35

ten przyjeabny co napieredala (martwy ciąg)o tobie mowa;]? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-30 20:35:03

[...] film z 115x3 reszta trening wg planu film http://www.youtube.com/watch?v=VjTbRbhDZEs No i jest suprajs Zrobilismy poręcze troche jeszcze trzeba przy nich pomajstrowac ale wstępnie juz wiszą w trakcie jak sie makaron gotowal ja sobie uzupelnilem przybornik zdr suplementacja zgodna z planem Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-30 20:35:05

na orlenie w żabce i niektorych spozywaczakach i w sklepach z suplami Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-30 20:41:35

jasne ze jak ma oferte 35 + koszt wysylki, to musisz przebic ta oferte...

[...] Odejścia ze sztangą na barkach 3x1 170/190/220kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 5okgx8 70kgx6 80kgx4 90kgx2 95kg 3x2 powtórzenia Wyciskanie sztangielek siedząc 6/4/4/ 25/30/35/37,5kg Unoszenie sztangielek przodem stojąc 8/6/6 17,5kg/20kg/22,5kg Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc na ławce płaskiej 8/6/6 20/30/35kg obciążenie bez gryfu [...]

Pepo nie wzialem tego czynnika pod uwage - to racja Daily Formula mamy 100 porcji za 35 zl - 3 miesiace po 1 tab przy 2 dziennie 50 dni za 35 zl tez nie jest zle

[...] dzisiejszy wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna 50kg x10 postęp - +1 niepełna seria Duża pompa w barkach. Wyciąg robiony z progresją, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10 sztabek pompki na poreczach 5x15p [...]

[...] sztangi skos 10 x 45,5 kg Przenosy 10 x 30 kg + sztangielka Przysiady 10 x 62 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 10 x 69,5 kg Wyciskanie żołnierskie 10 x 35 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 8 x 3 kg Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 10 x 25,5 kg Przemyslałem sprawe z moją dieta i doszedłem do [...]

dla mnie nie ma wplwu jaram czesto i wrecz przeciwnie wiecej jem i zauwazylem ze jak tak czesto zaczolem palic sila wzrosla, tylko nie probojcie jarac przed treningiem. tyle odemnie co innego picie jak sie spozywa alkohol to spadki sa wlasnie wszysctkie koxy odemnie tylko jaraja bo nie spada Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-03-30 21:39:35

****a musze list z ruskiego napisac a translator na translatica.pl tak muli ze nie idzie robic

ogólnie to chciałem coś ze sobą zrobić bo ostatnio słabo idzie, może czas letni nie bedzie sprzyjał ale wg mnie kazda chwila jest Okey. 22lata, 170cm, 57kg, łapa 35, reszta przyznam sie że nie wiem , staram sie dobrze odżywiać ale konkretnej diety nie mam, pewnie gdybym mial i trzymał dodatni bilans kaloryczny było by o wiele lepiej. Sory za [...]

Ja też mam niby... Ale 5 pierwszych lekcji normalnie...

Nie obraz sie ale nie uwieze ze masz tylko 35 w łapie i 50 pare kg xD Plecy masz za***i***, szczyt bicepsa fajny, brzuch lekko pociety... Tak własnie pasowalo by mi na wakacje wyglądac ^^

Endriu wypelnilem ankiete wiec sie nie wpier....zalezy mi na opinii ekspertow a nie kolesia ktory bicka 35 przykleil sobie do raczki zeby wygladal na wiekszy.Pozdro

Biniu A te strong gripy mozna stosowac zamian rekawic czy anlezy kupic i to i to zeby byl komfort?mi glównie chodzi o obolale dlonie jak trzymam szztange bez ochrony Pozatym jak juz bede kupowac to wole z tymi utwardzaczami bo to tylko apre zlotych wiecej a nadgarstki beda ok ;] Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-03-30 23:06:35

[...] luzaka,a raz troche ciezej. jesli wykonujesz cwiczenia poprawnie technicznie,zwiekszasz obciazenia,to wszystko jest ok. pamietaj! nie stosujesz ruchow oszukanych,ani wymuszonych. pozdrawiam. jeszcze apropos "zmeczenia" zaczniesz dzwigac konkretne ciezary,to inaczej bedziesz pisal. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-30 23:33:35

[...] ale jednak Wiec prosił bym o zmiane nazwy tematu na "Kolejny 15 latek do oceny " Bo przez przypadek mi sie "j" wcisnęło zamiast "k" Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam PS: link do tematu: http://www.sfd.pl/Kolejny_15_latej_do_oceny_%25-_-t486395.html Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-30 23:35:47

mi przeszkadza o wiele bardziej wódka, puste kcal, idealna do tycia, ogromy kalorii przy porządnym piciu. Napewno bronki będą mniej szkodliwe niż wódka. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-31 00:00:35

[...] tylko z francuzów. Trening: przysiad 5x5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 wycisk płasko 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 martwy ciąg 5x5 55 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x 5 115 x 5 wycisk z klatki siedząc 5x5 20 x 5 25 x 5 30 x 5 35 x 5 40 x 5 + 8min ABS ----------------------------------- a dzisiejszy trening przelozylem na jutro.

[...] kurze całe - 240g Płatki owsiane - 50g Jogurt owocowy - 20g (taki maly dodatek dla smaku; może być te kilka gram cukru czy zupełnie odpada?) Oliwa z oliwek - 10g B/T/W - 34/35/38 - 600kcal 10.30 Łosoś świeży - 150g Brokuły - 150g B/T/W - 33/21/3 326kcal 13.30 Wołowina rostbef - 150g Papryka czerwona - 100g Bakłażan - 100g Oliwa z oliwek - 20 [...]