35

7.00 -jjajecznica z 3 jaj (na boczku /baleronie -20g) - 50g płatków owsianych na wodzie -ważywa B:40 W:36 T:50 ok, ale jedno jajko srednie to 60g, duze ok. 70g 9.35 -serek wiejski 200g -30g ziaren słonecnzika / orzechów 30 ,17,24 - niemoge wziasc tu olowi ybo to posilek w szkole i nie wiem jak ja zapakowac dodaj warzywa, oliwe mozesz [...]

Zapominasz jak wiele zalezy z jakiego pulapu startowales. Niektorzy na 37 w lapie musza czekac i pracowac 2 lata. Nie kazdy ma 35 jak zaczyna. Ja mialem 29 i wiem co to znaczy...

hmmm i dlatego lubie to forum spece od boksu mnieustawili to juz bedecicho siedzial Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-12-15 23:35:45

Bcaa + kreatynka :)? Nie wiem co dorzucić do bcaa... Zmieniony przez - Feroce w dniu 2011-01-17 14:35:14

Po przetworzeniu i przemysleniu waszej dyskusji, skupie sie na wiekszym pochyleniu (do tej pory kolo 35°, postaram sie zejsc gdzies do 15) i jednoczesnie troche odpuszcze ciezar ;) Jesli sie uda to wykorzystam was jeszcze troche, co polecacie na poprawe kulistosci motyli widzianych od przodu? Bo mam pod pacha zbyt / zamiast ) %) a moze po prostu [...]

musimy sobie zdawać sprawę, że Polacy w tej chwili leżą w swoich wymiocinach żart u buka postawiłbym 1x ... a najprawdopodobniej będzie remis. Ciężko się zmobilizować po takim sukcesie, mam nadzieje oczywiście na zwycięstwo. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-18 12:11:35

pietek rozwin to ''znosny'' -PETEK Dla mnie znośny oznacza taki, że z bjj'owcem przegrasz, ale dasz rade stójkowiczom. Duży wzrost jest przeszkodą? Mino ma 191cm.

ja sobie chwalę siłkę na Zachodniej jak ktoś lubi kameralnie Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-05-03 16:53:35

[...] ma problemu, szynkę także zamieniam na drób ;) do tego zaczynam TCM i mono po raz kolejny, tak będzie ok ? Mono + TCM (jabłczan) Dzień z treningiem : 5 kaps. TCM rano na czczo 5g monohydratu kreatyny po treningu Dzień bez treningu : 5g monohydratu kreatyny rano na czczo 5 kaps. TCM po południu Zmieniony przez - burakkk w dniu 2010-03-24 19:57:35

[...] następne aż w końcu do 30 Czy takkie odpoczywanie na rękach po 3-5 sec ma sens ? Kiedyś mogłem bez problemowo zrobić dużą ilość.. Poprostu jak powiem max mogę zrobić nawet 35-40 ale tak naprawdę po 20 odpoczywam 5 sec na rękach.. i tak ciągle. Mam zmniejszyć ilość czy odpoczywać tak co chwilę na rękach i jechać do 30, W 1 seri niema problemu [...]

[...] znam sie zupelnie :-/ DIETA Sam mam IBS i dlugo bylem na diecie niskotluszczowej, wysokoresztkowej, starajac sie jesc mozliwie duzo niskoprzetworzonych posilkow. Teraz ok. 35% kalorii mam z NNKT i w zasadzie z pasa tez troszke leci. Zeby sie wypowiedziec, ile tluszczu mozesz miec w diecie, trzebaby znac stan Twoich arterii. Jezeli Cie stac, to [...]

[...] 2x6 Niedziela: Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 3x8 Wyciskanie klasyczne siedząc 3x8 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Brzuch: Brzuszki klasyczne 4x20 mysle, czy by na brzuch nie robic tez brzuszkow z nogami na podwyzszeniu, ale wlasciwie nie wiem co to za roznica Zmieniony przez - johnny77 w dniu 2006-11-27 21:35:53

Odpowiedz na punkt C) ;) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-27 19:53:35

Bardzo dobre, szybkie białko. Jeśli skład trzymany-super produkt. Amatorzy-milczeć. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-01-31 18:18:35

[...] bo muszę kompa wyłączyć aha i znalazłem gotowca,ale to na 60 kg : co o nim sądzisz ?? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

Ja bym zaproponował plan takiego typu nie wiem czy dobrze z powtórzeniami zrobiłem A obciążenia to myśle: 1 seria 20%max 2 seria 25% max 3 seria 30%max i 4 seria jak już 35% maksymalnego obciążenia ________________________________________________________________ Przed każydm treningiem/ Rozgrzewka rowerek 10min rozciągnie ćwiczonej partii i 2 [...]

Ok dzięki wszystkim za pomoc Wybiore strych PS.Dałem wszystkim po sogu.Pozdrawiam Tam będe ćwiczył lata i tak powoli będe mógł kombinować jak chociarz troche ocieplić ten strych znacie może jakieś tańe sposoby ?? Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-02 13:18:35 Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-02 14:26:51

[...] nogi ... 10.08.2018 30.09.2018 10.11.2018 Waga: 83.2 Waga: ? (ok. 87) Waga: ? (ok. 90) Klata: 99 Klata: 101 Klata: 103 Biceps: L 36 / P 35 Biceps: L 37 / P 36 Biceps: L 39 / P 38 Talia: 84 Talia: 85 Talia: 86.5 Brzuch: 92 Brzuch: 93 Brzuch: 94 Biodra: 100 Biodra: 100 Biodra: [...]

wejdż do dzialu 35+ są gotowe rozpiski i dzienniki "starszych panów":)

[...] efektów. Podchodzenie do treningu siłowego z Twoją dodatkową aktywnością i zamiarem budowania masy i siły jest z automatu skazane na porażkę Hmm, rozumiem. A wiec moze lepiej jak zapytam co proponujesz? Niestety diety nie moge na razie miec. Chodzi mi bardziej o trening na sile niz mase :) Zmieniony przez - bonkolmlody w dniu 2014-08-14 18:21:35