35

7.00 -jjajecznica z 3 jaj (na boczku /baleronie -20g) - 50g płatków owsianych na wodzie -ważywa B:40 W:36 T:50 9.35 -serek wiejski 200g -30g ziaren słonecnzika / orzechów 30 ,17,24 - niemoge wziasc tu olowi ybo to posilek w szkole i nie wiem jak ja zapakowac 11.30 -karkówka 150g +ważywa +20 ml oliwy z oliwek 24 , 0 ,43 14.30 - przed [...]

nic(juz trzeźwy) Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-10-04 16:01:35

[...] ze takie fajne marzenie sobie wymyslił jak patrze to inne dzieciaki z tej stronki chca wycieczki do disneaylandu, laptopy i inne ******łowate rzeczy a tu chłopak listy chce dostac - rozmiekczył mnie tą prostotą... zreszta to nawet mój imiennik nie wiem jak wy ale ja mu napewno karte puszcze Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-10-03 23:16:35

Tyskie tez niczego sobie własnie sobie przypomniałem jak smakuje a jutro bede wyciskał Ola przyslij mi złtego lecha to sprawdze czy taki dobry Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-10-03 23:35:43

[...] węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

No to przebiles 'magiczne 90' ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-04 08:35:49

[...] tym ćwiczeniu miałem straszne zakwasy. 3)Wiosło rozgrzewka 40 kg x 15 40 kg x 15 Komentarz : w porządku, bez problemów obydwie serie. 4) Wyciskanie żołnierskie rozgrzewka 35 kg x 13 Komentarz : Nie dałem rady już tych dwóch ostatnich, a wszystko przez to że pomyliłem się i o 5 kg za dużo nałożyłem. Trening trwał 40 minut, dał w kość. Teraz [...]

. Zmieniony przez - ZYP w dniu 2008-10-04 14:49:35

wiek 20 waga 75 wzrost 175 wymiary: -biceps 35, -klata 100, -udo 60, -lydka 40, -talia 82 staz ok 2 lat cel - masa stosowane suple: rozne aminy, noxplode, storm, shocktherapy, noburst, krealkalyn(efx i olimp), gainfast kwota miedzy 500 a 800PLN BF ok 17% tendencja do tycia srednia, do chudniecia rowniez/ ani chudy ani gruby rekordy: -klata [...]

[...] o to ze funkcją plecow jest wlasnie przemieszczenie stawu barkowego do tylu i lokcia do tylu lub w dol. Wiec mozna delikatnie schodzic ale na ugietym stawie lokciowym i przy pelnej koncetracji, nie do konca aby nie uszkodzic stawow i wiazadel. Nie myl tego ruchu z odchylaniem calych plecow Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-10-04 17:34:35

[...] Mozesz tez oczywiscie dodac terning. Jezeli jesz malo nie mozna schodzic za nisko z kalorii wtedy trzeba tak jak piszesz zmienic trening czyli robic taki trenig ktory spali wiecej kalorii, ktorych nie mozna juz odjac z jedzenia. A trening robilem HST 3 razy w tygodniu plus aktywna praca Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-04 18:44:35

[...] 22. McsQueeb 23. buby77 24. Micheasz 25. emil1989 26. HiFi 27. bartek9009 28. ShrouDeN 29. ResoviakRR 30. -KSMT- 31. rotfl18 32. BonTowarow 33. _rtk_ 34. banangti 35. Gianluigi 36. callao 37. Sucre12 38. Misław92 39. cino6 40. Linduch 41. Patryk-KoX 42. remik664 43. life_styl 44. Danio135 45. jarek919 46. Elmi 47. kula0107 48. Wassup88 [...]

[...] Wyciskanie sztangi -15 stopni 1s 8x82kg Wyciskanie sztangi -30 stopni 2s 8x87 6x92 superseria wyciskanie sztanga na płaskiej + wznosy bokiem 4s 8x80kg+30lb 8x80kg+35lb 6x85kg+35lb 6x90+35 superseria rozpiętki skos + podciąganie do brody wąsko 4s. 8x45lb+35kg 8x45lb+35kg 6x50lb+35kg francuz leżac 3s 8x40kg 8x40 6x45 hantla zza głowy [...]

[...] 40 m 1. Kobylarz - 18.15 s 2. Baron - 18.81 s 3. Rzymek - 20.18 s 4. Kowalczyk - 20.97 s 5. Mucha - 21.45 s 6. Kopacki - 58. 68 s 7. Zybura - 86.21 s 8. Bator - 35.70 m 9. Domazer - 31.60 m 10. Sendwicki - 15.20 m 11. Skrentny - 11.50 m 12. Łukjanowicz - 0 m 12. Jaskulski - 0 m IV konkurencja kule 1. Kobylarz - 14.71 s 2. [...]

[...] na +, ogółem masówka to wygląda tak : białko 2,0-2-5, tłuszcze 1-1,5, węgle 4-6.tyle że ja bym na twoim miejscu uważał z węglami.narazie daj bialka 2,5 tluszczy z 1,2 a reszta wegli i zobacz ile ci ich tam wyjdzie. tylko że wprowadzaj to stopniowo albo właśnie jak Zaglebie poradził Low Carb Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-04 20:35:00

wzialbym ja na doggy style Balet wie o co b i tez to lubi Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-04 20:37:35

Zespół Gilberta nie ma nic wspólnego z żółtaczką zakaźną i nie można się nim zarazić. Proponuję poczytać na ten temat, a pozbędziesz się "kompleksu". Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-10-04 22:41:35 Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-10-04 23:07:12

wiem wiem....już nie pamietasz??? a dzisiaj w saunie...mmmmmm

[...] ciężko wywalić. Apropo warzyw. Nienawidzę gotowanych warzyw więc chyba nie ma przeciwskazań abym jadł surowego brokuła czy kalafior do obiadu ? Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-05 10:26:35 Celem jest szybka redukcja w 8tygodni. Chę osiągnąć %bf ok. 14(w tej chwili mam 21-22). Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-05 10:31:56

[...] musze zostac przy tym serku i waflach :P Jeśli finanse nie pozwalają, to ok. 6.Błagam cie wszystko tylko nie oliwa... :) Jak napisałem - rano możesz do omleta dodać oliwę, nie odczujesz tego a do posiłków możesz dodawać olej lniany, który polecam Ci kupić zamiast tego z pestek winogron pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-05 10:57:35