35

[...] 23 marca Wiemy już, że na gali "Wojak Boxing Night" 23 marca w Częstochowie wystąpią aż trzej zawodnicy Trec Boxing Team - Łukasz Janik (24-1, 14 KO), Damian Jonak (35-0-1, 21 KO) oraz Andrzej Wawrzyk (26-0, 13 KO). Zapowiada się ciekawa Gala! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6917634943c84642b15352bfda4b2dae.jpg [...]

Ja robie barki z tricepsem i lepiej mi się cwiczy niz z kolatką albo plecami!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-29 15:48:35

Mój kumpel miał to samo co ty to na rehabilitacje go wysłał lekarz i mu się trochę zmniejszyło, masa tu ci nic nie pomoże bo on też w masę leciał. Jak masz mniej niż 18 lat idź do lekarza na pewno gdzieś cię skieruje i ci powiedzą co i jak. Zmieniony przez - Diego1906 w dniu 2010-03-02 09:43:35

[...] pomarańcze itp. Postaraj się jeść posiłki przed treningowe w odstępie czasowym nie większym niż 1,5-2 godzin. Pamiętaj że posiłki powinieneś spożywać co 3-3,5 godziny. 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Tak jak wyżej brak warzyw, do chleba i serka wiejskiego można spokojnie dorzucić [...]

no ok ( jakbym miał 16-17 lat ) bardziej przekonał by mnie gościu co koxuje pare lat ma dużą wiedzę o SAA i ładnie by opowiedział jak może sie skończyć nieumiejętne koxowanie itp. a nie banda durni co mają 35 w bicu i mówią że na bramce stoją a ten jeden łysy to ledwo wysłowić sie potrafił ...

[...] go deklasował Vitalij kontuzje Foreman styl walki i kondycja... Nie ma boksera idealnego i nie do pokonania...Zawsze coś ****a musi być nie tak Souljahh 100 % racji tylko bym stawiał na Alego i Tysona na Frazier już mniej... Frazier tak jak piszesz,ale Tyson miał akurat lepsze atuty na Vita... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-11-04 01:35:21

[...] zepnie się dopiero w ostatnich miesiącach, i... Vito Go zniszczy po prostu. Vito też ma talent, doświadczenie, ale też profejonalne podejście... Moim zdaniem Vito, zwłaszcza w Ameryce, znokautuje Adamka.... Co nie zmienia faktu, że Adamek skorzysta na tej walce, myślę, i to nie tylko finansowo Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-11-07 00:47:35

[...] byłoby jeszcze przytoczyć wiele innych argumentów, ale nie o to chodzi. W dużym uogólnieniu można napisać, że to jest bez sensu i nie niesie za sobą żadnych korzyści. Lepiej stosować suplementację kierunkową, czyli tego czego brakuje w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-16 11:34:24 Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-16 11:35:51

[...] /SFD/2018/2/16/38832ed088664ef280b4e3d17e249cca.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-16 11:34:24 Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-16 11:35:51 Ciekawe rzeczy napisałeś , jeszcze dużo muszę jednak doczytać o zdrowym odżywianiu :S a wydawało mi się że praktycznie wiem już wystarczająco dużo aby tworzyć dla [...]

wiem wiem. moj zakres powt to 9-12powt:klata,nogi,plecy,bic 15-20powt,barki,kydki,triceps Bylbym wdzieczny za pomoc Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-02 21:30:35

[...] 85%zapotrzebowania. Cholera przecież taka ilość żarcia mnie zaleje tłuszczem. I tak jestem już nieźle zalany. Po co mi tyle jedzenia w dzień jak nie ćwiczę. Węgolowodany mi są potrzebne w DT żeby dźwigać żelastwo a DNT to dzień Low Carb na tłuszczu i białku. Może zwiększyć ilość tłuszczu w DNT Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-08-26 15:35:48

Nitrobolon to środek zawierający kreatynę, więc raczej dopiero jak skończysz 16 lat z resztą nie tylko z tego względu. Jak nie możesz sam używać, to odsprzedaj jakiemuś starszemu kumplowi, który ćwiczy na siłowni. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-12-21 22:35:43

Rafał Taraszkowski zwycięzca dwuboju 170 powtórzeń w wyciskaniu i 93 powtórzenia w przysiadzie z ciężarem 35 kg w ciągu 3 minut. Gratulacje w asyście Kingi i Magdy. /SFD/Images/2015/12/20/20008f190f634c23816d756d3221d7e2.jpg

[...] od Lipca do Dzis Biceps 38 -> 42 Klata 112 - 118 Talia 96 -> 91 Waga - 81 -> 84kg Wagi nie duzo , natomiast BF zmiana z 18-20% -> 13% , dieta i trening nastawiona na rekompozycje . Duza zmiana jezeli chodzi o proporcje sylwetki na + Zrobie dzis na silce fotki pokaze wam przed / po Zmieniony przez - lukas0849 w dniu 9/22/2021 9:38:35 AM

KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x/12/10/8/8prog daj 14/12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35 stopni 4x/12/10/8/8prog jak wyżej 3.rozpiętki w skosie w dół 4x10 jakos mi tu nie pasuje ten skos w dół no ale niech bedzie BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3 x12/10/8prog 2.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] razu dlatego go w treningu narazie nie uwzględniam. Mógłbyś pisać całe nazwy ćwiczeń bo nie których nie wiem jak wykonać a tak to bym sobie na necie po szukał i bym wiedział :) I dlaczego mam nie cwiczyc na maszynach? Sog poszedł :) Zmieniony przez - Davijwrz w dniu 2012-03-11 15:33:35 Zmieniony przez - Davijwrz w dniu 2012-03-11 15:34:05

Poniedziałek - Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek leżąc - 4x12 2. Wyciskanie sztangi na skosie (35 stopni) - 4x12 4. Rozpiętki na płaskiej ławce - 5x12 1. Uginanie ramion stojąc z supinacja nadgarstka - 3x12 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, podchwytem - 3x12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano - 3x12 Wtorek: [...]

Trec Isofaster Cena: 18 zł Ilość : 400 g Wartość odżywcza w 100g / w 500ml napoju (40g) - Białko 0g / 0g - Węglowodany 89g / 35,6g - Tłuszcz 0g / 0g Zawartość w 100g: / w 500ml napoju (40g) - Sód 0,86g / 0,34g - Chlorki 460mg / 184mg - Wapń 250mg (31%) / 100mg (12%) - Potas 200mg / 80mg - Witamina C 116mg (193%) / 46,4mg (77%) - Magnez 83mg (28%) [...]

masti spotyka starych znajomych i poznaje nowych/SFD/Images/2016/9/29/4f572e9c7107415aa72d6d7a4bfc015b.jpg /SFD/Images/2016/9/29/2829edb405d9424d91d542371304ad9d.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-29 18:35:13

A bikiniary pokażecie? Interesują mnie w szczególności dwie :-) Które? masti będzie się starać aby pokazać jak najwięcej! /SFD/Images/2016/9/29/173338c5b0b4403da1423504e15e274e.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-29 20:35:38