35

10:35 dodaj warzywa 13:30 szynkę zamień na mięso, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze, wywal serek Od razu po treningu proponuję dodać białka pełnowartościowego 19:30 tuńczyk max 3x w tyg 22:30 dodaj warzyw Nie zamieniaj posiłku 2 z 4... Co do Btw to białko ok, tłuszcze zwiększ do 1-1,5g na kmc, ww spokojnie podbijaj jeżeli masa nie będzie szła pzdr

Ja widziałem jak matat pisał o 35-34, więc napisałem. ps. najszersze też ma dobre typ. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-10-04 20:27:25

Chcialem tylko zaznaczyc, ze kiedy poznalem Pawla Jozwiaka to wydal mi sie on spoko kolesiem... W zwiazku z tym troche zdziwilo mnie to co tutaj piszecie... Tyle Pozdro Zmieniony przez - shannar w dniu 2006-10-21 17:22:35

[...] po tren i przed snem - fakt nie mialem jej duzo bo mialem mnostwo innych rzeczy ale pare probek podziałalo. NO i wiele ludzi chwali ja jakosc/cena/ilosc - chodz wiadomo ludzie rozne rzeczy wypisuja. Jezeli moglbys polecic jakas pewnie glute bylbym ci wdzieczny ;) BTW: ZMA moze byc apteczne ? Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2009-06-29 13:35:49

7.00 24 / 30 / 48 / 564kcal pl. owsiane 50g orzechy wł. 25g rodzynki 20g jajko 120g pomidor 100g 10.00 39 / 19 / 35 / 469kcal piers z kuraka 150g k.gryczana 50g oliwa 15g marchew 100g 14.00 przed trening 39 / 18 /32 / 449kcal piers z kuraka 150g k.gryczana 50g oliwa15g 17.00 po trening 36 / 2 / 38 / 321kcal piers z kuraka 150g ryz [...]

no daj spokój,tylko testy i testy... bez przesady cena dobra-i fakt obecności 4 smaków

48 w łapie to i ja bym nie chciał Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-19 07:35:01

[...] już czytałem gdzieś na forum, że ruch ma być płynny przez co nie zakładam max. obciążenia ktore moge podnieść tylko maksymalnie tkaie z jakim moge wykonać płynny ruch tak też jest z innymi ćwiczeniami. PS. plan fjany, ale okaże się za pare tygodni czy skuteczny hehe dieta oczywiście jest. Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-01-21 17:33:35

[...] strony jest jasniejszy a z drugiej ciemnejszy dzieki czemu mozesz sobie dobierac do swojego odcienia. Dlugo sie utrzymuje, swietnie maskuje, mi schodzi dopiero jakbym przecierala reka po twarzy. Natomiast przy wysilku wcale nie schodzi (no chyba ze basen ) Cena ok 35 zl ale starcza na długo i szczerze mówiac lepszego korektora nie miałam.

pewnie,że jest....2500-3000kcal....około 60g tłuszczu,około 100g białka reszta to węgle...mieso tylko duszone,gotowane ,nie można smażyć na teflonie-to tak ogólnikowo Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2012-10-25 16:08:35

[...] za pomoc, soga dam bo abona wreszcie mam 1. teraz pokolei, jak rozlozyc hst przy 4 dniach w tyg ? jeden trening po drugim bedzie ? 2. jak przy 15-tkach rozlozyc na klatke 35 powt. ? i podobnie z innymi cwiczeniami... ? albo szrugsy 10powt przy 15-tkach ? 3. co to jest clustering, te miniserie ? jesli dobrez zrozumialem to nalezy robic kilka [...]

No i fajnie, chyba wszystko gotowe :D. Co do supli kupiłem sobie monohydrant kreatyny ten z sfd za 35 zł, bardzo popularny. Czytałem o cyklach itp. powinno być ok. Dzięki wielkie za pomoc :D

[...] strongman a obecnie jeden z najlepszych Polskich kulturystów a zawody poprowadzi Lubomir Libacki pierwszy Mistrz Polski Strongman. /SFD/2016/8/24/722f045e52f3414ab7347adfbfdbdd1c.jpg /SFD/2016/8/24/5705b82cc87d4b5e9dcd79929079d07a.jpg /SFD/2016/8/24/680398df5b6642a4bf706ca78202d277.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-08-24 10:43:35

Dzisiaj mierzylem jak plecy cwiczylem i mi wyszlo 35,2 Sory za pomylke i za zawyrzanie !

To wytlumacz mi dlaczego napisal ze jestem d****em ? Moze ma chlopak jakies kompleksy i sie chce wyrzyc ? Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-06-16 13:35:19

Ankieta : Wiek 23 Waga 84,5 Wzrost 188 Biceps 38 Klatka 112 Talia 85 Udo 56 Staż 2 lata Dieta ; 2400kcal 45%ww,20%t,35%b Cykle - brak. Jedynie clen. Odstęp - 6msc Cel - redukcja opornego tłuszczu z brzucha Tendencja do tycia Poziom bf - 11% Stan zdrowia - b. Dobry Tendencja do łysienia - brak Wyniki siłowe : Klatka 110 Martwy 150 Przysiad 100

Btw SOGa masz ode mnie za mase fajną PS. Coś sie chyba forum pi!*&^!li bo nie moge edytować swoich postów

szczegolnie w okresie 15tek Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Do uslug. Czekamy. pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Fedor - Crocop kursy (1-1,35; 2-2.9) Nie doceniają Mirka i myślę, że tu się można wzbogacić będzie!