35

[...] układaniu bardzo doświadczone osoby :-) Oczywiście oprócz tego co napisałam zjadam ok. 1kg warzyw jeśli chodzi Ci o ich brak ;-) A jeśli chodzi o rozkład BTW to intuicyjnie wychodzi mi 130-150g białka, 220-250g węgli i jakoś 70g tłuszczy. Myślę, że to ok w moim przypadku, masz inne zdanie ? :-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-08-20 14:35:13

[...] na którymi długo się zastanawiałam, ale jednak zdecydowałam wyciągnąć miarę i oto efekt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e780e2c0ca540d48096c6a63bbbf657.png nie wiem czy tydzień temu źle się nie zmierzyłam... a jeśli to prawda co widać, to tylko się cieszę i mocno motywuje mnie to do dalszej pracy :) Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-10 10:16:35

[...] sie odzywiam i prosze o ewentualne korekty :) Sniadanie:(około 7:00) Kromka chleba z szynka i ogorkiem badz jajecznica z 3 jajek herbata do picia 2 sniadanie:(około 10:35) Bułka z szynka i warzywami 3 posiłek:(około 12-13) Kanapka z wedlina i warzywami jak wczesniej Obiad(około 16-18) To juz kwestia tego co brat ugotuje ;] Zupy zazwyczaj [...]

ale co rozpisać ? Zmieniony przez - Mastaf w dniu 2012-11-06 15:31:35

pare lat temu miałem dosyć spore lipo. Przede wszystkim chodzi mi o rozbudowanie klaty i bakrów Zmieniony przez - Malit w dniu 2009-11-24 15:34:13 Zmieniony przez - Malit w dniu 2009-11-24 15:34:38 Zmieniony przez - Malit w dniu 2009-11-24 15:35:16

nvm Zmieniony przez - Showcase w dniu 2011-01-16 00:32:35

[...] powinno byc w moim wypadku propa + wino profil mam prawie identyczny z kolega u gory. Silka 2xtyg MMA 4x Potrzebuje znacznie wiecej sily i suchego miesnia, bez zbednej masy, nie chcialbym, zeby wszystko ze mnie zeszlo 3tyg po kuracji ;) Zmieniony przez - badmagic w dniu 2010-04-18 14:29:34 Zmieniony przez - badmagic w dniu 2010-04-18 14:30:35

johny dzięki wielkie za to info SOG rzeczywiście wygląda tak jakby chorował na to.. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-07 00:35:37

Zmieniony przez - makapp w dniu 2011-02-01 16:35:30

A mi sie wydaje ze to te beznadziejne swiatło i spodenki ktore go tak optycznie skracaja dały taki efekt, wcale sie nie zapuscił az tak bardzo a Fedor to Fedor i zawszy był takim miskiem Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-05 20:09:35

http://www.youtube.com/watch?v=AWJfRbTkXUs 3 czesci Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-02-09 11:50:35

MakaPakaMuu http://i.pinger.pl/pgr157/1b4c72f6001502054e920338 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-02 19:35:09

35.

[...] przykładam do mocnego wyprostu prawej ręki , celem poprawienia doprostu...boli w fazie dolnej i czuję jakby rozciąganie Brzuch maszyna 25 x 3 serie spokojnie dopiero zaczynam i nie dokładałem dużego ciężaru Oczywiście teraz po każdym treningu rozciąganie , zwłaszcza nogi... Jutro - WOLNE Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-05 12:24:35

[...] 120kg x 10 160kg x 5 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian / supinacja 22kg x 6 x 6 serii Brzuch maszyna 35 x 4 serie Trochę mi rozwaliło caly tydzien przez przesunięcie jednego treningu , według mojej rozpiski miałem robić jeszcze raz lekko klatkę w sobotę... Myslę że nastepny [...]

[...] Powiem że przesuwanie i przenoszenie tych wszystkich obciążeń , nieźle mnie ruszyło.... No cóż szału nie ma ale , jest odmiana i moim zdaniem siłownia nabrała świeżości...jeszcze pozostało mi zrobić małą klimatyzację lub coś co będzie wrzucało świeże powietrze a wywalało ,,zanieczyszczone,, Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-27 15:39:35

[...] sił, czy tak jak bym walił z pięści ale dwoma rekoma naraz, czy jak? bo nigdy nie odpychałem, wiem że to dziwne pytanie, ale kiedyś widziałem gościa (w gimnazjum) rozpędził się, i odepchnął gościa a ten gość poleciał chyba przez pół korytarza, a korytarz ma z 35 m, nie widziałem dokładnie, ale chyba wspomógł się nogą, ale nie jestem pewny.

Luko, jak jesteś w stanie przy takim asortymencie utrzymać fatu 60-100g to szacun. U mnie 60g to się zbiera przy okazji jak ze źródeł bezpośrednich mam 35-40g ;-).

Lukoluko - dałem Ci bana na tydzień w dziale +35 za ostatnie obraźliwe wypowiedzi o moderatorach.