3000

[...] sie pewna cienka granice i zacznie sie popadac ze skrajnosci w skrajnosc ja staram sie w tym wszystkim odnalezc umiar i robic wszystko w zgodzie ze soba. Zazdroszcze Ci tych 3000 hahah ale nie narzekam bo sama ciagle mam 2600 i mam nadzieje, ze dlugo tak pozostanie haha Jaka Klaudia Cie prowadzi dietetycznie? Co do treningu to ekhmmm jest mega [...]

Ostatnie dni na wyjazdach, trening góry zrobiony na oko na publicznej siłce. Dieta była od czwartku do niedzieli na kcal ok. 3000-3500. Z tej racji w sobotę znów trening na publicznej i testowałem maksa mojego w martwym. 100x5 120x4 140x3 150x1 160x1 170x1 R waga 76,5 kg Nie wiem czy nie olać redukcje i wejść na masę. W lustrze wyglądam dobrze [...]

[...] Wątróbka jak najbardziej, raz - dwa w tygodniu owszem, wystarczy. Zawiera sporo witaminy A, WHO zaleca maksymalne dzienne spożycie dla osoby dorosłej by była maksylanie do 3000 mcg/d Orzechy nawet jak nie ma ich w rozpisce to zjadam... chrupię w pracy przy komputerze jak mnie najdzie chęć ;) Orzechy warto wprowadzić z racji wielu witamin [...]

[...] wit. D, jakąś tam 2000. A w Ovarinie mam 1000IU, to nie wystarczająco? Jak nie, to chyba powinnam dokupić 1000 jak już, żeby mieć 2000, a nie żeby w sumie się nazbierało 3000? SOBOTA leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; + kozieradka na włosy x1 płyny: woda, pokrzywa x2, wywar z siemienia lnianego, woda z gotowania [...]

Kolega przed wczoraj LM postawil za 1000 wyjal na.czysto 3000 wczoraj tez za.1000 i na.czysto 3300

[...] wszedł na "wolniejsze" obroty i gwałtowny powrót na stare kalorie może skończyć się dla nie jakimś podlaniem etc? Pytam otóż miałem całkiem sporo kcal jak na swoją wagę- 3000 na lekko ponad 60kg wagi, i bardzo się obawiam, że po powrocie nie będę mógł tyle jeść, a dla mnie oznacza to niestety głodówkę. Aktywność w przeciągu tego miesiąca mogę [...]

[...] Czy powinienem stosować dodatkowo odżywki węglowodanowe lub jakaś dekstrozę po treningu? A może coś jeszcze innego? Moja przeciętna suma dobowa wacha się w granicach: 3000-3500kcal białko-188g węgle-420g tłuszcze-110 Mam 15 lat ćwiczę intęsywnie 5 razy w tygodniu i ważę 86/7 kilo przy 183cm wzrostu. PS:Jeśli istnieje możliwość prosił bym [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowany ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów Witam Od 10 tyg jestem na enanie 0,5g ew. Na dniach chcę dodać metę 30mg ed na 6 tygodni. Pytanie: co sprawdzi się lepiej, exe czy [...]

[...] respekt :-). Panowie jeżeli chodzi o redukcję to miałem na myśli spalenie tłuszczu, mam świadomość że miska jest ważna. Według obliczeń moje zapotrzebowanie dobowe to około 3000 kcal, natomiast wartość moich posiłków na chwilę obecna mieści sie w przedziale 2200 -2500 kcal, Tutaj jednak równie ważne jest to ile jak i to co się je a nad tym muszę [...]

Faktycznie - trochę pomieszałem. Już wrzucam takie 3 przykładowe zestawy. Zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal - więc będę manewrował tak, żeby były te 3000kcal (- coś dorzucę, czegoś dam mniej) /SFD/2016/10/22/2ee2eab599f2451faf949d2266c4db80.jpg /SFD/2016/10/22/6dfd8fcea82746ee9873dfe9645734bb.jpg /SFD/2016/10/22/82b1416183a14de08c9bd513b0e52196.jpg [...]

Nom i do 3000 stoja wszystkie te.samochody co.ci podalem no bravo mozna do.2500

[...] siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : trenowałem kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt na siłowni Dieta : około 3000 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono kreatyna Ostatnio przerabiany plan: o tym będzie dalej w temacie Ciężary w podstawowych [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: na koncowce masy ponad 5500kcal zdrowego jedzenia aktuanie 3000/3100 i podcinam ILOSC BIALKA NA KGMC: okolo 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: Po redukcji troszke dodatm kcal stopniowo tak aby uniknac zalania [...]

Za dużo wrzuciłeś kcal, jakbyło 2800 to daj 3000 ,a nie od razu 3500

[...] C 240 mg 300% Niacyna (mg ekwiwalentu niacyny) 48 mg 300% Witamina B6 1,4 mg 100% Magnez 60 mg 16% Chrom 40 µg 100% Bcaa Instant Mix (2:1:1): 6000 mg - w tym Leucyna 3000 mg - w tym Izoleucyna 1500 mg - w tym Walina 1500 mg Jabłczan L-cytruliny 5000 mg Izomaltuloza 5000 mg Beta Alanina 4000 mg Alfa-ketoglutaran kreatyny 2000 mg [...]

[...] między ćwiczeniami: 0 sek., między seriami: w większości ok. 30 sek. Pierwsze 3 serie jeszcze jakoś poszły, 4 była ciężka, 5 na dobitkę. W diecie na dziś mam wyliczone ok. 3000 kcal. Teraz co do planu ogólnego. Już piszę jak chcę żeby to wyglądało i przy okazji wyjaśnię czemu jestem na wysokich kaloriach. Głównym celem jest zrobienie dobrej [...]

[...] - będę zmieniał oleje, ale w kalkulatorach one się tak samo liczą, więc to jest ogólne - "tłuszcz". A co sądzicie o ilości posiłków? I co do ogólnego bilansu - nie wychodzi 3000 pełne, ale oczywiście będę się starał o to pełne 3000, prawdopodobnie tłuszczem dobiję, co o tym pomyśle sądzicie? /SFD/2016/10/24/89482d2167b64a1aaef84b18561bcaa7.jpg [...]

znaczy ja myślałem, żeby póki nie zacząłem za ostro zwiększyć i zaczynać redukcję od np 3000 zamiast 2900, myślisz, że nie warto już kombinować? żebym pod koniec cięcia miał z czego ciąć :P mam około 19-20% BF i jak chce zredukować do kraty to chyba nie powinienem za ostro od początku

[...] patentów dodających kilka kg w wyciskaniu - tak i ten mnie dekoncentrował i bardziej przeszkadzał niż pomagał. Jednak to pierwsze świadome próby. Kula ciężka. Pewnie 3000 powtórzeń z lżejszą kulą sprawiłoby, że ruch stałby się bardziej płynny i naturalny. Będę zwracał uwagę na ten patent :-) Wydaje mi się, że zbyt wąsko stawałem, przez co [...]

hmmm widzialem filmiki na YT jak to hcg rozrabiac ale mozesz wytluamczyc,jak rozumiec w tym hcg pojecia 5000 I.U 3000 itd bo nei za bardzo ogarniam rozumiem ze 5000 to tyle co ma cale ampulka po rozrobieniu tak? i tka jak pisales w 8 tyg wtedy biore hcg strzal i jesli wypadnie mi tesc w tym sammy dniu to tez strzal