35

[...] (kwestia metabolizmu). Mam pytanko czy ta rozgrzewka jest skazana na porazkę? Ćwiczę od miesiąca + ograniczenie jedzenia i nie widać efektów oczywiście (nie mówię o rzeźnie bo to za wcześnie będzie pewnie widać za 3-4 miesiące) wagowo nic brzuch jak był to jest dalej jest nawet 1 cm nie spadł. Zmieniony przez - eroziom w dniu 2009-03-04 17:35:39

W Twoim przypadku, ani spalanie, ani tym bardziej rozbudowa mięśni nie wchodzi w grę :) Także nie masz się co martwić. Staż treningowy (lata) 1 rok Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-04 17:35:44

przeza***iste forum nie wysilajcie sie tak z odpowiedziami...

Witam. Chętnych i pomocnych proszę o ocenę diety i uwagi doń. 1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 74 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 57 -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 0,75 roku 6 .CEL: Masa 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do chudniecia Dieta: I - owsianka II - jabłko, 2 x serek wiejski, chleb razowy, orzechy włoskie [...]

Dzieki:) wiesz wiadomo ze jak ma sie wiecej dobrego sprzetu jest wiecej mozliwosci:) pewnie wychodzi z tego zalozenia..ale (bynajmniej ja) nie moge miec wszystkiego od razu..powoli bedziem dokupywac:) pozdr. Ps. Najwazniejsza jest dieta i dobry trening. pozdr. Zmieniony przez - MałolatAG w dniu 2009-03-04 19:13:35

[...] _________________________________________ chce widziec ponad 100 nie od razu, ale błagam miej nieco wiecej "kozackiego" podejscia --- poszlo by na 32,5 moze 35. Narazie tez z technika nie jest za rewelacyjnie - od zbyt szerokiego trzymania sztangi min przy tym cwiczeniu 2 tyg bolaly mnie nadgarstki. [...]

Wydaje się że to nie jest jakiś intensywny trening, ale przejechanie 100km ze średnią prędkością 35-40km/h samotnie to nie jest łatwa sprawa... Co innego jeśli jedziemy z kimś i współpracujemy tzn. jedna osoba prowadzi, a druga odpoczywa z a nią w cieniu aerodynamicznym i tak na przemian. Moje treningi to najczęściej 60-100km na szosie, 30-60 na [...]

Trening 2 - 04.03.2009 1. 1\3 przysiad przedni 7p-20kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 seria glowna 1x7p 45 kg 2. hack przysiady 4+4 4 s x 8p - 20kg Ciezar na luzie, niedlugo zwieksze. 3. marwy ciag na sztywnych nogach 4+4 4s x 8p - 20 kg Ciezar na luzie, niedlugo zwieksze.

Full dobre giry, w jak dotrwam to w słupsku sie spotkamy tylko ja chyba do 90 bede leciał Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-03-04 19:35:07

[...] Wiek: 36 Waga: 105 Wzrost: 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: Praca przy komputerze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia+rower stacjonarny Odżywianie: Białko 2g,1g Tłuszcze, 1,6 g WW [...]

[...] dzisiejszy trening czas: 70minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*14 (ost. 75kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 100kg*20 120kg*35 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 122,5kg*14 (ost.115kg*15) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 28kg*30 33kg*30 38kg*28(ost.34kg*25) 3 serie brzuszków [...]

[...] mi dac skierowania do endokrynologa :/ poszedłem prywatnie no i kazał zrobić mi badanie krwi oraz USG tarczycy. moje wyniki TSH 3-cia generacja 2,053 norma 0,35-5,50 FT4 23,95 pmol/l norma 9- 20 :/ anty-PPO 0,0 norma 0-78 progesteron w surowicy 1,23ng/ml norma 0,27-0,90 [...]

10B progresja przesunięta jakoś bez mocy dzisiaj... 1. przysiady przednie 80*10 90*10 100*10 nagrałem filmiki z 90*10 w celu sprawdzenia jak będzie widać bo chciałem nagrać z ostatniej serii i nagrywam , skończyłem serie patrze a telefon rozładowany. ale generalnie 100 poszło w miare, z zapasem gdzieś na 3-4 powt. 2. wspięcia na palce ze [...]

[...] Czy można zmniejszyć czas przerwy między seriami bez problemu? Np. z 1,5 minuty przy treningu klaty do 30-45 sekund? Czy to będzie miało jakiś wpływ na postęp treningu? Np. przy podciągnięciach nachwytem podciągam się około 35-37 razy, przy innych partiach ciała daję radę bez problemu. Bo zacząłem robić drugie 6 tygodni po regeneracji :).

dacie rade ? tylko trzeba zrobic tak zeby ten gosc sie ruszal hehehe a tego ja nie umiem Zmieniony przez - Belzybub w dniu 2009-03-04 22:38:35 a do przerabiania zdjec na avatary to polecam wam program Avatar Sizer chlopaki i dziewczyny no ale niestety gifow nie przerabia Zmieniony przez - Belzybub w dniu 2009-03-04 22:42:27

[...] moga byc tym 3 cwiczeniem ) 3 seria na spompowanie na max 1 cwiczenie np przysiad Pozniej staraj sie popracowac nad 3 aktonami barku Skoro nie masz czasu pracuj nad brzuszkiem w domu.. AbS (ok 8min) albo 6Weiderta (zalezy od poziomu) Daja o wiele wieksze efekty.. Wiem to po sobie.. Zmieniony przez - spoxiqBelt w dniu 2009-03-04 23:45:35

pochwalony EDIT Mam nadzieje, ze nikt sie tu nie nazywa Lona? Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2009-03-04 23:25:35

1. WIEK: 18 2. WAGA:64 ( okolo ) 3. WZROST: ~175 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 -klatka: ~100 -udo: 52 -talia: nie za bardzo wiedzialem gdzie sie mierzyc ;d wiec zmierzylem na wysokosci pepka. 75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: brak z powodu braku czasu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. [...]

6. DIETA: brak z powodu braku czasu 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 -klatka: ~100 -udo: 52 imo to panu juz podziekujemy. Chcesz sie brac za koks a nie masz czasu na diete? to w takim razie na koks tez czasu nie masz. Uloz diete, kup kreatyne, dobij pare kg i wroc. Taka jest moja rada.

to zdrowiej szybko i machaj Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2009-03-05 01:32:35