35

[...] na maszynei 4 serie 3.Wyciskanie hatelek na ławce skośnej 4 serie 4.Wypychanie na ,aszynei 4 serie Triceps 1.Sciagnie sznurków 2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE jednoracz 4 serie 3. Sciaganie gryfu prostego 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2 seie Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-04-02 18:54:35

[...] moje treningi, dietę i całą resztę. Także wkradła sie przymusowa, delikatna redukacja, planowo do końca października. Następnie mam w zamiarze znaczące powiększenie sylwetki. Waga 88-89 /SFD/2017/10/8/b16a7e302a794620835a50d92db50a40.jpg /SFD/2017/10/8/a0644ae3f97e4546af9da2803dbd301e.jpg Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2017-10-08 17:35:07

NIEDZIELA 2021-09-26 PRZYSIAD 5x57,5 5x72,5 3x87,5 5x110 3x125 3x140 RPE 9-9,5 3x125 6x110 DL 95kg - 10,10,10,10,10 TRZYMANIE SZTANGI 150kg 40 160kg 35 170kg 30 ALLACHY 30kg - 15,15,17 SKOŚNY BRZUCHA 30kg - 12,12,12 Trening na 100%. Z przysiadów jestem zadowolony, jestem prawie pewien, że czwarte powtórzenie by poszło, ale wolałem nie ryzykować. [...]

[...] work we do standing. We're going to go ahead and work.... Rorion: Because its just a piece of the whole thing I mean you know Sensei: We do different things.....we only got 35 more minutes. Someone: Why don't we play the way they play Rorion: Start standing up......keep on the ground if you guys want. Sensei: Wait till the next break. Rorion: [...]

z Dawidem to byl Goliat nie Samson... -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3 Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2003-11-19 20:35:22

Bruce Lee bezapelacyjnie powalilby Tysona i kropka... - a jakieś bardziej przekonywujące argumenty, bigguy ...zastanowcie sie panowie bo jestescie smieszni i malo wiecie o Bruce lee i jego filozofii walki i nie tylko - rzeczywiście mało wiem na temat jego walki, nie liczę filmów. Wynika to z tego, że nie walczył z jakimkolwiek dobrym [...]

[...] Jesse Glover - “Moc jaką miały ciosy Lee były niewiarygodne. Gdy trenowaliśmy u Bruce’a na worku dla footballistów ważącym 300 funtów (ok. 135 kg), a w treningu uczestniczyło wielu uznanych mistrzów i czarnych pasów, z których wielu było bardzo silnych i ważyło nawet około 140 kilo, czyli 2 razy tyle co Bruce, [...]

dzieki killob, artykul w zadnym stopniu nie ma nikomu mowic co ma jesc zeby miesc wieksze miesnie. Mowi o tym co napisal killob u gory!!! Kto ma zrozumiec ten zrozumie;) M@rian1518 Mysle ze okolo 42, 43 w bicepsie jest realne, ale dazenie do wygladu roniego colemana dla mnie mija sie z celem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-05 18:07:35

[...] Jakieś negatywne efekty? Bo z regeneracja nie mam problemu 4. Splity akurat juz zostana wiec to jest nie do zmiany zwlaszcza ze konsultowalem to juz i wiem ze mam z tego efekty 5. W takim razie jakie proponujesz tutaj konkretne zmiany w seriach i cwiczeniach? Z czego zrezygnowac a co dodac? Zmieniony przez - Joqs w dniu 2016-01-04 21:35:23

judyta po każdym treningu podawaj obciążenie z jakim go wykonywałaś. Czytałaś temat z treningami dla początkujących? Co do diety. Przede wszystkim wywal te parówki sojowe. Dlaczego nie jesz żółtek? Aha i masz taki tytuł dziennika jak ja poprzednio ;-). No i powodzenia :-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-19 22:35:59

