35

[...] ze zmęczenia totalnie nie chciało mi sie jeść moim daniem gł była kanapka z szynką i czasami jak wrociłem z pracy zjadłem obiad (bardzo rzadko ) tak wiec z 37,5 spadlem do 35 w łapce waga koło 70 kg ale wróciłem na siłownie i przez wrzesień wróciłem do moich startowych wymiarów poprawiłem siłe... aktualnie mam 38,5 na bicu i wage 83 kg i o [...]

[...] twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Twaróg tylko na noc najlepiej. Daj inne źródło białka Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych J/w 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki Smaruj masłem, Chleb razowy dawaj 3 - twaróg półtusty + 3 banany Twaróg na [...]

Michail prosil bym o jakies konkrety! Dzieki za rade. Pozdro!!! Zmieniony przez - Chyra w dniu 2008-01-20 02:22:35

MAMY 2 TENISISTKI w 4 rundzie wielkoszlemowego AO !! Marta pokonała Chinkę 2-6, 6-2, 6-4 pieknie, i typ wszedł po kursie 4.35 Nalbandian barzdo słabo, bez walki 1-6, 2-6, 3-6 pietrova nie bez problemów (w 2 secie) pokonała makarovą 6-1, 7-6 (w tie breaku chyba 10-8) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-01-20 03:02:49

[...] Wyniki : Waga 111kg / 109kg / 108kg //// 108kg Pas 109cm / 107 Klatka 121cm / 118 Biceps 40cm / 40 Barki 132cm / 132 Udo 60cm / 63 Lydka 42cm / 40 Aeroby robilem tak jak mowiles 45-50 minut, po treningu 35, czekam na odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-20 08:45:43 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-20 11:46:13

Nikt nikogo nie oszukał Zasady były dziwne ale znane wszystkim, więc gdzie tu niby było oszustwo.

[...] Nogi Wyciskanie na sownnicy 6x12/12/10/10/8/8 Odpychanie 4x12/10/8/8 Łydki 6x12/12/10/10/8/8 Czworogłowy 4x8 4x12/10/8/8 przysiady ze sztanga teraz jest dobry?? reszta planu tak jak przed tem zmienilem tylko na barki i nogi dodalem przysiady Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 12:35:44 Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 12:37:04

hehe o to wlasnie chodzi, zeby szybko przełknąc i po kłopocie amadi- tak jak ownage powiedział ^^ Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-01-20 13:35:23

Trening wygląda tak: sztanga ok 40kg 25 powtorzen drążek 5-7 podciagniec sztangielgi 2x po 3kg :/ (łapie w 1 rękę czyli 6kg:)) ok 35 powtórzeń pompki 30 razy A na co te 25 powtórzeń? Śmieszny jesteś koleś

jakby taka 35-38 sie do Ciebie dopadla to nie wiedzialbys z ktorej biją wyssałaby z Ciebie wszystkooooo hahaha Zrezygnujz wieczoru !

Ale kaszana '', ale zdrowie najważniejsze

Napisz ktory to cykl, ile cwiczysz itp. a najlepiej wypelnij ankiete ile masz tego mono?? capsy czy proszek? Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-01-20 15:35:14

[...] z sztangą ważącą 74,0kg. wykonał 27 powtórzeń. W podciąganiu na drążku już od kilku lat bezkonkurencyjnym okazał się 45 letni Czajkowski Ryszard podciągając się 35 razy. Tuż za nim uplasował się Taraszkowski Rafał podciągając się 25 razy a trzecie miejsce wywalczył także z 25 powtórzeniami Konieczny Paweł z Dąbrowy Górniczej. W [...]

[...] Pectin may slow digestin and keep food in your stomach longer. # Phaseolus Vulgaris An ingredient which has been shown to effectively prevent the body from absorbing up to 35 grams of unwanted starch per meal. It is found in white kidney beans. # Phenylalanine An amino acid, one of the main ingredients to enhance brain function. It has also [...]

baton i nie mówi sie wyszłeś wieśku żyje dałem kilka linków strone wstecz Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-20 17:35:17

[...] nastepnym razem tez zagoszcze. Chciałbym sie dowiedziec czy jest gdzies w poblizu cos podobnego organizowane. Poniewaz chyba do lata nie wytrzymam:):):) "gregorterm" Mam prosbe o kontakt w sprawie fotek. Poniewaz nie miałem aparatu ze soba, a chciałbym miec jakas pamiatke. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2008-01-20 22:35:16

[...] trzeba sprobowac. Wynik 5 powtorzen jest bardzo rozczarowujacy napewno popracuje tez nad tym cwiczeniem na nastepny raz. Wygrał niesamowity pan Ryszard pokazał wielka klase 35 podciagniec napewno wielu z nas młodych patrzac na jego boj widziało jego w tym momencie za swoj wzor. Ja napewno do tego grona sie zaliczam. Trzecia a zarazem [...]

tez kupilem w tej promocji 10kg i przyslali mi smak truskawkowy wszystko niestety. Za ta cene super sklad, a smak jak guma mamba rozpuszczalna - jak dla mnei mocno sredni. Zmieniony przez - esgi w dniu 2008-01-20 21:35:15

. Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2008-01-20 21:35:48

przylaczam sie do przedmowcy polecam zwlaszcza rodzinną atmosferę Zmieniony przez - nofink w dniu 2008-01-20 22:35:47