172kcal -miód 10g + mleko 0,5% 50g (B.1,75 T.0,25 W.10,50)52kcal RAZEM (B.37,35 T.2,55 W.49,95)-373kcal 6. posiłek przed snem -twaróg półtłusty 70g [...]

[...] fachowo, może się myli? ps. w 2 gim badaniu zamiast węgli brali placebo. w 3 cim brali białko 1h po treningu a nie bezpośrednio po. w 1 wszym mówią o zwiększonej syntezie białek. A mi chodzi o uzupełnianie glikogenu zaraz po treningu i jego nadkompensacji. Pozdro koniec off topicu. Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-05 19:36:35

A cm3 plus białko ( mass XXL ) ? Ankietę chyba mam całą wypełnioną już ;) A nitrobolon plus białko ? :) Zmieniony przez - adrpo w dniu 2010-02-05 19:35:01

[...] is associated with a consequential depletion of muscle glycogen stores. For instance, Robergs et al. (1991) demonstrated that subjects performing 6 sets of leg extensions at 35% and 70% of 1RM resulted in a decrease in muscle glycogen by 38% and 39%, respectively. This article will review two recent articles that further elucidate the role of [...]