35

z rana na solce, nienajedzony, bez pompy i nie wyspany Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-16 15:52:35

:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe oliwa, warzywa B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy, warzywa B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g warzywa, ryz brown\paraboiled 17:00 [...]

rozumiem że odblok robiłeś na miecie albo na kobiecie wawel - jedzenie Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-16 16:29:35

staz jakos 3 lata beda; dieta staram sie trzymac waga 91kg bicek 40/41 p.pramie 35 klatka 114 wiecej wymiarow nie znam cel MASA MASA :) pozdro :)

a firma? wiesz... jak 5zl roznicy to wiesz, a jakosc moze byc lepsza jablczan to jablczan i mono to mono a jednak wiec? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-16 18:17:35

nutrend amino xxl +garg +olimp protein 80 za 130razem z wysyłką pasuje?? garg za 65zł to bym wziął na bank Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2008-12-16 18:35:55

[...] aero, np za tydzien lub dwa. Menda mniej wiecej sie zgadza ale tak jak pisalismy to i tak kwestia indywidualna dla kogo jakie zakresy przy danej parti miesni beda najlepsze. Koko holistyka ale z nastawieniem na wlokna czerwone. Wlokna biale stymulujemy tylko aby zatrzymac max zdobytej masy. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-12-16 18:35:29

[...] i nastepnym razem pojdzie cacy... Wyciskanie na skosie , 45, 50, 55, 60, 65/5kg Tu ladnie, znow postep w wyciskaniu. Wioslo/sciaganie drazka w serii laczonej30/40, 35/50, 45/60kg /10, 8, 6 Wyciskanie na barki 40, 45, 50, 55, 60kg / 5 70kg i tu dalem ciala...zamiast o 5kg wlozylem o 10 wiecej(zmeczony juz chyba bylem), no i lipa.... [...]

[...] gainera to banan tiu zbedny V posiłek (19.30): - Chleb żytni razowy- 20g (44,6 kcal: B:1,1g, T: 0,3g, W: 9,1g) -Miód pszczeli- 45g (145.8 kcal: B: 0,1g, T: 0g, W: 35,8g) - Sałatka: - Brokuły- 20g (5,4 kcal: B: 0,6g, T: 0,1g, W: 0,5g) - Marchew- 20g (5,4 kcal: B: 0,2g, T: 0g, W: 1g) 201,2 kcal: B: 2g, T: 0,4g, W: 46,4g na co ci tu [...]

to nie wklejaj planu ocena ci nie jest potrzebna ani zadna rada sam wiesz co dla ciebie jest najlepsze ... Zmieniony przez - sewda w dniu 2008-12-16 19:35:31

[...] 130x5 4. Superseria (przedramiona, brzuch)po 10 powt: Uginanie nadgarstków podchwytem: 22,5;25;28 Brzuszki z obciążeniem: 19;21,5;24 Uginanie nadgarstków nachwytem: 32,5;35;28 1)Przedni zapas lekko ; tylni zapas był na pare powt ale cięzko 2)Wspięcia ładnie poszło 3) od 90 kg na zamek bo sobie przypomniałem ale dobrze poszło DIETA: na 100%

[...] ludzi jest w stanie nadac dominacje klatce. Bardzo waska. Wielostawowe na klatke ktore sens jest robic: Pompki na poreczach wersja na klatke Wyciskasnie stzangielek skos 30-35 Wyciskanie sztangielek skos ujemny Wyciskanie sztangielek plasko + sterta izolowanych cwiczen Chcesz dobry trening pod konkretnie twoj problem, poszukaj niedawnego postu [...]

zrób screenshota albo translator pisze że już ściągasz? jeśli tak to jest to błąd rapida zmień ip Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-16 20:49:35

no w sylwetce zmiany widać Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-12-16 21:35:50

Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to wyszło mi,że mam jej 35%.Na udzie udało mi się zmierzyć jakieś 5,5cm,Sporo!!!Więc pewnie nie mam tych mięśni tak duzo.To poprostu czysty smalczyk.Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jestem w szoku!!!wyszło 2.181kcal.Podejrzewam,że jest to ta górna granica więc ułożę według Twoich wskazówek [...]

8tygodni jedziesz na propie co drugi dzien bijesz 100mg propa (podam na przykladzie atomica 1ml) sa tez propy o stezeniu 50mg/ml jak np. testolic czyli wychodzi 2ml. niewiem jakim propem bedziesz dysponował. w ostanim tygodniu zrob zejscie z dawki na 50mg co drugi dzien. jeszcze cos?? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-16 23:00:35

już nic Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-17 00:35:38

Idz do kosmetyczki, ona powie co robić, czym przemywać. A jak ona nie pomoże, wybierz się do lekarza. Lepiej zrób to odrazu, szkoda zdrowia. PS najlepiej będzie jak wyciągniesz to g.ówno z ucha i wyrzucisz Zmieniony przez - ONLY20 w dniu 2008-12-17 09:22:35

[...] standart 10x100m dawno już tego treningu nie wykonywałem totez czasy bardziej nędznawe :/ 2km spokojny bieg/trucht skipy 100m 15,65 100m 15,65 100m 16,44 100m 16,60 100m 16,35 100m 16,91 100m 16,65 100m 16,71 100m 17,00 100m 17,06 zimna temp -2 stopnie, nie wiem co się ze mną dzieje cały ociążały czuje jakby każdy krok w sprincie był ciężki i [...]

Pamietajcie ze rodzina to druzyna ktorej nie mozna zmienic ;] Wiec pozostaje wspoldzialac ;) ed: otworzylem kolejna strone szczesliwa strone (77) sogi sie naleza Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2008-12-17 15:34:49 Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2008-12-17 15:35:50