35

www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-10 09:35:09

T5 D1 siad 2x5 0 20 5x 45 60 75 90 105 5x5 110 https://www.youtube.com/watch?v=g3FtCQMKSCo press 2x5 20 1x5 25 30 3x 35 1x 40 5x5 45 1x5 50 12x 45 pompka na bicek i tricek w siadzie znowu mam problem w środkowej fazie , chyba czas na jakies wykroki czy inne bajery bo zaczyna mnie to irytować

[...] było fajnie , najgorsze były kurcze w udach, totalna masakra myślałem ze patyk na łeb mi spadnie \-) wiec było tak siad 2x5 0 20 30 tak tylko dla rozruchu OHP 2x5 20 5x 30 35 40 45 50 55 3x 60 tu kurcz tak przywalił ze OLABOGA }:-( 5X 60 mleko czekoladowe dziala cuda |-) 5x5 45 tu juz bez sensacji lawka 2x5 20 5x10 45 podciągania w [...]

BBB t2d1 siady dla rozruchu bo zimno :-D 2x5 0 20 30 40 press 2x5 20 5x 30 35 3x 40 45 50 60 joker 3x65 https://www.youtube.com/watch?v=if7ax1eEMec joker2 1x75 poszlo 8-) 80 spalone lawka 2x10 20 5x10 45 1x 70 80 90 100 105 zabawa w siady na zakonczenie ,no i dodatki , dzien dobry, face pull, cos na bicek i tricek zastosowane wspomagzcze [...]

podpucha }:-( siad 2x5 0 20 30 40 10x 50 ohp 16 x 20, 22.5, 25, 27.5 łamane 16x 30 skatowane 16x 40 na maszynie było by łatwiej , uda by tego tak nie odczuły \-) filmik bedzie sie sciagal jakies 35 minut |-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-02-15 13:58:15

BBB jedynki siad 2x5 0 20 30 40 50 ohp 2x5 20 5x 30 35 3x 40 5x 50 1x 60 65 70 https://www.youtube.com/watch?v=vGVwFbdcxyk 5x5 50 lawka 5x10 45 no i z calym szacunkiem zdewastowalem teorie ze na maszynach jest ciężej/-)_ to samo co wczoraj tylko na koniec jest 22.5 na teke czyli 45kg , biorąc pod uwagę fakt ze bylo po treningu jako ekstra cos [...]

zabawa przy sobocie , wczorajszy martwy i zarzut przypiekły mi ciut łapki %-) siad 2x5 0 fronty 5x 20 , 22.5, 25, 27.5,30,32.5,35,37.5,40,42.5,45,47.5,50 3x 55,60,65,70 2x 75,80 1x 85,90,95 zarzut siłowy 2x10 20 5x5 40 bicek 1x50 20 tricek 3x10 30 itd ...

asdf0r nie klam (a tak wogole to kim jestes bo jakos cie nie kojarze ) hmm nie pamietam... galenika 500-750 mg week + meta 35-45 mg ale pozniej zmniejszylem dawkowanie bo mialem male problemy ze zdrowiem zrobilem na tym kawal dobrego miecha

Widocznie tacy sie rodza:)Po 2 letniej przerwie reka zjechala do 35 klatka 105 waga 75 wiec postanowilem wrocic do treningow i w ciagu 7 tygodni(bralem jeszcze kreatyne mono po 2 tyg)dojechalem do 116 w klatce 43 w lapie i wagi 93 choc fakt ze troche fatu bylo 92 w pasie...Moj sposob na takie efekty to mordercze treningi powtorzenia wymoszone i [...]

[...] przy diecie polegajacej na zwiekszeniu spozycia bialka?" ____ "Wysłana - 21 kwiecień 2007 15:58 Widocznie tacy sie rodza:)Po 2 letniej przerwie reka zjechala do 35 klatka 105 waga 75 wiec postanowilem wrocic do treningow i w ciagu 7 tygodni(bralem jeszcze kreatyne mono po 2 tyg)dojechalem do 116 w klatce 43 w lapie i wagi 93 choc [...]

