35

zacznij fbw 3 razy w tygodniu + aeroby i uloz diete powinno wystarczyc:) sila nie jest w zyciu najwazniejsza i pamietaj rob tak zeby sie dobrze czuc wiadomo bez wysilku i dobrego treningu nie bedzie efektow Zmieniony przez - Kixknw w dniu 2010-01-04 11:25:35

[...] + l-glutamina) - ilość porcji: 50 (porcja: 10g) (porcja: 5g BCAA + 3,5g GLUT) - ilość BCAA (g) / opakowanie (500g) = 250g (50%) - ilość GLUT (g) / opakowanie (500g) = 175g (35%) - cena allegro 65,00 zł (cena producenta: 79.90 zł) - cena porcja 01,30 zł (01,60 zł) - cena 1g BCAA 00,13 zł (00,16 zł) - cena 1g GLUT 00,13 zł (00,16 zł) - [...]

[...] Przed treningowy: Pierś z kurczaka 100g: b= 21,5 t= 1,3 w= 0 Ryż Parboiled 100g: b= 7 t= 1 w= 79 ZAMIEŃ NA COS O NISKIM IG kcal= 452 Po treningowy: Stek wołowy 150g: b= 31,35 t= 5,4 w= 0 Ryż Parboiled 100g: b= 7 t= 1 w= 79 kcal= 528,5 Kolacja: Ser Twarogowy półtłusty 100g: b= 18,7 t= 4,7 w= 3,7 Oliwa z oliwek ok.10g: b= 0 t= 9,96 w= 0,02 kcal= [...]

Jestem wdzięczna za odpowiedzi , mam 35 lat te badania robiłam dość dawno także raczej poproszę mojego lekarza o skierowanie na rentgen bo niestety kręgosłup boli coraz bardziej , jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam .

energii z tego organizm nie pobierze... po co Ci te swinstwo^^^ Zmieniony przez - Technista w dniu 2010-01-04 15:35:38

dzieki ale licze, ze bedzie lepiej ) (jak koncem stycznia/poczatkiem lutego wejde na wysokie obroty ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-01-04 16:35:16

[...] T: 50,66, W: 139,7, B: 268 Duzo bialka wyszlo, czym je zastapic? T i W jest chyba ok... Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

aż zużyje się większość testosteronu skoro nie wiesz co to pompa, raczej mówi to sporo o Twoim siłownianym doświadczeniu no xplode to nie tyle kreatyna, co booster przed treningowy - choć zawiera jej niewielkie ilości Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-04 17:35:06

Myslalem ze to bedzie kosztowac z 5-6 zl. Za cene ponad 35 zl to juz wole 2 brokuly dziennie jesc.

Wczorajszy trening: Trening B. Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x12,12,12 35,40,45 2. Wyciskanie sztangielek na barki 8,10,12 3x10 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 32.5, 35, 37.5 3x10 4. Squat plie 3x15 obciazenie 14,16,18 5. Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 5,6,7 3x10,10,8 6. plank - 70 sek 25 min aerobow 133 max Brzuchy i [...]

[...] serii. a co to powyższego planu jaki dał kox39 to jeszcze mam pytanie ile ma mieć stopni ten skos w gore przy wyciskaniu sztangą To jest sprawa indywidualna. Zazwyczaj 30-35 stopni. Ale zazwyczaj. Musisz wyczuc swoja klatke. U niektorych gore biora barki przy przekroczeniu powiedzmy 25 stopni, inni moja robic high az po 45 stopni. Poprostu [...]

[...] poprawki Pierwszy posiłek (6:30) 1. Mleko 300 ml 2. Musli 80 g (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie) 3. Banan suszony 4. 3bit Drugi i trzeci w szkole (9:00 i 11:35 ) 1. Chleb graham 2 kanapki 2. 2 plastry szynki 40g 3. 2 plastry sera żółtego 40g 4. Jabłko 5.3bit Czwarty przed treningiem 1. Ryz (kasza, makaron) 100g 2. piers z [...]

Koniu podziwiam Cie za te ilości jedzenia :) Widok wychodzącego Ciebie ze sklepu z 8kg mięsa , 3kg płatków i 6kg twarogu - Bezcenny Sam bym poszalał, ale brak funduszy Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-01-04 18:50:35

[...] dowolną ławkę Kelton ze skosem dodatnim. Jest to klasyczne ćwiczenie, które nie zawiera w sobie żadnej techniki specjalnej. Technika wykonania 1. Ustaw ławeczkę pod kątem 30-35 stopni 2. Usiądź na ławce i przyjmij pozycję techniczną 3. Ściągnij sztangę ze stojaków 4. W kontrolowany sposób opuść sztangę na wysokość góry klatki 5. Wykonaj [...]

Witam Posiadam nowy pas olimpa który okazał się za duży na mnie...niestety... Oddam go za 35 zł + moje koszty przesyłki (przy wpłacie na konto) . Mogę wystawić go na allegro. Jesli ktoś chce za pobraniem to nie ma problemu tylko wtedy koszt przesyłki droższy.Zainteresowanym mogę podesłać fotę. Zmieniony przez - biedrzyk12 w dniu 2010-01-05 [...]

[...] mogl by ktos to rozpisac w miare rozsadnie z dieta? Celem cyklu jest osiagnieecie masy i rzezby dzieki z gory 1. WIEK:21 2. WAGA:63 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ok 100 -udo: -talia: 29 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka tesc [...]

[...] hehehe on: 19:21:48 jestem zielony w dopingu wiec napewno ja: 19:21:58 ciesz się, że nie doszło do transakcji, wysłał bym ci twaróg, ryz itp 19:22:09 spoko on: 19:22:35 o to się nie martwie to by było z rak do rak a po drugie**** z kasą ja: 19:22:38 przynajmniej już wiesz o co biega z DIETAnabolem on: 19:22:49 ok dzięki ja: [...]

Spoko, przeciez nie posądzał bym Cię o "fochy" :D To jak zmęczona to się połóż Złociutka spać:) Musisz miec siły na jutro :):* Pijaku Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-04 20:35:02

[...] to: ławka do ćwiczeń,sztangi,hantle,stacjonarny rowerek, proszę o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 35 Obwód talii: niewiem Obwód uda: 58 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

miesiac temu skonczylem. bilem z propem i winem. masowo na +8kg a siłowo + 35 kg.