35

[...] oraz w domu. czyli. Mój trening powiększałem stopniowo, czyli zaczynałem od 60, 100 brzuszków oraz 20kg na sztandze (wiem, wiem cienias), czas treningu wynosił około 35-45min, ćwiczyłem 6 razy w tygodniu (każda sobota wolna). Na chwile obecną mój trening trwa 70-75min, 6 razy w tygodniu na trening składa się: - 200 brzuszków (tak zwane [...]

[...] i skład patrz wyżej) 15:00 ryba,warzywa,ryż ciemny 18:00 dwa gotowane jajka 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30, 60 minut biegania Suple : 5:30 1sasz. Anima Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina 21:00 Olimp Chela MZB Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=6ZdwEExWFNQ świetne do biegania Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-03-09 07:18:35

daj ankietehttp://www.sfd.pl/ANKIETA_%2D_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-09 10:41:35

Sorry za tego posta już wszystko wiem. Pozdrawiam Zmieniony przez - MisioOK w dniu 2009-03-09 12:10:35

dzis dostalem wezwanie na policje w celu zlozenia zeznan w postaci swiadka o popelnienie przestepstwa z art 157§ 1 kk. jak sie to dalej potoczy zobaczymy. wiem tylko tyle, ze jako swiadek nie moge isc z prawnikiem

Cześć Wiek 20 Waga 70 Wzrost 182 Trening Domowy śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 2 śniadanie 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 3 Śniadanie 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: [...]

śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj warzyw i oliwe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 2 śniadanie 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Daj orzechy włoskie i jakieś warzywo B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 3 Śniadanie 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Warzywa B: 41g (31g [...]

No np. Ja tam ogólnie cierpię na przewlekły kaszel, uroki małych miejscowości Z innych źródeł tez można. Co do aakg to na mnie trecowe jak i wszystkie inne działają bdb. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-03-09 15:37:35

[...] w trakcie odczytu, stosowany jest układ z pętlą synchronizacji fazy PLL, na podstawie impulsów odczytanych z głowicy odczyt o nazwie READ DATA. -Metoda PRL- redukuje o 35% ilości przemagnasowań nośnika - można zatem, przy niezmienionej maksymalnej częstotliwości pracy, półtorakrotnie zwiększyć gęstość zapisu danych. Odczyt informacji polega [...]

nie polceam:/ przy wadze ponad 90kg nie opłaca sie tego stosawac

[...] solo. 100 mg to nie jest mało. Zrób przerwę na 3 tyg. na zbilansowanej diecie odblokuj się. Potem kontynuuj redukcję do uzyskania oczekiwanego poziomu (kreta antykatabolicznie a nie sok). Na końcu przywal propa (porządnego) z winem i będzie oki. Konkretna przebudowa przed tobą. Powodzenia. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-03-09 17:40:35

A może tak?: I 8:00 chleb razowy 50g 2/1/23 2 jajka- 120g 15/12/0 platki owsiane- 50g 6/3,5/35 250ml mleka 2% 8/2,5/0 Warzywo B:31 T:19 W:58 kcal: 527 II 10:30 chleb razowy 100g 5,5/1,7/46 40g sera 11/9/0 warzywo B:16 T:11g W:46g kcal: 363 III 13:00 1x jajka- 60g 7,5/6/0 chleb razowy 100g 5,5/1,7/46 20g sera 6/5/0 Warzywo B:19 T:13 W:46 kcal: 430 [...]

[...] małe, zwykłe, stawiane na ziemi). Jeśli chodzi o inne sporty jakie uprawiam, to jest to głównie taniec towarzyski, a więc większość idzie "w nogi" :) Za jednym razem robię 35-40 powtórzeń. Z odżywianiem pewnie też będzie problem, bo nie jadam w tych samych porach, i raczej "to co jest" bez selekcji więc i tutaj prosiłbym o jakąś dietę :) Mam [...]

Powiedz babce, że normalnie ćwiczy się 3x w tygodniu po ok. 1h. Kozacy ćwiczą 35 - 40 min, kilobb ćwiczy 15 min . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-09 19:23:38

[...] Jestem dziewczyną, mam 18 lat, 166 cm wzrostu, ważę 70 kg, chcę zejść po mału, przede wszystkim zdrowo do 58-60kg. Moje wymiary: Masa ciała 70.00 kg Szyja 35.00 cm Biceps 30.00 cm Piersi 93.00 cm Talia 82.00 cm Biodra 98.00 cm Udo 60.00 cm Łydka 37.00 cm Zawartość tłuszczu w organiźmie: 30.00 % [...]

ja 20 min temu z treningu wróciłem. Bery coś się dawno w spamie nie udzielałeś Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-09 19:54:35

[...] cos takiego: śniadanie: 7:20 300 ml mleka 2% - 9,6 / 6,0 / 15 płatki owsiane 100g - 11,9 / 7,2 / 69,3 rodzynki 30g - 0,5 / 0 / 25 odzywka bialkowa 30g 2 sniadanie: 10:35 2 bułki razowe z szynką i warzywami trening - 13.30 - 15.00 lub 14.30 - 16.00 obiad: 15-16 ( w tych godzinach) ryba 150 g 30 / 3 / 0 ryż brązowy 100g 7,1 / 1,9 / 76,8 [...]

no właśnie ja z firmy nie biorę, uważam, że jako zawodnik nie przystoi mi ale patrzyłem w hurt, bo na sfd mam, to 1kg glutaminy za ponad 100zł... myogenix 1kg 126zł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-09 20:02:35

był bym zainteresowany za 910 35 zł za g. ??????????????

[...] w tym ćwiczeniu, jak dłużej posiedze to stygne i ciężko się robi. 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 30*15 35*15 40*15 45*15 niestety bez dokładania. 4+4 jest dość ciężkie. a ponad to po wszystkich seriach myślałem że mam przedramie jak Frank McGrath. SERIA SKŁADANA TA SAMA [...]