[...] to przeciez pisalem wyraznie 2 lata temu waga 72 klatka 100 reka 32 i po 3 miechach na sucho waga 85 klatka 114 reka 41 potem 2 lata przerwy spadek do wagi 75 klatki 105 reki 35 i po powrocie do treningow po 7 tygodniach(po 2 tyg bralem kreatyne mono)waga 93 klatka 116 reka 43 i nie bylo wlasciwie zadnych spadkow a myslalem ze beda po kreatynie.

mi chodzi o te wypowiedz Widocznie tacy sie rodza:)Po 2 letniej przerwie reka zjechala do 35 klatka 105 waga 75 wiec postanowilem wrocic do treningow i w ciagu 7 tygodni(bralem jeszcze kreatyne mono po 2 tyg)dojechalem do 116 w klatce 43 w lapie i wagi 93 choc fakt ze troche fatu bylo 92 w pasie...Moj sposob na takie efekty to mordercze treningi [...]

Ja do pisakownicy?- idz sie pobaw gumowa lala, miesnie moze i masz ale flaki i w zyciu nie chcialbym takich miec co z tych miesni jak dziewczyny ktore maja w bicu 35 sa silniejsza od ciebie...Rob se dalej te miesnie ale dla mnie i tak zostaniesz slabym "flaczkersem"...

Wszystkie cwiczenia robie po 3 serie w przedziale 12-6 ruchow.Nog nie cwicze: Trening 1:Klatka 1 Sztanga skos ok.35 stopni 2 Sztanga skos waski ok.25 st. 3 Sztangielki plaska 3 serie 4 Rozpietki skos ok 25 st. Trening 2:Barki i Triceps 1 Wyciskanie zza karku 2 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 Unoszenie sztangielek bokiem 4 Unoszenie [...]

[...] z moja smieszna sila potrafilbym doskonale wykorzystac swoja mase a poza tym szybkosc i technika sie liczy wielki silaczu.A co do sily to nie wiem czy ok.30 kg wiecej w ciagu 3 miesiecy w wyciskaniu na raz to malo.Nie wiem jak by szlo dalej bo na razie mam przerwe w cwiczeniach.Na bicka z 15 kg na 35 dawalem wiecej.Mysle ze to tez nie malo....

A co do diety to nie mialem jakiesc z gory ustalonej.Dodalem po prostu do mojego normalnego jadlospisu kilka produktow ktore jadlem o odpowiedniej porze dnia takie jak : mleko,jajka,twarog,piers z kurczaka,platki owsiane czasem tunczyk.Tak to rozkladalem zeby spozywac ok.20g bialka na posilek. Zmieniony przez - huderlakx w dniu 2007-06-14 22:53:35

[...] organizmowi taka ilosc wartosci odzywczych jakich potrzebuje co 2-3 godziny.Niech ci bedzie klatke skos 60kg plaska nie wiem bo zawsze od skosu zaczynalem bicek sztanga 35 kg sztangielki 16kg tricek fancuz lezac 28kg,prostowanie ramion na wyciagu stojac 40kg,podnoszenie sztangi nadchwytem 50kg,wyciskanie sztangi zza karku 40kg,wznosy [...]

[...] znaczenie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-01 17:07:59 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-01 17:08:21 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-01 17:08:31 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-01 17:09:00 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-01 17:09:35 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-01 17:10:17

[...] w martwym przy pasie 83 cm, - skończyło się przetrenowaniem i zasypianiem za kierownica z którym nie moge sobie proadzić. Nie ******lcie wiec głupot zieloni koledzy. Qaz najbardziej podoba mi sie z tego 20 gram mct i 1.5 grama green tea -omega 6 gram juz mniej, zainwestuj w olej lniany. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-12-10 16:35:30

Do tego jeszcze Weider codziennie Odświeżam i cały czas proszę o ocenę Zmieniony przez - kuba91 w dniu 2009-07-09 22:35:22