35

[...] zamienic i bedzie ok np zamiast jasnego pieczywa jedz razowy chlebek jogurt tylko naturalny bez cukrów zamiast kotletów schabowych w panierce kuraka przypraw sola pieprzem przyprawami(oregano, estragon, bazylia,cynamon itp itd)i gotuj napeow bedzie zdrowsze :) a i troche mniej zówłtego sera :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-01-21 13:35:39

lol mialem przewage wyraźną w pomocu poziom moich formacji 102 rywala 87 i przegrałem Co za głupia gra ale po tej porazce chyba postanowiłem zostac w VIII lidze kupic solida trenera i w koncu zaczać inwestowac w szkołke(dziwie sie ze dotąd tego nie robiłem) ile mi zajmie przy inwescie 80 k do np solidnej szkółki??

[...] ciezarami do tego troche aerobów oraz rozciaganie mysle iz trening niepowinien przekraczac 60-65 min w tym 10 min rozgrzewki bez ciezarów cwiczenia z ciezarami na obciazeniu ok 50 % i czas 35 40 min pozniej delikatne aero i rozciaganie czas do konca sesji aczkolwiek mozna rowniez np isc pograc w noge siate itp itd 1-2 razy w tygodniu :)

Dodatek białka lub tłuszczu do posiłku zwierającego węglowodany może nie mieć znacznie odnośnie odpowiedzi glikemicznej lub ją obniżać, mimo to odpowiedz insulinowa jednak rośnie w obu przypadkach. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-21 15:35:20

Swego czasu robiłem ok. 40 - 50 min. bez przerwy, z różnicowaniem tempa, nóg, krzyżakiem itp. 40 - 50 minut leciała muza z jednej płyty CD edit: aż się kiedyś doskakałem. Po przerwie spowodowanej kontuzją chciałem od razu wejść na wysokie obroty i załatwiłem sobie mięsień łydki. Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2007-01-21 16:22:35

eeee to cieniuuuuuuuutko... myślałem że Fizjoterapie =D pomysliłem się edit: Jaki teraz klbu godny polecenia w Rzw? Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-01-21 16:35:20

[...] 85,0 79,49200 5. Rafał Partyka 61,7 95,0 79,01150 6. Paweł Michalik 69,5 100,0 75,35000 7. Mariusz Kocot 100,7 107,5 65,24175 8. Radosław Cypliński 75,6 90,0 63,77400 9. Adrian Nędzyński [...]

[...] by przedostać się do wnętrza komórek. Prawdopodobnie odgrywają tutaj rolę jakieś czynniki miejscowe działają jedynie w obrębie pracujących komórek mięśniowych." (Źródło: Insulina http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=4&art=21 ) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-21 18:35:57 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-21 18:36:14

[...] podobnie myslalem. Kurcze musze napisac, ze dzisiaj przez caaaly dzien mialem straszliwe zakwasy... na dole brzucha. Bardzo mi to w sumie na reke, bo mam dysproporcje pomiedzy gora, a dolem moze to znak, ze zaczyna sie wyrownywac? Ser juz zjedzony ide spac, jutro najgorszy dzien tygodnia. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-21 22:53:35

jakby specjalnie tak pisał... widze ze chętnie klikacie w ankiete 2 osoby powyżej 35 miesiecy? Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-21 20:42:58

... i zaraz wyjdzie ze albo nikt nie bral albo kazdy +35 miechów

powyzej 35 łeeeeeee wałkarze ****a, nie ma tu takich tylu ch** tam ale reszta ankiety sie liczy.

[...] byem na silce i zgodnie z planami: Klatka + Biceps wyciskanie glowa w skosie 4 serie (12-6) zrobiem pozniej wyciskanie na paskiej hantle hantel po 30kg w ostatniej seri 35 kg ale musze nad technika jeszcze popracowac. jako ostatnie przenoszenie sztangielki w poprzek lawki. Biceps Uginanie ze sztanga stojac (12-8) pozniej Motki 2x10 i w [...]

zalezy mi zeby w tym cyklu znalazła sie meta poniewaz miałem moło doczynienia z nia chciałbym tez winstrol na koniec cyklu ale to 2 orale w cyklu... jak to roztrzygnac? Zmieniony przez - revers w dniu 2007-01-23 06:53:35

Sniadanie1:7.05 Jaja kurze(3) Pomidor 200g Rodzynki suszone 15g razem: 25białko 18fat 19ww Sniadanie2:10.35 Chleb żytni razowy(2 kromki) Orzechy włoskie Szynka z piersi kurczaka (3 plasterki) Ser Gouda 1 plasterek Razem:25białko 24fat 26ww Posilek 1: 14.00 lub 15.00 Mintaj świeży Ogórek Pomidor Rodzynki suszone Oliwa z oliwek Razem [...]

[...] Dobry na rozpoczęcie przygody z treningami typowo siłowymi. PS: Sorry nie doczytałem, że chodzi Ci o samo wyciskanie. Jak znajdę jutro czas to Ci coś na bazie tej metody rozpiszę. Chyba, że zdecydujesz się jednak na cały TS....polecam Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-01-22 21:35:13

znowu ****a ***ane zaklady mi zamkneli,a spoznilem sie wczoraj tylko 5 min

banan pomyśl o internetowych bukach np www.bwin.com napewno bardziej praktyczna forma grania, daja ciekawe bonusy, premie oraz wyższe kursy! kiedys się w to bawiłem jednak juz dzis brakuje chęci i tego zapału Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-01-23 10:35:25

na kreatyne przyjdzie jeszcze czas, poczekaj przynajmniej do 16-17 lat jezeli zalezy ci na odzywce mozesz kupic sobie carbo, wpc, gainera i popijac pomiedzy posilkami zacznij czytac, zbierac info o sportach silowych , wkrec sie w to i wroc za rok pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-01-23 11:35:07

No niestety, mają podpisaną umowę z kurierem i wynegocjowali niższe niż normalne ceny a i tak zdzierają. Szkoda słów. Sprawdź ławki z moich linków wyżej. Zmieniony przez - antfarm w dniu 2007-01-23 13:51:35