35

[...] sie za wielkiego guru?? szanuj ludzi a dalej zajdziesz.nie mam zamiaru znizac sie od twojego poziomu i prowadzic z toba wojny na wyzwiska i obelgi.masz cos do mnie to sie spotkajmy twarza w twarz jesli masz tyle odwagi... a piszzac obelgi w tym poscie zlamales punkt regulaminu. pozdrawiam Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-11-03 20:17:35

siwy pusiket znowu 35 w bicu

[...] wania81 15 pkt. (-) pawlikus 15 pkt. (-) 30. amanskiusz 14 pkt. (-) 31. fafarafa_7 13 pkt. (-) 32. tomek19680 12 pkt. (-) 33. seba1307 11 pkt. (-) dort 11 pkt. (-) 35. leszczu17 10 pkt. (-) waco17 10 pkt. (-) 37. tomas 23 9 pkt. (-) 38. KFH 5 pkt. (-) korzOnek 5 pkt. (-) bercik_ 5 pkt. (-) bebz 5 pkt. (-) 42. YettiBecks 3 pkt. [...]

Ok. Dzięki za porady, a teraz następny dzień do poprawek : I posiłek Jaja kurze całe 120 Tuńczyk w wodzie 185 Oliwa z oliwek 10 Słonecznik, nasiona 30 B/T/WW/kcal 59 /35 /6 /579 II posiłek serek wiejski lekki 3% 150 Słonecznik, nasiona 30 Chleb żytni pełnoziarnisty 29 Oliwa z oliwek 10 B/t/ww/kcal 26 /27 /24 /447 III posiłek (przed treningowy) i [...]

[...] progres 50,55,60kg (60z ledwością dałem rade) rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar - hantel 12kg wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres - 27,35,40 unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar - 10kg francuz zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar - 15kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres - [...]

[...] Wyżej masz opinie użytkowników o naszych innych sprzętach oraz film że nasze ławki wytrzymują 500kg Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-03 22:11:49 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-03 22:12:35 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-03 22:14:27

[...] no właśnie......największy problem jaki mam i miałem zawsze to zarzucenie hantli. Podczas zarzucania hantli tracę naprawdę dużo mocy i wyniki są jakie są. Żeby nie to, to 35-40kg nie stanowiło by problemu..., trzeba będzie coś wymyślić . Pompeczki gładko poszły środek klatki poczułem znacznie. Rozpiętki na koniec zrobiłem eksperymentalnie [...]

zmniejsz ilosc bialka do 2,5max,a najlepiej to w granicach 2g. jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Zapotrzebowanie kaloryczne mam około 3200 kalorii Majbah łap soga Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2008-11-03 22:35:36

I tak nieźle :P Ja po 2 tygodniach choroby odnotowałem paskudne spadki wyobrażasz sobie -20 kg w wyciskaniu na klate? :/ Albo rekordowy spadek na przysiad -35 kg (

[...] Praca która została wyróźniona : 6. MIEJSCE : alex1985 http://img291.imageshack.us/img291/7368/fotostorytf8.jpg - alex1985 - Otrzymuje Jednorazową zniżkę ( -35% Od Ceny Detalicznej) na zakupwy w internetowym sklepie www.hitec.pl do końca Listopada (wysyłasz zamówienie do mnie a ja to załatwiam) GRATULACJE I PYTANIA W TEMACIE: [...]

Witam, Chcialbym sie dowiedziec co jesc aby przytyc i zwiekszyc temperature ciala, ktora w chwili obecnej jest troche zaniska niecałe 35 stopni Celcjusza. Mam 188 cm wzrostu, waze 65kg. Nie ukrywam, ze cierpie na dosyc czeste problemy gastryczne. Mam zimne rece, stopy i sine paznokcie. Moze ktos cos wzlednie bezpiecznego polecic?

[...] 0pkt Malaga - Barcelona 1:2 1pkt Valencia - Racing 3:0 0pkt Espanyol - Osasuna 2:0 1pkt Recreativo - Getafe 1:1 0pkt Valladolid - Sevilla 2:1 1pkt Sporting - Numancia 3:1 3pkt Almeria - Real M. 1:2 0pkt Betis - Deportivo 2:0 0pkt SUMA: 7pkt Jak coś to pisz na priv.. gg 8222896 lub mailem Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-11-04 09:35:32

3.11.2008 Trening silowy 60 min. prostowanie nog 35, 45, 50 kg suwnica, 80, 120, 120 kg Wyciskanie w skosie (sztangietki) 12.5, 15, 17.5 kg podciaganie sztangi do brody 35, 40 kg sciaganie drazka 35, 40 kg lydki na hac maszynie 80, 80 kg brzuch 8 serii Ot taki prosty trening, bo nie w pelni wrocilem jeszcze do zdrowia. Ogolnie poniedzialki sa [...]

A jakbys latal po lekarzach z jakims problemem i kazdy by sie pytal co dolega to powiedzialbys ze nie chce Ci sie znowu tlumaczyc? Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-11-04 18:00:35

[...] (chcą zgwalcić ci dziewczynę lub ją pobić, grożą ci ze cię zabiją i nie możesz uciec i tego typu przypadki) należy zrobić wszystko by w maksymalnie krutkim czasie zakończyć walkę - najbardziej derastyczne techniki wskazane. W takim przypadku trenowanie pożadnej SW ze sparingami jest atutem. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-04 13:06:35

trenuj pon,śr,pt(siłka) i zwiększ bilans kaloryczny i tyle,choć ciekawe jak te twoje posiłki wygladają... Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-04 14:33:35

[...] 8 kaps 8.30 25 g - Anabolic Protein 11.00 70 g - Super Mass 14.00 Amino Anabol Professional 8 kaps. 40 min. przed treningiem 14.00 4 kaps - Creatine Ethyl Ester HCL 16.00 35 g - Anabolic Protein oraz 50g Carbo Plus po treningu 18.00 70 g - Super Mass 23.00 3 kaps. ZMA 30 min przed snem 5 . MIEJSCE : Kwachu48 Przykładowa Suplementacja: [...]

[...] 54 (1) 9.WojTAS7 47+6=53 (1) 10.Mateuszsz1 43+7=50 (1) -.Kwaszczor 47+3=50 (1) 12.Mie****uve 39+5=44 13.gianluigi 43 -.wikt 43 15.Dawidek@ 42 16.kenet178 31+4=35(1) 17.Tomas 23 22 (1) 18.ginger91 21 -.pawlikus 21 20.susik_89 17 21..Zdenek_SB 16 22.Balboa5 12 23.cygan132 10 24.Korz0nek 6 25.zorek11 5 -.seba1307 5 [...]

Miło mi poinformować, iż adres sklepu fitmaxa został przeniesiony na: http://www.fitarea.eu/ PRÓCZ TEGO SPRAWDŹCIE NOWE ZASKAKUJĄCO - SZOKUJĄCE PROMOCJE!!! TO SIĘ MOŻE JUŻ NIE POWTÓRZYĆ!! pozdrawiam Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-11-04 17:26:35

[...] Na siłe : duży ciężar a mniej powtórzeń (czyli podniesień sztangi) na mase tak 70% max. ciężaru po 10 - 8 powt, a na rzeźbę ciężar dajacy się podnieśc ponad 12 razy no i rozgrzewka przed siłką Moje niedoczytanie :p na rzeźbe to musisz sobie troche pomachać cięzarkami tak jak wyżej napisałem Zmieniony przez - Chinczas w dniu 2008-11-04 17:31:35