35

Wojciun a jesteś pewien że jest tam kąt 60stopni? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-21 17:07:35

[...] Po treningowy Makaron bezjajeczny 70 Dorsz świeży 100 Marchew 100 Olej kukurydziany 5 Oliwa z oliwek 5 25/12/57/440 Kolacja Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Słonecznik, nasiona 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150 24/27/13/390 Łączna ilość B/T/W/kcal 154/81/260/2395 113%/91%/113%/106% na kg masy ciała 2,3/1,2/3,8/35,2 Jak teraz?

[...] spaghetti / filet z kurczaka - ( to co powyżej ) + oliwa oliwek + banan - wieczorek pójdzie 40g Wheya’a Plecy / Przedramiona - drążek podchwyt 5x około 35 powtórzeń - wiosło 3x 15x52kg 12x54kg 10x56kg - mc 4x 70kg na prostych nogach - szrugsy 4x 70kg max - zwijanie podchwytem 3x 20kg 15-30 - zwijanie nachwytem 2x 12kg [...]

zrobione ale dam w topicu testowym wogóle wszystko się super prezentuje solidne opakowania, ładne piguły posortowane w folijkach , hehh i jeszzce to pudełeczko na kapsólki oj na cyklu sie przyda bardzo Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-22 15:35:52

[...] merytoryki i nie ukrywam duzo sie dowiedziałem. NO i wtedy by pasowało okreslenie "nasz" spam wyniki słąbe zobaczysz jakie beda na MP tam dopiero mają power moze i sa lepsi ale nie mów ze 175 na plaskiej w takim wieku to mało jak ym za rok pocisl 140 bo juz bybylo zayebiscie dla mnie Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-21 21:52:35

k***a przypominasz mi mojego ojca robotnika w firmie gosc ma 35 lat ma zone, dwojke dzieci, jezdzi co sobote na dyskoteki i oglada wlatców much

Makel to Ty visty nie możesz załadowac czy gadulca bo już nie kumam. A filmiki z neta na viście Tobie działają?? Żeby grać w najnowsze gry to laptok musi kosztować - na byle czym nie da rady. EDIT : Trzym się Lager - "prawie modzie" Zmieniony przez - swider111 w dniu 2008-10-21 22:31:35

[...] 2% tłuszczu 80 40/15/44/477 Posiłek po treningowy Makaron razowy 70 Dorsz świeży 100 Ser twarogowy półtłusty 70 38/5/56/425 Kolacja Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150 Oliwa z oliwek 10 35/29/11/443 Całość 156 77 251 2336 115% 87% 109% 103% na kg masy ciała 2,3 1,1 3,7 34,4

40 to przeginka. Podobno sa ludzie ktorym to wchodzi ale to rzadki przypadek. Na ogol 30-35 st. Pozytywne efekty zaczynaja sie juz coprawda od 15 st, ale to jeszcze nie to, jesli mowimy o wyrownaniu gory. Olej sztange i bierz sie za sztangielki.

[...] bo efekty sa i to w postaci dobrego mięśnia ale takie jest moje zdanie, że mógł odłożyc jeszcze sterydy ,cóż teraz troche inaczej wygląda sytuacja ale na zdjęciu gdzie 35 w ramieniu czy jakoś tak opisane było i że brał (choc nieumiejętnie) nic nie poradze na to że jestem przeciewinkiem sterydów, a jesli już to po totalnych zastojach, tzn na [...]

bo jestes internetowym napinaczem i nikt nie wierzy w te 35 centow w bicu na pąpie

Sprobuj takiego korekcyjnego treningu klatki przez 4 tygodnie: 1.Wyciskanie sztangielek skos 35 st - 5 s. 10,8,6,6,6 2.Superseria: Wyciskanie sztangi 30 st 8 8 8 Rozpietki 30 st 15 12 10 3.Pompki na poreczach 6 6 6 4.Butterlfy - 1 s. - 100 ad1. Wyciskanie z obkrecona sztangielka - jak klasycznie, tylko kciuki zwrocone w strone stop, a maly palec [...]

21.10.2008 Trening: FBW set B (80 min) Wyciskanie hantli skos 3 serie (fajnie, 12.5, 15, 17.5 kg) Wyciskanie żołnierskie 2 serie (30, 35 kg) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (40, 45 kg) Martwy ciąg 3 serie (narazie ostroznie, po przygodach z tym bolem, ale szlo ladnie i praktycznie wykonanie dobre 50, 60, 70) kg) Prostowanie nóg na maszynie 3 [...]

[...] a później jest dziwne uczucie , coś podobnego jak by mi ktoś ******lną w mostek nie potrafię dobrze tego wytłumaczyć, ale ból ciagle wystepuje, czy to rano czy wieczór ale ciągle na******la ktoś wie co to ****a moze być ? jest tu jakaś wróżka ? bo ostatnia uciekła do ciepłych krajów Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-22 10:35:07

Mi też (biorąc pod uwage że sama bierzesz udział?) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-10-22 11:35:21

[...] robienia masy... zostawie go sobie na redukcje po zimie... kurde boje się troche robić teraz mase.... boje sie zwiększenia wagi, co moze spowodować, że będe jeszcze wolniejszy itd.... Zapraszam http://www.sfd.pl/maks10%2F%2FDZIENNIK%2F%2Fsucha_masa%2C_czyli_walka_z_dylematem.....-t444641.html Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-22 19:09:35

Ja przytargałem takie jak pierwsza z lewej,z tą samą datą zresztą działa.Tylko ten pasek biały mam jakby ładniej zrobiony. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-10-22 16:18:35

king: 15g nitro 30 min przed treningiem bedzie ok ? bo rozbijanie tego na 3 porcje w ciagu dnia jak dla mnie mija sie z celem Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-10-22 16:35:26

[...] ale jak odstawie to chyba nie bede tyla albo puchla? tabletki zaczelam brac w wieku 12 lat na uregulowanie (odchudzac sie tez zaczelam wczesnie), pozniej na tradzik diane-35 (przytylam z 6-7kg), potem jako antykoncepcje, przerwy mialam krociotkie, wiec trwalo to ok 9 lat az to teraz!chyba z 10 roznych nazw wyprobowalam...cellulit mam w pt ide [...]

Jakieś szczegóły zlotu ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-22 17:35:31