35

10 cheezow w 16:35 jestem świnia Nie tylko ty wczoraj zarlem w Maku%-)

10 cheezow w 16:35 jestem świnia

}:-( Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-19 22:10:35

Pamiitaj o tym, że masz 18 lat, co innego powiesz mając ich 35 :)

[...] a 4 na rece?! Zastanawialo mnie przez caly czas dlaczego w wyciskaniu na lawce dorzucilem tylko 15 kg przez te 4 miechy, a w przysiadach i martwym ciagu dorzucilem 30/35? Moim glownym celem treningu jest wieksza klatka piersiowa, a z mojego treningu mozna wywnioskowac ze glownym celem sa rece. Oczywiscie nie jest to tak ze chce miec mniej [...]

[...] zbędne i tylko leżą w szafce . 1. Koszula Zara Man Denim Couture Slim Fit Size S/M . Cena 80 zł Koszula jest nowa nieużywana jeszcze z metkami,zakupiona zagranicą za ok. 35 euro . Rozmiar z metki to S,ale po ubraniu jest to moim zdaniem M/L . 2. Koszula Adirondack Man Slim Fit Size L . Cena 60-70 zł Koszula również jest nowa z tym,że bez [...]

[...] - nogi wyżej na około 45 cm z obciążeniem 7.5 kg : 15,15,15 - na wąsko: 15,15,15 - z obciążeniem 15 kg ręce szeroko: 13+5 biceps: - 3x10 14 kg hantlą stojąc - 3x10 35 kg sztanga - 2x10 14 kg hantlą stojąc młotki - 2x10 14 kg hantlą stojąc pół młotki przy opuszczaniu nogi : - wspięcia na palce z obciążeniem hantle 2x 20,5 kg 4x20 [...]

[...] wszystko mi się podoba cały interfejs jest bardzo bardzo przyjazny dla użytkownika nic tylko jeść ćwiczyć i działać dobra, jedyne co mi się nie podoba to wyskoczyli mi z 1500 kalorycznym zapotrzebowaniem pod moje gabaryty...}:-( Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-19 19:41:35 Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-19 19:44:56

Grek, ty na zywo też tak przeklinasz? jak w pracy przyjdzie upiec 40kg schabu, 35 karkowki, zrobic 150 kg gulaszu w 2 godziny to k***y idą jedna po drugiej same z siebie, wiec jestem chamem troche bo nie moge sie na codzien odzwyczaic, wiem, ze marnie to brzmi, aleweszlo mi to w krew :( ale staram sie ograniczac ostatnio

serio? :) rozumiem że zapach chemii ma prawo występować, ale to jest jakaś przesada.. Zmieniony przez - yaro09 w dniu 2014-02-19 18:51:35

Witam, proszę o ocenę diety i ewentualne korekty. Wzrost: 185, Waga: 80, Cel: Masa, Staż: 6 miesiecy, Trening: Split 3x w tygodniu Współczynnik BMR 1940.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3686.66 Węglowodany 55% 2027.66kcal = 506.92gram Białko 15%% 553kcal = 138.25gram Tluszcz 30% 1106kcal = 122.89gram [...]

[...] przestrzegalem diety i jadłem suplementy ale teraz żałuje bo stylem sie do 108 kg przy wzroście 185 cm a chce ważyć około 100 kg robię Cardio po każdym siłowym treningu 35 min ale nie widzę rezultatów w pasie mam 110 w kłamcie 125 a w bicepsie 44 pracuje na nocne zmiany tylko i jem piec małych posiłków a waga stoi co mam robić jak ćwiczyć [...]

[...] na budowanie masy a pózniej na redukcje ale oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w kłamcie 125 w pasie 110 biceps 44 [...]

[...] 2. Unoszenie bokiem + Podciąganie sztangi do mostka A: 25 x 10 / 20 x 10 / 17,5 x 12 / 15 x 15 / 12,5 x 20 / 10 x 20 / 8 x 22 / 6 x 22 / 4 x 35 B: 40 x 10 / 40 x 10 / 40 x 10 / 40 x 10 / 40 x 10 / 40 x 10 / 40 x 8 / 40 x 6 / 40 x 6 3. SS: Uginanie sztangą + Francuz Leżąc sztangą R:8 A: 20 / 25 / 30 / 35 / 40 / 45 [...]

sorry, zly temat. Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2014-02-19 16:26:35

niedowlad nerwu strzalkowego prawej konczyny. tak zwana opadająca stopa ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-19 16:10:35

[...] brak Cel : 10% bf Stan zdrowia : wszystko ok Stosowane aktualnie preparaty : black bombs Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening: - 3x w tygodniu FBW + aeroby 30-35 minut z hr 75-80% - 1x w tygodniu tabata Witam. Po paromiesięcznym zapuszczeniu wynikającym z zdecydowanego nadmiaru pracy i końcem studiów wracam do szlifowania sylwetki. [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-19 15:35:15

19 luty 2014 Dzisiaj na wf 35 minut gry w nogę i 35 minut w ręczną :-) Dieta 2590 kcal 236g białka 170g węgli 111g tłuszczu Dlaczego robię półprzysiady po ATG?? Po ATG nie czuję tak mocno czwórek, a po półprzysiadach mocno mi sie pompują :-). Po ATG i półprzysiadach czuję, że zrobiłem nogi,a jak robiłem tylko przysiady to tak średnio z tym było. I [...]

Dose, AndroChem działają. Innych nie próbowałem. Biorąc pod uwagę jakość labu to Cyber też kopie bankowo :-) Bioniche jasne, Biosira ciemna również treny dobrze działały jak biłem swego czasu. Z bolesnością problemów brak. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-19 14:35:28