ważę tyle co Ty, a dietę mam na jakieś 3000+ kcal, więc policz jeszcze raz, i posiedź trochę w dziale odżywianie, bez diety żadne odżywki Ci nie pomogą
[...] czy d****ospytonos chcialby poznac bezposrednie opinie klientow niemieckich na temat firemki pytonchemik ??? mam pierwsza reke co do informacjii poniewaz moj wspolnik jest wlascicielem 2 najwiekszych silowni w HANOVER !! i tam na 3000 klientow !!! nikt nawet kijem nie ruszy pytohema !!!!!jest to mega szajse !!!! strasznie cienka firma !!!
[...] 33 Waga 94 Wzrost 184 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 111 Obwód uda 61 Obwód talii 87 Staż na siłowni 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3000 kcal - za moment 2500 dieta sportowa pudełkowa Ok. 2g białka na kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy jw. Cel cyklu mięśnie plus [...]
[...] + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 125
[...] szła masa, a sam jestem taki że mi na redukcji szła siła do przodu ;] także, spróbuj na sobie i zobaczysz jak na Ciebie podziała :) teraz sam jadę na masie i dostarczając po 3000-3200kcal dziennie (przy 83kg), waga idzie jak krew z nosa :) a jestem endo-mezo, takze każdy organizm jest inny nie :) Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-06 [...]
Kalkulator pokazał mi 3747 kcl-20 procet wyszło mi ok 3000 kcl węgle 416 g białko 113 g tłuszcz 100 g nie wiem czy te wartości są poprawne? jaki trening dobrać? aeroby chyba w formie marszu problem z bieganiem? problem z tłuszczem szczególnie uda,pośladki i brzuch dodam zdjęcia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież, napisałem, kiedy mam zamiar brać odżywkę, mam zamiar brać po przebudzeniu, między posiłkami (albo po treningu) i przed snem. Zapotrzebowanie wynosi 3000-3400 kcal. Zapomniałem dodać najważniejszych informacji: -ważę 85 kg -180cm wzrostu -ćwiczę 3 razy w tyg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to dane wejściowe weź ok 3000 kalorii, za ok 2 tygodnie zobacz czy masa idzie jak idzie to trzymaj ten bilans, jak zobaczysz w lustrze i na wadze że masa idzie ale zamiera się tłuszczyk to przycinasz trochę kalorie głownie z węglowodanów. Margaryna rama też zdrowa nie jest, to nie są zdrowe tłuszcze.
nikt tu nie mowi, ze duzo kalorii, osobiscie to bym dolozyl duzo wiecej jak dla hardgainera 2600-3000 nie byloby przesada trzymaj sie tego co napisales wyzej z tym ze zwieksz ww do 6-7g/kg
przeciez w poscie na mase ellis pisze wszystko krok po kroku jak dla niemowlaka, trzymaj sie wyliczej bialka 2-2,2/kg, potem policz ile g tluszczy ma byc, zeby stanowily 20-30 % zapotrzebowania, a reszta to wegle poza tym 3000 kcal to wcale nie bedzie dla ciebie za duzo
POKÓJ JEGO DUSZY. To był naprawdę wspaniały człowiek i zawodnik najwyższej klasy. Niestety na tym forum zostali już nieliczni trójboiści i wyciskacze. zwykły 3000 pozwoliłem sobie trochę zmienić i podwieszam.
no racja.. zakupiłem właśnie mutant massa , akurat jak czas do szkoły bede wstanie lepiej spożywać posiłki... pobudka o 6 a nie ( 11-12 jak w wakacje ;] ) a mutantem bede uzupełniał czego brak... podliczyłem dokładnie moje zaopotrzebowanie na kcal... wyszło ok . 2500 kcal,nadwyzka musi byc wiec bedzie 3000... :) czy coś dorzucić do mutanta ?
[...] PLN Pierwszy start Teens i Juniors 310,00 PLN Drugi start Teens i Juniors 235,00 PLN Konto do wpłat: Bank Spółdzielczy Franciszek Szabluk nr konta: 58 8025 0007 0682 4019 3000 0010 z dopiskiem MŚ GPC Imię i Nazwisko Harmonogram ważenia: Wszyscy zawodnicy muszą zważyć się dzień przed startem, począwszy od 08.10.2023. Zawodnicy nie mogą ważyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kaloryczność musi taka być, bo przy diecie 3000 kcal postępu nie (przy 2400 chudłem) było a 3g/kg to aż tyle chyba nie jest, czytałem że spokojnie można w granicach 2,5 - 3 g ustawić dietę
[...] B, Luypaerts A, Hiele M, Ghoos Y, Rutgeerts P. Department of Medicine, Division of Gastroenterology and Gastrointestinal Research Centre, University Hospital Leuven, B-3000 Leuven, Belgium. Abstract Egg proteins contribute substantially to the daily nitrogen allowances in Western countries and are generally considered to be highly [...]
Jedyna odzywke jaka mam, jest Amino 3000 I w ponidzialek kupuje OLIMP 100% Whey Protein Complex 700gr Mi jak narazie zalezy jedynie na spaleniu tluszczu, bez przybierania jakiej kolwiek masy miesniowej. Wlasnie jestem w trakcie pisania nowej diety bo widze ze ta co mam sie nie sprawdzi jednak. Wiec Jezeli chcem jedynie spalic tluszcz to i tak [...]