35

Witam. Postanowiłem ułożyć sobie plan HST. Staż: od 2 lat, jednak ze sporymi przerwami. Waga: 66kg Biceps: Prawy ~35, lewy 34 Pas: 78 Klatka: 98 :> chyba nie umiem się zmierzyć :D Łydka: 39 Udo: 55 (w połowie ;>) Nadgarstek: 17cm Przedramię: 28 90* Plan: NOGI: -Przysiady ze sztangą x2 LUB wykroki ze sztangą/sztangielkami -Wspięcia na palce x2 [...]

niczego nie powinno się obstawiać jak nie jest się dobrze zorientowanym co do kuponów to spokojnie, raz wchodzi raz nie analizuj i wkońcu szczęscie się uśmiechnie Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-01 21:39:35

[...] zytni jasny (80g) 3,3g - 1g - 45g --- 194 kcal - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g - 14,7g --- 134,4 kcal - szynka wieprzowa gotowana (30g) 4,9g - 5,5g - 0,3g --- 70,5 kcal 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) 6,1g - 1,9g - 85,6g --- 364,5 kcal - szynka wieprzowa gotowana (80g) 13,1g - 14,6g - 0,8g --- 188 kcal + troszeczke ketchup'u 3)12.30 - wafle [...]

[...] 7.00śniadanie : Mleko 2 % ( 250 ml ) Płatki owsiane ( 100 gr ) Nasiona słonecznika ( 15 gr ) Rodzynki suszone ( 15 gr ) Razem: Ww: 84 B: 22,4 Tł : 18,45 KCAL: 619 10.35 szkoła: Chleb żytni pełnoziarnisty ( 100 gram) Pierś z kurczaka / szynka z piersi indyka ( 30 gram) - do chleba Oliwa z oliwek ( 15 ml ) Razem: Ww: 50 B: 11,7 Tł: 20 [...]

America RN - Juventude RS 1 2.45 Sao Paulo - Parana Clube PR 1 1.30 AKO: 3.19 Besiktas - Kayserispor 1 1.50 RC Genk - VC Westerlo 1 1.50 NK Domzale - NK Interblock Ljubljana 1 1.40 Juventud de las Piedras - Penarol Montevideo 2 1.35 AKO: 4.25 W następnym tygodniu postaram się coś lepiej

[...] Almiron, Nedved; Del Piero, Trezeguet Kursy: Bet-at-home.com - 5.00; 3.30; 1.70 Interwetten.com - 4.50; 3.30; 1.70 Expekt.com - 5.25; 3.25; 1.75 Unibet.com - 5.75; 3.35; 1.67 Myśle że Juve się upora bez problemu z Cagliari, mój typ to 3-1 dla Juve Transmisje Sopcast - FreeTV Tvants - FreeTV, SoccerLIVE1 CCTV Soccer - UUSee PCast - Caifu [...]

[...] 70 nie cale staz 2 lata reka 17 noga 20,5 uwazam ze te obwody przekladaja sie na obwody bicepsa klaty i innych czesci ciala... normalna rzecza jest ze endomorfik bedzie mial w nadgarstu duzo duzo wiecej i to samo w nodze !!! nawet nie cwiczac moze miec w lapie z jakies 35 ;) ma mase od siebie... wiec wszystko zalezy od genetyki ;) pozdro

[...] jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 75 Pomidor 50 15:45 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Salatka warzywna 17:00-18:00 Trening 18:00 gainer 70 [...]

[...] 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 Ok 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 75 Pomidor 50 J.w. 15:45 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Salatka warzywna Warzywa daj do [...]

Zrób sobie serie łączoną około 50 40 % CM min 30 -35 pow w sumie jeśli dasz rade więcej niż 35 to daj większy ciężar. za 2 dni nie ma siły żebyś nie czuł tego mięśnia. Genetyka genetyką każdy człowiek inny itp. Ale po maksymalnym przeciążeniu mięśnia ból zawsze wystąpi. Jeżeli po treningu nie ma zdanego bólu trening można uznać za zmarnowany.

[...] się ona objawia? O: Ja zapominam. P: Pan zapomina. Może nam Pan podać jakiś przykład czegoś, co Pan zapomniał? P: Ile lat ma Pani syn, ten, który z Panią mieszka? O: 38 albo 35, stale mi się myli. P: Jak długo on już z Panią mieszka? O: 45 lat. P: Jak zakończyło się Pani pierwsze małżeństwo? O: Śmiercią. P: Czyją śmiercią? P: Może Pani opisać tą [...]

[...] Taka ciekawostka, Były napastnik Bayernu Monachium Giovane Elber wraca do bawarskiego klubu, gdzie pełnił będzie rolę skauta na Amerykę Południową. 35-letni Brazylijczyk już w poprzednim tygodniu doszedł do porozumienia w sprawie umowy. - Zostałem skautem Bayernu z natychmiastowym skutkiem. Będę obserwował młodych i [...]

TABELA TYPERA ORAGNE EKSTRAKLASA PO 6 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 44 (7) 2.KafarXXL - 37 (5) 3.zoolwikk - 35 (7) --------------------------- 4.BPL-G - 35 (5) leszczu17 - 34 (4) 6.Grubmen - 32 (4) 7.sooo - 31 (5) towerone - 31 (8) 9.wikt - 30 (6) -kaczy- - 30 (7) ama_tor - 30 (7) 12.Raptor85 - 29 (7) seba1307 - 29 (7) erminho - 29 (4) Black Pete - [...]

mam 99 zm w klacie na luzie i 35 w łapie napieta jaki powinien byc dla mnie rozmiar titan fury to bedzie moja pierwsza koszulka i zamiezam rosnac wiec mozna troche taka luzniejszą

o wrócił Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-02 20:35:52

[...] Olympique Lyonnais - UC Le Mans 1 1.45 AKO: 3.13 2. Cagliari Calcio - Juventus Turyn 2 1.65 CF Villarreal - Real Madrid X2 1.33 Korona Kielce - Polonia Bytom 1 1.35 Twente Enschede - PSV Eindhoven 2 1.90 AKO: 5.63 Kuponów wygranych/ogółem : 1/5 Zysk/strata: - 0.60 zł Ogólnie odrobiłem jednym kuponem cały weekend właściwie. [...]

Na noc: ADPF Cienciano - Coronel Bolognesi 1 1.55 Boca Juniors - CA Huracan 1 1.35 Boyaco Chico FC - Real Cartagena 1 1.50 America De Mexico - Atlas de Guadalajara 1 1.55 AKO: 4.87

zapomnialem sie przywitac witam spam chetnie bym go zobaczyl u hamburgerow w octagonie watpie musi isc do klatki inaczej sie nie rozwinie a wrecz bym powiedzial cofnie sie Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-02 21:24:35

[...] , do usa sprowadzaja takie walki z europy ze ladujac 600/800 mg sama bo tyle wlasnie koksuja amerykanskie dzieci , maja taka potencje ze stado kobiet by w...... ampy sa nie do odroznienia Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-09-02 23:32:25 Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-09-02 23:35:23 Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-09-02 23:36:05

edit: jednak nie nie będę wam jechał Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-09-02 23:37:35