35

Możesz wydać i 1000zł i g**** Ci to da. Idź do odżywiania, nauczyć się jeść. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2007-03-19 16:29:35

plan do poprawy, do plecow i nóg daj wiecj ćwiczeń, wogóle popraw cały trening Zmieniony przez - traftor w dniu 2007-03-19 16:34:50 Zmieniony przez - traftor w dniu 2007-03-19 16:35:48

[...] 41 pkt. (-) 16. Dżings 37 pkt. (4) 17. Gialuigi 31 pkt. (-) 18. Bodymaker 27 pkt. (-) 19. Zdenek_SB 26 pkt. (5) 20. chopinos 20 pkt. (-) Slawle 20 pkt. (7) 22. Danio135 19 pkt. (7) 23. nervee 18 pkt. (-) 24. Fazz 15 pkt. (-) 25. Gagarin 13 pkt. (-) Dratewka 13 pkt. (4) 27. Beev 11 pkt. (-) _uk 11 pkt. (-) wikt 11 pkt. (3) 30. [...]

[...] tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? DODAJ KALORI Z TLUSZCU I BEDZIE OK. I Posiłek Ser twarogowy połtłysty 125g Rodzynki suszone 35g Słonecznik 20g Orzechy włoskie 30g Makaron razowy 50g Tran 10g MALO WEGLI BEDZIE W SNIADANIU, WYRZUCLBYM SLONECZNIK ZOSTAWIL SAME ORZEHCY ZMNIEJSZYL BYM ILOSC [...]

[...] bedzie bardzo ok (obecnie suplementuje tym stakiem naszego zawodowego mistrza swiata w kick boxingu Roberta Nowaka) kup jedno opakowanie 70 porcji na probe to akurat na 35 dni dobrej suplementacji bedziesz zadowolony w mej ocenie to najlepszy stack olimp/bx jako uzupelnienie kaloryczne sprawdzi sie carbo dla biegacza jak znalazl postaraj sie [...]

dzisiejszy trening klatki i bicepsu: rozgrzewka wyciskanie na prostej: 12x 35 kg, 12x 45 kg, 12x 55 kg, 10 x 65 kg, 8x 65 kg wyciskanie na skośnej: 12x 20kg, 12x 30kg, 10x 40kg, 8x 45 kg rozpiętki : na atlasie : 12x 30kg, 12x 40kg, 10x 50kg, 8x 60 kg (nie było ławki wolnej xD) biceps : uginanie rąk na modlitewniku łamaną: 12x 10, 12x 15, 10x20, [...]

Rzeczywiście, czasem strasznie jęczy w tych wywiadach. Może ma ciężką kontuzję, ale jego opowiadanie o kontuzjach przypomina tłumaczenie się . Thx za tłumaczenie. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-20 00:12:20 Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-20 00:12:35

[...] Kurna, skąd wiedziałeś, że to o "Gainermana" chodzi? Gość autentycznie mi raz tłumaczył, że on jedzie wyłącznie na gainerach, a od kreatyny kruszeją kości. Nie podejmowałem z nim dyskusji, tylko zaklasyfikowałem go do "galerii ludzi niekoniecznie pozytywnie zakręconych" Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-20 13:35:10

Trening 15A Poprzedni trening 15A www.sfd.pl/temat313216-strona43 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 35-42,5-47,5kg 15powt z pomocą (45kg 13powt) 2 PRZYSIADY ZE SZTANGA 30-40-50kg 12powt (42,5kg 14powt) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 6-8-11kg (10kg 14 powt) 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII [...]

Twój organizm tak reaguje na 230g białka. 180 B, 80T, 300-400W wystarczy Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-20 10:48:35

To jest masa, a trening według wskazowek mawashiego;) Tylko ze dodalem jeszcze sobie uginanie w oparciu o udo;)A post załozylem bo przewaznie jak widze to sztanga na poczatku jest i nie wiem czy zmienic kolejnosc? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-03-20 12:24:35

kreta to nie koks... Poprpstu ćwiczył brzuch odpwoiednio i wzmocnił/zbudował mięsnie. A klatka odstaje bo jest nieodpowiendioćwiczona (pewnei za mocno katowana) Po koksach czesto wywala brzuch bo powiekszone sa narządy wewn... Ogólnie nie matekiej zależności o ktorej piszesz w temacie Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-20 14:35:21

nie bardzo Cię rozumiem Sołtys Napisałem, że szkoda jabłczanu jeżeli NIE chodzi o masę. Do poprawienia wydolności wystarczy mono Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-20 14:35:12

adrian134 co ty gadasz moze koles lubi miec miekkiego wacka do autora regulamin ! Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-03-20 16:35:03

korek-rozporek jak wibratorek mały ma worek a w nim siedzi kaczorek ich** Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-20 16:48:35

[...] karnego też trzeba umieć Karny dla Totenhamu wziety z ksiezyca. ahh ci sędziowie Nazywaja go Kaczka-Ronaldo . pewnie tylko kibice Chelsea tylko nie wiem czemu piłkarze/trenerzy innych drużyn z Premiership chwalą Ronaldo Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-03-20 17:51:35 Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-03-20 17:53:06

Powiem krótko bez diety ciężko jest mówić o zrzucaniu tłuszczyku a w szczególnosci z okolic brzucha jak nie chcesz biegac to proponuje np pojeździć na rowerze po kazdym treningu siłowym ok 35-45min

[...] SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 4 X 12-6 Wyciskanie sztangi zza głowy: 12/10/8 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3 x 10 Odwrotne rozpiętki 3 x 12 dodaj cwiczenie na przedramiona najlepiej superserie... dodalem jeszcze kilka poprawek ktore nie zauwazylem za pierwszym razem... pozdr Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-20 21:56:35

Nie lejcie na mnie ,leje przy temacie "najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni" perfidnie brecham się w monitor ,moje najwieksze siłowe osiągniecie 3 x 35 na klate

no to "fachowcy" czekają Zmieniony przez - loot w dniu 2007-03-20 23:16:35