35

Albo na zdjęciach . A propos, Agato... <ziewa> A co do postrzegania siebie/innych - mnie się ostatnio teściowa spytała, czy coś kilogramów odrobiłem od tego okresu po chorobie (mam jakieś 8kg więcej ). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-18 08:35:05

[...] Boris Zalaszam - http://www.boristattoo.zalaszam.hu/ Sprawdźcie ornamenty Borysa - idealnie trafiają w mój gust Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-18 18:35:17 a na to choruje: http://www.boristattoo.zalaszam.hu/en/gallery/05_old/slides/006.html http://www.boristattoo.zalaszam.hu/en/gallery/05_old/slides/027.html Zmieniony [...]

Gorna czesc ciala bardzo estetyczna, dobrze to wyglada. Nogi do poprawy imo ;) Zmieniony przez - xeran w dniu 2009-03-19 21:35:47

Uuuuuuuu, temat oficjalnie uznaję za rozruszany . Tylko co Ty chcesz redukować? P.S. Fajna koleżanka . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-20 22:35:58

[...] co dokładnie-lecz ustalony bilans 1900kcal i BTW 30/40/40 było. 1,5 kromki pelnoziar chleba. 8 łyczeczek owsa 2 jaja cale 2 bialka bialko w proszku oliwy ol. 4,5 lyżki warzywa 25g ryżu brązowego 1 kotlet mały sojowy. 2 małe jogurty light owoc bez cukru-1 proc tłuszczu po treningu. 100 g szynki Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-21 00:18:35

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-21 10:35:06

[...] to się zalejesz. Kreatynę bierzesz nie mając o niej pojęcia, diety do niej nie masz. Do tego robisz trening "jakieś tam pompki i jakieś tam machania hantlami". No wybacz ... Też jestem w klasie maturalnej i nie mam czasu na siłownię, co nie zmienia faktu, że robię to wszystko z głową. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-22 19:35:48

Dobrze jest cwiczyc biceps 3 razy w tygodniu po 25-35 serii na dzien? bo tak cwicze juz 5 miesiecy i strasznie mnie napi3prza juz lapa od tego i wogole zlapy progres idzie ludzie pomuzcie

3 x 25-35 serii ????? czyli 75 - 105 serii w tygodniu na bicepsa? dobra prowokacja. skoro trafiles do dzialu "zaawansowanych" to bys wiedzial ze to jest dziesieciokrotnie za duzo

[...] i 1 cm) Klatka: 105 cm / 107 cm (+2 cm) Barki: 119 cm / 122 cm (+3 cm) Pas : 82 cm / 84 (+ 2 cm) Udo: 59 cm / 60,5 cm (+ 1,5 cm) Łydka: 37,5 cm / 38 cm (0,5 cm) Przedramię: 35cm / 35,5cm (+ 0,5cm) Podsumowanie: Mogło być lepiej. Przez przedostatni tydzień nawet była waga 83,5kg, ale nie udało sie jej utrzymać, zacząłem przez to mieszkanie troche [...]

Dobra, dzisiaj biore te z allegro co wstawiłem bo już chyba lepszych nie znajde, w dodatku za taką cene :D Myślicie że do 800m lepsze są obcisłe spodenki, czy raczej luźne?? Jak np Czapi ma :D Zmieniony przez - Sportsmen9 w dniu 2009-03-25 18:09:35

[...] Jak zawsze chciałam zacząć od aero, no i zaczęłam ale z utrudnieniem w postaci mega zakwasów...nawet po rozgrzaniu udka paliły..ostatecznie: 35 MIN - 70-75% HRmax - i zmęcz... SIŁKA Wiosło zrobiłam jako 3. a wycisk. na skosie jako 4...tak aby wykonać to pierwsze możliwie najdokładniej Mam pytanko czy intensywność [...]

kavva czyli balety po abstynecku u mnie dziś to samo;) kava jak Ci się udaje tyle białka zjeść ja nie potrafię, dziś 140 i to chyba max na jaki mnie stać Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-28 19:23:35

[...] to poprawić... Nie możesz twierdzić, że masz dobre przyjęcie, rozegranie i super zagrywke, ponieważ macie tam siatkę zaniżoną(w swoim roczniku w klubie bedziesz grał na 2,35/2,44m) Mocny atak zależy od pewności siebie i szybkiej ręki. Kiwkami i plasami tez się zdobywa punkty więc nie musisz wbijać gwozdzi :) ...jak poprawić blok przy którym [...]

na orlenie w żabce i niektorych spozywaczakach i w sklepach z suplami Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-30 20:41:35

dzisiaj zrobilem pierwszy trening. Strasznie krotko trwalo. W jakies 30-35 minut zrobilem caly trening. Czy to tyle ma trwac czy moze ja cos zle zrobilem. Dodam ze zrobilem jeszcze jeden obwod rozgrzewkowy. pzdr.

ozdywki bialkowej wczoraj nie wypilem jako ostatniego posilku, byla zaplanowana a o 23 juz mi sie usnelo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-02 12:35:48

cześć i czołem cytryna fajna, lubię takie. Na greipfruta czekam, sobie spróbuję Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-03 17:43:35

[...] mam juz ochoty na nic slodkiego i nic juz dzisiaj raczej nie zjem razem z tym co dzisiaj juz zjadlam wychodzi 2139 kcal, mam nadzieje ze nie wyniknie z tego nic strasznego własnie sobie pomyslalam ze jak bede jadla slodycze to nie schune heh lapiej ich nie jesc bo wtedy dalej bede taka kula Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-03 19:35:30

[...] 15.00 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno SALA: PILKA RECZNA 16 - 18.30 19.00 Odzywka bialkowa, 2 banany, sok owocowy 21.00 Pizza + <piwo> Wysliku bylo wczoraj duzo dlatego pozwolilem sobie na CHEAT MEAL'a. Dzis rano jak zawsze po duzym cheat meal'u czuje sie pelny. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-04 09:56:35