[...] I później na wieczór kolejny posiłek niestety nie pamiętam co to było. Do tego dość spore ilości wody 2l wody dziennie wypijam do tego woda w posiłkach itd. Ponad 3000 kcal mszę zjeść, żeby utrzymać wagę (około 3200). /moment edycja Zmieniony przez - KRISS1337 w dniu 2014-11-19 20:33:48 Zmieniony przez - KRISS1337 w dniu 2014-11-19 [...]
Witam! Pomoże ktoś w ułożeniu diety? Wzrost: 181 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie na kalorie: trochę ponad 3000 kcal Nie lubię ryżu w ogóle z niczym go nie zjem,czym mogę go zastąpić?. Jeśli chodzi o białko to na kurczaka mnie nie stać, ale za to zawsze mam jajka, twaróg, mleko, + zawsze jakieś mięso się trafi.
[...] że są stworzone do kopania pieniędzy od naiwniaków i tylko podniosło mi to ciśnienie na resztę dnia. Dieta Nie miałem czasu na jedzenie - do godziny 19:30 zjadłem tylko 3000 kcal więc ratowałem się śmieciami i np pochłonąłem całą tabliczkę czekolady aż mi nie dobrze było. http://oi61.tinypic.com/2w51tsj.jpg Dzisiaj po raz pierwszy w życiu [...]
[...] Dzisiaj weszło nawet troche więcej kcal :) Z dietą w tym tyg pomimo braku apetytu nie powinno być problemu bo 3000 kcal to 4 posiłki x 750 kcal więc ani nie trzeba sie męczyć w robienu ani w jedzeniu . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20b9a9351654404782d0de0e55fb9279.png Zmieniony przez [...]
[...] wcześniej diety : low carb Witam, mam pewien problem. Chodzi o to, że wg różnych wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego ( np. PoTreningu ), moje waha się w granicach 3000-3400 kcal. W czasie okna jedzenie tj. 4h spożywam obecnie 2000 kcal, wiec deficyt jest dość spory, w połączeniu z długim okresem postu (ok 20h) powinno to skutkować [...]
[...] = 2348 + 234 = 2582 kcal - czyli tyle wyszło moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne To ma być dieta na masę czyli dodaję do tego 400 kcal => 2582 + 400 = 2982 kcal => 3000 kcal Pytania: 1. Czy dobrze to wszystko wyliczyłem, szczególności TEA siłowe i aeroby? 2. Czy przy takiej aktywności i wyrobienia masy wystarczy kalorii? Teraz wyliczam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1,5 miesiąca. Spodobało mi się to i widzę sporą poprawę siły dlatego pragnę zająć się tym bardziej poważnie a co za tym idzie ułożyć sobie dietę. Moje zapotrzebowanie to ok 3000 kcal ponieważ jestem ekto, więc w sumie muszę jeść około 3400 kcal. Śniadania jako tako mam, no i kolację również. Niestety nie znam się za bardzo na gotowaniu dlatego [...]
[...] siły, kilka lat treningu trójboju siłowego zrobiło swoje :-) Zastanawiam się właśnie czy nie zmodyfikować proporcji BWT w mojej diecie. Na chwilę obecną wychodzi mi około 3000 kcal/d (zakładam, że moje zapotrzebowanie oscyluje w granicach 3500kcal/d). Utrzymując ten sam bilans energetyczny rozważam zastosowanie rozkładu makroskładników 2/2/2. [...]
[...] nie chce bo nie chce przybrac na wadze ze wzgledu na kategorie wagową. Dlatego zamierzam zrzucic maximum fatu, zobaczyc jaka bedzie waga i wtedy ewentualnie troszke przytyrac na silce. I jeszcze jedno: jakbym podbił te kalorie do 3000 to dać białka 2g/kg, tłuszcze 1g/kg i reszta węgle czy jak? Zmieniony przez - dasfer w dniu 2014-11-21 16:50:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie to tylko kwestia żołądka, bo chodzę nadęty jak balon ale da radę tyle nabić - na imprezach to widzę najlepiej hehe do tej pory zjadłem z 2500-3000 resztę zostawię właśnie na imprezę bo pewnie znowu wejdzie 10 schabowych, troche ciasta itp ostatnio biba była bogata nawet łosoś ze szpinakiem był:))
[...] czy metki nie dac 5g wiecej, bo chyba enan bedzie ok jak na pierwszy raz. W trakcie cyklu hepatil, a na odblok czy ok bedzie jesli przybije 3 dni po ostatnim strzale tescia 3000 UI hCG, 2 i 4 dni od tego strzalu 1000 UI, a 10 dni po ostatnim strzale 50mg Clomid przez 3 tygodnie. No i jakis booster i kreta. Aktualnie jestem w trakcie reverse [...]
Jesli zapotrzebowanie masz 3000 to można skoczyc na 2500 ale nie z dnia na dzień na 1000 bo metabolizm sie rozstraja. Zmniejsza kalorie stopniowo Np o 100 na dzień ale z tym to do działu odżywianie tam ktoś ci podpowie
[...] pozycją snu. Nie lubię spać na plecach, a na boku ciężko, ponieważ ból się wzmaga. Za zabieg zapłaciłem 2600. Z kosztami paliwa, autostrad, noclegiem itd. wyszło nieco ponad 3000 zł. Ktoś wcześniej pytał o hotel. Ja miałem prawie 600 km. Przyjechałem dzień wcześniej i nocowałem w pokoju w "hotelu" Arkadia (1,5 km od kliniki dr Rylskiego). Jest [...]