[...] do brzucha wyciąg poziomy 4s/12p/30kg * wznosy ramion w opadzie tułowia - sztangielki 3 kg 4s/12px 3kg +aeroby 25 min Oraz dzisiejsza miska: Rozkład 1800 kcal B/T/W 120/93/120 * warzywa: ogórki świeże, pomidory, szczypiorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f8f323633b7497c826e19b92e182bda.png Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-09-23 23:35:52

[...] nie ma. Mam nadzieję, że dobrze robię :) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Rozgrzewka - 10 min AMT Przysiad ze sztangą 12x30/35/40kg Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12x20/25/25kg (ostatnia seria to walka ze sobą) Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/ 12x30/ 10x35kg (łapy [...]

[...] Niestety z pracy wróciłam taka głodna, że nie mogę się najeść, najgorszy jest ten stan ponieważ w tym momencie mogę zjeść ogromne ilości, Wpadło trochę więcej. Jednak staram się ratować warzywami. Najwyżej w nocy będę fasolkę gotowała, resztę warzyw już wyjadłam. Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-10-26 22:35:07

Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Dzisiejszy trening udany. Przysiad ze sztangą 12x35kg/12x40kg/10x45kg (lepiej niż ostatnio, kolana już mi się nie uginały, następnym razem spróbuję 50kg) Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12x20/25/ 10x25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu [...]

[...] wolowine oczywiscie wszystko chude z tym chlebem to wiesz.. to zalezy od Ciebie jak bardzo chcesz w ostatecznosci mozesz jesc chleb.. najwazniejszy w tym wszystkim jest ujemny bilans kaloryczny. co do spalacza to mysle ze na poczatek TS wystarczy, scorch bylby raczej za mocny na pierwszy raz. Zmieniony przez - Rocky_90 w dniu 2010-08-30 00:56:35

[...] SPRAWA DIETE MAM PYTALEM CZY POZA DODATKOWA ODZYWKA BIALKOWA COS BYS POLECIL NA TRENINGU DAM SOBIE RADE NIE MARTW SIE O TO Dziękuję za info o aerobach zwiększę do 30 - 35 minut Domyślałem się że cykl jest za duży i za duże dawki napisz jak byś to widział Ty .......a ha i wiem że od samej tabletki się nie rośnie ....ale od samych [...]

Chcesz robić redukcje więc 35 serii na jednym treningu to trochę dużo.. Obniż ilość serii o 2 we wszystkich ćwikach a powtórzenia rób w zakresie 6-10 (więcej nie znaczy lepiej). Dodałbym łydki (w miejsce 2) a po nich martwy (klatę dałbym po martwiaku). Wiosło 3x + 2 serie drążka podchwytem. Potem barki jak w planie (nadal z redukcją ilości serii [...]

[...] wszystkie polskie pozycje o tych psach i kilka zachodnich, a dalej uwazam ze malo wiem o tej rasie Sorry, ale sposob w jaki zadajesz pytania swiadczy o braku elementarnych informacji o ukladaniu psa, a przy tych psach nie ma miejsca na bledy wychowawcze. Pozdro Ted --- Primum NON Nocere --- Zmieniony przez - Ted w dniu 2003-06-24 23:35:13

[...] niż książkowy wzór, "faza uderzeniowa" nieraz trwa tygodniami i przedzielana jest atakami łakomstwa... Tak więc często mamy do czynienia ze śmiałymi modyfikacjami diety Ducana, które znowu - trzeba byłoby rozpatrywać indywidualnie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-20 14:37:35 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-20 14:38:51

[...] (i to nie na żadnym dukanie czy innej dietce nabiałowej) przyjmują wraz z nabiałem 370ng estrogenów dziennie, podczas, gdy pewna popularna (i "mocna") antypiguła Diane-35 zawiera ich 0.035mg, czyli TYLKO 1000x mniej!!! Wiec wychodziloby, ze nabial dziala jak tabletka anty, a nawet lepiej. W takim razie ciaza bylaby niemozliwa, a sama znam 3 [...]