35

Zresztą to chyba jest tak, że jednemu pomoże, a drugiemu zaszkodzi... Tak było w przypadku mojej Mamy, a Kręgarz jest jednym z najlepszych w Polsce. IMO przy rwie kulszowej raczej Masaż, to właśnie pomogło. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-15 13:43:35

[...] B-23,2 T-5,8 W-57,6 Kcal-571 12:45 1 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż bialy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa włoszczyzna itp B-28,2 T-16,94 W-76,5 Kcal-597,35 17:45 Posilek przedtreningowy Makaron dwujajeczny 150g sos slodko kwasny (sam robie) Oliwa z oliwek 10g B-20,25 T-10,41 W-104,85 Kcal-352,9 Trenning:18-19:30 banan Po [...]

[...] samo znaczenie jak ankieta na wp. Czyli żadne. Wszystko zależy od HBO i taka jest prawda. Jedyne co mnie dziwi to tak małe zainteresowanie walką z Dawsonem... Swoją drogą na chwilę obecną jest: Thomasz Adamek 35% Roy Jones Jr. 41% Dawson-Johnson winner 10% Pavlik-Williams winner 15% Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-09-15 14:30:45

[...] nieźle po tak długiej przerwie ćwiczeń brzucha ( 1,5 miecha). Wtorek 15.09.09r. Trening: Klata Pompki na trzech taboretach pps 30 s. 10, 10, 9 Pompki z nogami wyżej pps 35 s 8, 7, 7 Niestety zamiast rozpiętek musiałem dać Pompki z plecakiem ( wyładowany książkami ) tutaj dość ciężko : 5, 4, 2 Triceps Pompki podporem tyłem 10, 10, 10, 10 [...]

Foty bardzo słabe, tak wiem, może potem wkleję jakoś z lepszej pozy. Cholera nie wiem czemu nie wyświetla.. http://img233.imageshack.us/i/p1010232g.jpg http://img16.imageshack.us/i/p1010233z.jpg http://img43.imageshack.us/i/p1010236r.jpg Zmieniony przez - KokoJambo9 w dniu 2009-09-15 14:48:35

k*****}Moj ostatni temat na tym forum niech ktoś przeczyta pytanie a nie mi tu wkłady na temat zdobywania masy podaje się samo nie zrobiło 44 w rok więc zachowajcie to dla siebie.

T_E_O jesli bedziesz jeszcze dzisiaj gdzies siedzial to jakbys mogl napisac mniej wiecej gdzie jest ta szkola podstawowa nr 2 poniewaz jestem z poza rzeszowa i tak zebym kojarzyl kolo czego wiekszego to jest ;) pozniej juz ulice znajde Zmieniony przez - goldi321 w dniu 2009-09-15 15:35:29

[...] się wytrzymałość", po prostu po 30ce zaczynasz zbierać owoce pracy, którą wykonałeś wcześniej. Wszyscy, ale to wszyscy dobrzy maratończycy w Twoim wieku biegali poniżej 35 na dyszkę. Nie ma tak, że spokojnie pomału się wytrenujesz. Albo teraz będziesz wy...biście dobry, a potem się tylko przekwalifikujesz, albo zawsze będziesz średni. O GLA [...]

YamaCKS bo tak jest co ćwiczący to ma swoje widzi mi sie odnośnie podstaw treningu . Ja osobiście polecam ACT a później wskakujesz na trening każda partia dwa razy w tygodniu lub FBW masz sporo planów gotowych szycha spoko jak coś to pytaj Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-15 16:56:35

[...] pump 665 4,4 kg pvl whey maxx 417 g storm - pozostałość po wcześniejszym cyklu 2 x Animal Pak 44 (lub 88 w jednym) GL-6 - 600g czas: 9 tyg. może być? grabek: ja nic nie kumam (wiedzę mam na 2 ewentualnie 3) i w gimnazjum miałem 5 a w liceum 4 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-09-15 18:35:15 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-09-15 18:39:02

Te wyciagi to rozne sa, u mnie na 1 silce sa chyba 5 czy 6 wyciagi. Na jednym dawalem rade 80 kg gdzies na 4 powotrzenia, a na jednym ledwo 35

[...] chwytem nachwytem 4 x masa ciała 4 x masa ciała 6 x masa ciała nachwyt 5. Przysiady 12 x 65kg 10 x 70kg 7 x 75kg 6. Uginanie ze sztangą 12 x 20kg 10 x 22kg 7. Wyciskanie wąskim 12 x 30kg 8 x 32,5kg Cos tam na brzuch ;p Ogólnie z ciekawości mierzyłem lewa reke bylo troche ponad 35 ku mojemu zaskoczeniu :) pzdr dla wpadajacych :P

Witaj znów na naszym aktywnym forum Czyli ku Twemu zaskoczeniu 35 cm w bicu zostało czyli dobrze jest .

[...] walić w domu w worek i od czasu do czasu robić uderzenia z ciężarkami. Jeśli nie masz możliwości zapisania się do klubu to zainwestuj w książki, albo w jakieś filmiki instruktażowe. I najlepiej ćwicz całe ciało, bo w uderzeniu bierze udział więcej mięśni niż tylko mięśnie rąk czy barków. Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2009-09-15 19:51:35

[...] palce, mam na to swoja metode barki 1. push and presh 12 10 8 6 2. wyciskanie hantli siedzac 12 10 8 -ZANIEN NA UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE 3. unoszenie bokiem hantli 12 10 8 po kazdym treningu na przedramiona 3 serie uginania podchwytem i nachwytem ok. 25>30>35 -ZROB JE RAZ A DOBRZE, NA WYBRANYM TRENINGU DODAJ JESZCZE GDZIEŚ BRZUCH.

[...] nieźle po tak długiej przerwie ćwiczeń brzucha ( 1,5 miecha). Wtorek 15.09.09r. Trening: Klata Pompki na trzech taboretach pps 30 s. 10, 10, 9 Pompki z nogami wyżej pps 35 s 8, 7, 7 Niestety zamiast rozpiętek musiałem dać Pompki z plecakiem ( wyładowany książkami ) tutaj dość ciężko : 5, 4, 2 Triceps Pompki podporem tyłem 10, 10, 10, 10 [...]

15.09.09 r. Trening 3 1. dociskanie na barki 7p-20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7 - 55kg + gąbki Wodzu dobra technika???Czy dupa jeszcze blizej sztangi?? http://www.youtube.com/watch?v=SplRPZ4f48g 2. unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5,5kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 4x8 [...]

mozesz sprobowac, to jest taki stack, witamonowy z ochrona stawow + enzymy trawienne. dokladnie zawiera: Joint Complex? 2000mg Siarczan glukozaminy Siarczan chondroityny Flex Complex? 1450mg MSM Kwas hialuronowy co ma odpowiadac za ochrone stawow. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-15 21:35:28

że jak Tomuś, szczur i pewnie Sadd razem? powodzenia chłopaki:D:D:D a my z Resem posłuchamy muzy:D tomek oj Tomek Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-15 21:45:35

yoyo uszykuj śledzia do autokaru z jajami idealny zestaw na podróż będzie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-15 21:53:35