35

wklejam trening nog jaki sobie obrałem. poniedzialek dwuglowe : uginanie nog stojac/lezac z tyłu 4 x 6-8 wykroki 4 x 10 / suwnica 4 x 10 martwy na prostych nogach 3 x 12-15 piatek czworoglowe : przysiad 4 x 6 uginanie nog siedzac 4 x 10 suwnica 3 x 10 Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-07-04 20:35:02

[...] 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Cwiczenia 1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, [...]

witaamm ponownie... ból sie nie zmniejszal i postanowilem pojsc do lekarza sprawdzic co jest... okazalo sie ze zrobily sie jakies syfy w gardle...niewiem dokladnie jak to sie nazywa ale jakies biale.. grzybica czy cos.. i wkoncu lekarka przepisala mi - antybiotyk azimycin -nestatyna czy jakos tak - wit. b complex ( kazala mi nawet ssac to i [...]

[...] tylko czy dodając go do placków tracę je. Nie muszę przecież mieszać go wieczorem z wodą na rano, mogę zawsze zjeść łyżkę bo lubię miód. Miód podgrzany do temp powyżej 40C traci większość swych dobroczynnych właściwości. Smaruj zimne placki, te na ciepło mogą zamienić go w garść fruktozy ;) Zmieniony przez - stealer w dniu 2009-09-04 09:59:35

[...] nie wrzucimy. Raz ze duzo tej energii idzie na trawienie bialek a w dodatku jedz same bialkowe produkty: chocbys nie wiem ile zarl to i tak nie wiem czy by Ci sie udalo na zsamych bialkach wiecej niz 1000 kcal na dzien wmlucic. jedna lyzka oleju ma wiecej kalori nz porcja fileta z kurczaka. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2010-05-31 15:35:59

Madziu ale chyba Pani zapomniała dodać kilku talerzy :) bardziej by mi zależało na tym zestawie 4x 20kg 4x 10kg 6x 5kg a u mnie tylko 4x 5kg i 4x 20 kg :) Zmieniony przez - zielon1991 w dniu 2011-01-05 19:35:36

nic nie boli? hmmm powiem ze mnie boli po kazdym szocie posladek, bol mija po 2 dniach ale to mozliwe ze boli przez zle wykonanie injekcji Zmieniony przez - HiFi w dniu 2009-01-29 23:33:35

tez zawsze staje w obronie tego LK znam sporo ludzi ktorzy stosuja i nie chca slyszec o niczym innym Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-01-30 00:24:35

http://www.sfd.pl/temat39992/ sa to zdjecia osob z gino, sa to zdjecia osob nie cwiczacych ale warto zobaczyc podobnie rzezcz sie ma do osob trenujacych Zmieniony przez - qossi w dniu 2006-08-19 12:24:56 Zmieniony przez - qossi w dniu 2006-08-19 12:27:35

ANIA mowisz zapewne o nowym kremie Vichy,jest on wart swojej ceny,ale polecam cos tańszego równie skutecznego-nowy krem avonu na cellulitis,jest teraz chyba w promocji za 35,90 a Vichy jest po 98zł.

[...] Scube3 (myślę,że to prędzej się sprawdzi niż te blokery dht) https://www.termedia.pl/dermatologia/Molekula-sygnalowa-SCUBE3-potencjal-w-leczeniu-lysienia-androgenowego,48035.html 2-3 lata? To moze cos tam mi zostanie i zakola nie zajda za uszy jeszcze %-) ach! Zeby byl taki lek to by czlowiek masterka/dht sobie bil |-) Ja już tak w ramach [...]

.. Zmieniony przez - rad1de w dniu 2005-08-01 22:35:05

[...] dodaj troche warzyw i jak piers to tez oliwy 4.Posilek 19:00 ryz bialy (w treningowe) / makaraon/ryz brązowy (nie treningowe) dodaj zrodlo bialka np.piers z kurczaka/tunczyka w sosoe wlasnym/rybe,a w nie treningowe dodaj tez warzywa i oliwe 5.Posilek 22:00 Twarog 200-250g dorzuc warzyw i oliwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-29 11:23:35

35 kg trudno by mu było zbić w takim czasie, na pewno na zdrowie by mu to nie wyszło

rozkład makro u ciebie to wychodzi mniej wiecej tak 25%kalori z białka,35%z wegli i 37% z tluszczy i jest to w maire ok choc mozna by poswieci troche wegli na rzecz białka albo poczytac i pomyslec o diecie low carbo. A co do tunczyka to tez szamie puszkowego ale z racij jego watpliwej jakosci staram sie go ograniczac. Pamietaj ze aeroby i [...]

[...] w jednej wypowiedzi? jesli chcesz trenować w sseriach to musisz ułożyć to na zasadzie grup antagonistycznych; klatka/najszerszy trzy części bark ów ręce nogi a resztę mniejszych grup wlaściwie dołozyć http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-16 11:35:40

No ja tez nie wiem kim jestem 15 lat,180cm, waga 73,klata cos ponad 105,bic 34-35, przedramie 33...Trenuje od maja tego roku, wycisne ok 80kg.Mam bardzo długie rece, duże dłonie i stopy.Mam wąską talie i dośc szerokie barki.Na początku treningów masa szła wolno.Mase zacząłem łapać dopiero od sierpnia(Od tego czasu jem za 2;]). Zastanawiałem się [...]

trening domatora Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-16 16:18:35

Ja podobnie mam 5x w tyg trening sw i w tym 3x w tyg silka + sobota silka i staram sie biegac codziennie i wyrabiam. Raczej duzo snu i dieta przydalaby sie. Zmieniony przez - 528 w dniu 2014-03-15 12:35:14

Hubert81 mialem na mysli ze nie po typowym posilku np; owsiane +jaja albo cos w tym stylu bez bcaa bym nie robil... Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-08-02 23:35:49